¿Qué papilla es buena para bajar de peso?
La pérdida de peso siempre ha sido un tema que llama la atención de la gente. Hay muchas formas de perder peso, incluido el ejercicio, la dieta y las pastillas para adelgazar, pero es fácil de conseguir para quienes tienen tiempo. Es importante para usted perder peso, pero también hay algunas personas que están ocupadas en el trabajo. ¿Cómo deberían perder peso? A continuación les presentaré varias papillas medicinales que tienen buenos efectos para perder peso.
1. Qué papilla tomar para adelgazar
Gachas de judías adzuki: 100 gramos de judías rojas, 100 gramos de arroz glutinoso integral, 120 gramos de azúcar moreno, 6 gramos de osmanto. azúcar, 6 gramos de azúcar rosa, 1500 gramos de agua ml. Remoje los frijoles adzuki y el arroz glutinoso durante la noche, agregue agua y deje hervir, luego cocine a fuego lento hasta que esté muy suave. Agregue el azúcar moreno, el azúcar osmanthus y el azúcar rosa y sirva. Tiene los efectos de eliminar el calor y promover la humedad, perder peso y eliminar las flemas.
Gachas de cebada: Lavar 30 gramos de cebada, ponerla en una cazuela, añadir la cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego alto y luego cocinar a fuego lento cuando la cebada esté cocida. agregue una cantidad adecuada de azúcar. Tiene los efectos de fortalecer el bazo, eliminar la humedad, perder peso y reducir la hinchazón.
Gachas de melón de invierno: 80-100 gramos de melón de invierno fresco con piel y 100 gramos de arroz con tallo. Lavar el melón de invierno y cortarlo en trozos pequeños, colocarlo en una cazuela con el arroz japónica y cocinar a fuego lento. Tiene efectos de diuresis e hinchazón, elimina el calor y calma la sed, adelgaza y reduce la grasa.
Gachas de hojas de loto: una hoja de loto fresca, 100 gramos de arroz japónica y la cantidad adecuada de azúcar. Lavar el arroz japonica y hacer papilla. Cuando estén cocidas, lave las hojas de loto frescas y cúbralas con la papilla. Después de hervir a fuego lento durante unos 15 minutos, retire las hojas de loto. La papilla se vuelve de color verde claro y hierve por un tiempo. Añade azúcar al gusto al tomarlo. Tiene los efectos de eliminar el calor, promover los fluidos corporales y calmar la sed, reducir la grasa y perder peso.
Gachas de algas: 100 gramos de algas, 100 gramos de arroz índica, 50 gramos de judías mungo, 1000 ml de agua. Ponerlas en una olla y llevar a ebullición a fuego alto hasta que estén blandas y. comer. Tiene los efectos de suavizar las durezas y eliminar la estasis sanguínea, perder peso y reducir la hinchazón.
Gachas de Cnepeta: Picar 50 gramos de Nepeta y hervir el jugo. 30 gramos de arroz con sorgo o mijo, 10 gramos de hojas de menta y 25 gramos de tempeh. Agrega los tres jugos de Nepeta japonica, la menta y la salsa de frijoles negros al arroz para cocinar la papilla, agrega un poco de sal y vinagre y cómelo en ayunas. Tiene los efectos de disipar el viento, aligerar el cuerpo y perder peso.
Gachas de hojas de plátano: 50 gramos de hojas frescas de plátano, 1 cebolla de verdeo y 100 gramos de arroz japónica. Picar las hojas de plátano en trozos, hervirlas con cebollas verdes y retirar el residuo, luego agregar arroz japónica para preparar una papilla para el consumo. Tiene efectos diuréticos, depurativos, expectorantes y adelgazantes.
Gachas de cardamomo: 10 gramos de nuez moscada, 2 rodajas de jengibre, 50 gramos de arroz japónica. Triture la nuez moscada y muela hasta obtener un polvo fino, cocine gachas con arroz japónica, agregue cardamomo en polvo y jengibre después de hervir, cocínelas en gachas y cómelas. Tiene los efectos de abrir el pecho, regular el qi, reducir la flema y perder peso.
2. El ejercicio para bajar de peso más eficaz
1. Varios ejercicios aeróbicos
Cuando los pacientes quieren perder peso, pueden hacer algunos ejercicios aeróbicos. Este método debe variar de persona a persona y no es adecuado para personas que no se encuentran en buenas condiciones físicas. No recomendamos a los principiantes o a las personas con mala condición física que hagan ejercicios aeróbicos para perder peso. Es demasiado simple y no puede cumplir con los requisitos de frecuencia cardíaca. Los más complejos requieren mayor fuerza, flexibilidad y flexibilidad del cuerpo, y la mayoría de las personas no pueden hacerlo. Sí, si los movimientos no están en su lugar, no tendrá ningún efecto y puede provocar lesiones fácilmente. Aunque existen varios ejercicios aeróbicos muy atractivos, recomiendo a los amigos que no tienen buena forma física que no utilicen ejercicios aeróbicos como método. manera de perder peso.
2. Ciclismo
El ciclismo es una forma muy eficaz de perder peso. Cuando los pacientes quieren perder peso, pueden practicar ciclismo de forma adecuada y el efecto es relativamente bueno. Muchos gimnasios ahora tienen bicicletas de spinning. Estas bicicletas están muy bien diseñadas para el entrenamiento aeróbico, pero las salas de entrenamiento de ciclismo en general son demasiado pequeñas, muchas personas eran propensas a tener falta de oxígeno en la sala cuando entrenaban en el pasado. esto para aumentar la temperatura ambiente, haciendo que el deportista sude mucho para mejorar el efecto adelgazante. Pero estoy de acuerdo con renunciar a la salud mientras pierdo peso. Si quieres adelgazar practicando ciclismo al aire libre, te recomendamos elegir una bicicleta de montaña (pero la velocidad es limitada en la ciudad y el entorno no es muy bueno).
3. Correr (caminar a paso ligero)
Correr es una forma habitual de perder peso, ya sea que corramos al aire libre o en una cinta, podemos conseguir ciertos resultados.
Correr al aire libre estará limitado por el entorno. También es bueno elegir una cinta de correr. Soltar la mano que sostiene la cinta de correr puede aumentar la tasa de utilización de oxígeno en 8 y la frecuencia cardíaca en 5. Por supuesto, primero debes soltarla. los pasamanos garantizando al mismo tiempo el equilibrio y elige una determinada pendiente. La cinta de correr puede mejorar el efecto de pérdida de peso. Utilice el método de intervalos en la cinta de correr, lo que significa que puede hacer ejercicio a alta velocidad durante un tiempo y luego cambiar a un circuito de menor velocidad.
4. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es fácil de aprender y el equipo es sencillo. Puedes ejercitarte en un pequeño espacio abierto. Puede ser un muy buen ejercicio aeróbico. Se dice que saltar la cuerda es de alta calidad y bajo precio. Aumentar la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria en unos pocos minutos puede reducir el peso en un corto período de tiempo. Los boxeadores profesionales suelen utilizar el salto a la cuerda como la parte principal de la pérdida de grasa aeróbica antes de la competición. También puede ejercitar la coordinación y sensibilidad de todo el cuerpo.
Consejo de experto: el anterior es el ejercicio para perder peso más rápido y eficaz. Creo que todo el mundo lo sabe. También hay muchas buenas formas de perder peso. Las personas deben tener cuidado al elegir perder peso. y no siga una dieta a ciegas, que sólo provocará desnutrición y afectará a su salud.