Métodos y requisitos para ajustar la forma de Wuqinxi

Métodos y requisitos para ajustar la postura de Wu Qin Xi

1. "Salud Qigong·Wu Qin Xi" incluye 12 movimientos incluyendo inicio y final. Aunque los movimientos son relativamente simples y fáciles de aprender, para dominarlos y perfeccionarlos se necesita un período de práctica cuidadosa. Por lo tanto, los principiantes primero deben dominar los cambios de postura y las rutas de carrera de los movimientos, comprender los entresijos, seguir a otros para imitar y practicar, integrarse a la práctica grupal lo antes posible e inicialmente "sacudir los músculos y huesos, mover los extremidades".

2. Posteriormente, debes prestar atención a los detalles de los movimientos durante la práctica. Puedes utilizar ejercicios de descomposición de las extremidades superiores e inferiores, luego pasar a ejercicios de movimiento completos con la cintura como eje y finalmente realizar. movimiento por movimiento, escena por escena y la práctica de los ejercicios completos hará que los movimientos se ajusten a las especificaciones y alcancen el nivel de competencia. En este momento, debemos prestar atención a la combinación de movimientos, respiración, conciencia y encanto, comprender plenamente la connotación y concepción artística de los movimientos y lograr verdaderamente "tanto la forma como el espíritu, la integración interna y externa".

3. Lo que hay que señalar en particular es que no debes buscar la experiencia interior antes de haber comprendido verdaderamente la acción. Esto es imposible e incluso puede tener consecuencias adversas. La práctica debe ser de simple a compleja, de superficial a profunda, paso a paso y dominada gradualmente. Sólo así podremos asegurarnos de sentar unas buenas bases y evitar desviaciones.

4. Al practicar, las personas de mediana edad y mayores, especialmente aquellas que padecen diversas enfermedades crónicas, deben practicar de acuerdo con sus propias condiciones físicas. Se debe controlar bien la velocidad del movimiento, la altura de los pasos, la amplitud, el tiempo de ejercicio, el número de repeticiones de la práctica y la cantidad de ejercicio. El principio es que después de practicar, se sentirá feliz y relajado, y le dolerán ligeramente los músculos, pero no se sentirá demasiado cansado y no interferirá con su trabajo ni su vida normal. No esté ansioso por el éxito ni codicioso por más y más rápido.

Wu Qin Xi es de hecho un muy buen Qigong para cultivar la mente y mantenerse en forma. Es posible que desees practicar de acuerdo con los métodos de práctica presentados anteriormente y apegarte a ellos.