¿Es útil correr en la cinta durante 15 minutos cada mañana y cada noche para perder peso?

Correr en la cinta durante 15 minutos por la mañana y por la noche todos los días no tendrá efecto adelgazante. Hacer ejercicio aeróbico durante más de media hora quemará una gran cantidad de grasa y provocará una pérdida de peso. Sin embargo, el ejercicio combinado con ejercicio anaeróbico tendrá un efecto auxiliar.

Correr es un ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico consumirá grasa al principio, pero la proporción es muy pequeña. Se consumirá una gran cantidad de grasa después de media hora. , , consumiendo el glucógeno almacenado en el cuerpo.

Normalmente, el ejercicio aeróbico quema grasa para obtener energía después de 30 minutos. Por lo tanto, si deseas perder peso mediante el ejercicio aeróbico, la duración del ejercicio aeróbico de baja intensidad no debe ser inferior a 30 minutos. minutos.

Información ampliada:

Realizar una cierta cantidad de ejercicio aeróbico todos los días tiene un buen efecto en la pérdida de grasa. Sólo la acumulación de cantidad puede lograr un cambio cualitativo, y se necesita perseverancia continua para lograrlo. lograr buenos resultados.

La cantidad de ejercicio que mantiene la frecuencia cardíaca en 150 latidos/minuto es ejercicio aeróbico, porque la sangre puede suministrar suficiente oxígeno al miocardio en este momento, por lo que se caracteriza por una intensidad, un ritmo y una baja. larga duración. Se requiere que cada ejercicio dure al menos 30 minutos y debe realizarse de 3 a 5 veces por semana. Con este tipo de ejercicio, el oxígeno puede quemar completamente (es decir, oxidar) el azúcar en el cuerpo y también consumir grasa corporal. Es la principal forma de ejercicio para estar en forma.

Referencia: Enciclopedia Baidu-Ejercicio aeróbico