Cómo aprender a nadar
Cómo aprender a nadar es el siguiente:
1. Aguantar la respiración es la base para aprender a nadar. Durante la natación pasamos parte del tiempo en el agua sin poder respirar, por lo que contener la respiración juega un papel importante.
2. Flotar en el agua también se llama "nadar de pie". Una de las posturas de natación más prácticas. Usa tus piernas para empujar hacia abajo y hacer que tu cuerpo flote en el agua. Al pedalear, se pueden hacer ambas piernas al mismo tiempo o por turnos, y se pueden usar ambas manos para realizar un movimiento horizontal de "tocar el agua" frente al pecho.
3. Cuando puedes flotar en el agua, significa que tienes cierta capacidad para protegerte en el agua. Ahora tenemos que aprender a contener la respiración y nadar en el agua. No contenga la respiración mientras nada en el agua para encontrar la sensación de flotar en el agua. Lo mejor es coordinar los movimientos de las manos y los pies. Lo mejor es preguntarle a alguien que te enseñe a nadar para que aprenda las brazadas básicas.
4. Después de que podamos contener la respiración y nadar en el agua, debemos aprender a levantar la cabeza al nadar en el agua para respirar. Es posible que los principiantes no lo dominen bien y, a menudo, se atraganten con el agua. Pero mientras practiques mucho y encuentres la sensación, podrás tener éxito.
5. De hecho, lo más importante en la natación es la valentía. Aunque tengas todo el equipo, igual no te atreverás a lanzarte al agua. Por tanto, siempre que se superen las barreras psicológicas, aprender a nadar puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Tipos de natación
1. Estilo de espalda: al principio del estilo de espalda, simplemente flotabas boca arriba en el agua y luego usabas la patada de estilo pecho para empujar hacia adelante. En los Juegos Olímpicos de 1900, los nadadores comenzaron a utilizar el estilo de natación de mover las manos por encima y hacia adelante en el agua. El estilo de patadas no comenzó a aparecer hasta los Juegos Olímpicos de Estocolmo de 1912.
3. Brazada de mariposa: El método de brazada de mariposa fue utilizado por primera vez por el nadador alemán Erich Rademacher en la competición de brazada de pecho en 1926. En aquella época, todavía utilizaba el método de patada de brazada de pecho. Después de los Juegos Olímpicos de 1952, la Federación Internacional de Natación Amateur (FINA) decidió separar este estilo de natación de la natación de pecho, por lo que se añadió la natación mariposa y los nadadores podían utilizar patadas de delfín.