¿Cómo deben los pacientes diabéticos entrenar los cinco pasos del movimiento del Qi?

Cinco pasos del movimiento de Qi: Postura preparatoria: Existen cuatro posturas para practicar el movimiento de Qi: caminar, pararse, sentarse y tumbarse. Generalmente se utiliza la postura de sentarse con las piernas colgando hacia abajo. El método es: sentarse en una silla o taburete de altura adecuada, mantener los muslos horizontales, las pantorrillas verticales, los pies igualmente apoyados en el suelo y la distancia entre las rodillas puede ser suficiente para mantener presionados dos puños (los puños miran entre sí). otro). Coloque las palmas de ambas manos hacia abajo, naturalmente sobre los muslos, relaje los hombros y doble los codos, mantenga la cintura y la columna rectas, la parte inferior de la frente ligeramente retraída y la cabeza como si colgara de la parte superior. Postura recta y natural. Los pasos son los siguientes: (1) Después de sentarte, reduce tu campo de visión y evita que tu mente divague. Cuando notes que la punta de tu nariz es pequeña, puedes cerrar los ojos y mirar hacia adentro, a la punta de tu nariz. corazón, escuche atentamente su propia exhalación con sus oídos, para no hacer un sonido áspero, y al mismo tiempo, concéntrese en su respiración. Mientras exhala, avance hacia la boca de su corazón. Al inhalar, déjelo suceder. naturalmente sin ninguna acción consciente. Al hacer esto repetidamente, la energía verdadera se acumulará en lo más profundo del corazón. Es necesario practicar una vez por la mañana, al mediodía y por la noche todos los días durante 20 minutos cada vez.

(2) Cuando practicas el primer paso hasta el punto en que puedes sentir el calor en tu corazón tan pronto como exhalas, puedes practicar la habilidad de extender y hundir tu mente y tu respiración cuando exhalas. , lenta y naturalmente avanza hacia el bajo abdomen (dantian), no lo hagas demasiado apresurado, practica 3 veces al día, de 20 a 30 minutos cada vez.

(3) Cuando tengas una sensación clara en el Dantian después de practicar el segundo paso, puedes dejar de respirar en el Dantian intencionalmente o no. No prestes atención a enviar el Qi hacia abajo para evitar el calentamiento excesivo y el consumo de líquido Yin. Practica este paso tres veces al día, durante más de 30 minutos cada vez.

(4) Después de mantener el Dantian durante unos 40 días, la energía verdadera se enriquecerá hasta cierto punto y tendrá suficiente fuerza, es decir, ascenderá por la columna. Cuando la energía verdadera asciende, tus pensamientos seguirán el poder ascendente. Si te detienes en algún lugar, no uses tu conciencia para guiarte hacia arriba. Practica el Dantian para continuar enriqueciendo tu fuerza, y naturalmente ascenderá gradualmente. Si subes al Paso Yuzhen y te detienes, puedes pasar mirando hacia adentro. Practique este paso con más frecuencia todos los días, durante 40 a 60 minutos cada vez.

(5) Continúe enfocándose en el Dantian, pero puede controlarlo de manera flexible. Si hay actividad en el punto Baihui en la parte superior de la cabeza, también puede concentrarse en la parte superior de la cabeza. Este paso se realiza tres veces al día, durante unos 60 minutos o más cada vez. No lo fuerces. Si te sientes incómodo, puedes dejar de practicar.