Método de pérdida de peso rápida en una semana: pierda 10 libras en 7 días
Este número le enseña cómo perder peso rápidamente, cómo perder peso rápidamente en una semana y perder 10 libras en 7 días. El método es más simple, más eficiente y más fácil de operar. deberías probarlo!
Preparativos antes de perder peso
1. Necesitas dormir lo suficiente para ayudar a tu cuerpo a eliminar grasa Para aquellos que se acuestan tarde, a menos que puedas dormir más de 12 horas la siguiente. día, no podrás perder peso.
2. Cuando tienes hambre es porque estás perdiendo peso, así que espera cuando tengas hambre, no pienses en comida deliciosa ni imagines cómo te verás perfecta cuando pierdas peso para alcanzar tu objetivo. peso Si ves comida deliciosa y quieres comerla, piénsalo. ¡Si no comes, puedes perder medio kilo más!
3. Dependiendo de tu metabolismo, algunas personas pueden hacerlo. pierde 1 kilogramo al día y algunos pueden perder 0,5 kilogramos si tu peso antes de acostarte es el mismo que tu peso al despertar ese día. ¡Lo mismo, volverás a estar delgado cuando te despiertes al día siguiente!
El peso que pesaste la noche anterior a empezar a adelgazar es tu peso antes de perder peso. Recuerda este número, duerme bien al día siguiente y ¡empieza a pesarte tú mismo!
Una semana de recetas de frutas para adelgazar
Lunes: Papaya
Con un rojo pasión, comienza el día de trabajo y definitivamente estarás ¡Lleno de energía! ¡No me trataré mal esta noche! . Después de un día ajetreado, simplemente prepare una taza de "Orange Mood". Se dice que muchas celebridades hermosas como Sammi Cheng, Lin Xilei, Xu Huaiyu, etc., comen papaya para agrandar sus senos y perder peso.
Principio de pérdida de peso: la papaya contiene enzima de papaya. Estas enzimas de papaya no solo pueden descomponer las proteínas y el azúcar, sino también descomponer la grasa y eliminarla.
Martes: Blue Fruit Blueberry
La fruta del arándano es rica en una gran cantidad de antocianinas súper antioxidantes comúnmente conocidas como OPC, que los expertos extranjeros llaman el "Rey de los Antioxidantes". Es una fruta conocida por proteger la vista. Además del azúcar, el ácido, la vitamina C y los elementos minerales convencionales, la fruta del arándano también contiene ingredientes especiales como niacina, SOD y flavonoides, que tienen buenos efectos para la salud, como prevenir el envejecimiento cerebral, fortalecer el corazón y ser anticancerígenos.
Principio de pérdida de peso: Es bajo en calorías y rico en ácidos de frutas. Se dice que es muy útil para reducir la parte inferior del cuerpo.
Miércoles: Fruta Verde Manzana Verde
La manzana es una de las cuatro frutas más grandes del mundo. Hay un proverbio popular en países extranjeros: "Si comes una manzana después de cada comida, el médico no vendrá a verte". Tiene cierto efecto en la prevención y el tratamiento de enfermedades. Comer manzanas puede reducir el contenido de colesterol en la sangre, evitar la formación de cálculos biliares y tiene un cierto efecto terapéutico auxiliar sobre la presión arterial alta. Las manzanas también pueden regular el movimiento intestinal y tienen el doble efecto de laxante y antidiarreico.
Principio de pérdida de peso: es rico en pectina y fibra dietética, y tiene un contenido de grasa extremadamente bajo, pero es muy nutritivo y las personas que hacen dieta lo utilizan a menudo como sustituto de una comida.
Jueves: Kiwi de Fruta Verde
El kiwi es rico en calcio, fósforo, hierro, potasio y otros elementos minerales, y es rico en vitaminas. El contenido de proteínas es de 1,6 gramos por 100 gramos de pulpa. Es una fruta rica en nutrientes, alto contenido de agua y baja producción de calor. También se le conoce como el "VC Fruit King".
Principio de pérdida de peso: bajo en calorías, bajo en azúcar, bajo en grasas y rico en fibra dietética. La medicina tradicional china considera que es una fruta auxiliar para el tratamiento de la obesidad. , resuelve la flema, humedece los pulmones y fortalece el bazo y el estómago. A mitad de semana conviene darte un poco de combustible extra para complementar una nutrición más completa. El kiwi es rico en nutrientes y es una buena opción. El rico color verde es a la vez llamativo y agradable al corazón.
Viernes: Tomate de Frutos Rojos
Los tomates son ricos en alrededor de 15 tipos de minerales como vitamina C, E, complejo vitamínico B, caroteno, hierro y calcio. El complejo de vitamina B puede promover el metabolismo de la grasa corporal. El contenido de vitamina C es diez veces mayor que el de la sandía. Un tomate de tamaño mediano puede complementar las necesidades diarias de vitamina C de un adulto.
Principio de pérdida de peso: Los tomates son ricos en pectina y otras fibras dietéticas, que hacen que las personas se sientan saciadas. Ayuda a eliminar el estreñimiento y favorece el metabolismo, lo que resulta de gran ayuda para perder peso. También puede complementar las vitaminas y minerales de los que carece el organismo.
Sábado: Uvas de Frutas Moradas
Las uvas son ricas en glucosa, proteínas, calcio, fósforo, hierro, caroteno, niacina y vitaminas B1, B2, C y otras vitaminas y minerales. . Las sustancias que contiene pueden reponer la energía del cuerpo humano y tienen el efecto de reponer el qi y la sangre, producir fluidos corporales y calmar la sed, fortalecer los músculos y huesos y promover la micción. Comer uvas con regularidad es muy beneficioso para las personas con neurastenia y fatiga excesiva.
Las uvas siempre han sido consideradas como el "tesoro de las frutas" debido a su deliciosa apariencia y rica nutrición, ocupando el primer lugar entre las cuatro frutas principales del mundo.
Principio de la pérdida de peso: Investigaciones realizadas por expertos médicos mexicanos han descubierto que las mujeres que comen una docena de uvas frescas todos los días que contienen una gran cantidad de vitaminas pueden no sólo lograr la pérdida de peso, sino también beneficiar la salud cardiovascular. La belleza coreana Lee Young-ae utiliza el método de la harina de uva para perder peso cada vez que descubre que ha aumentado de peso.
Domingo: Plátano de Fruta Amarilla
Los plátanos son muy dulces, por lo que a menudo se los confunde con altos en calorías. De hecho, este no es el caso. Un plátano (peso neto aproximadamente. 100 g) tiene sólo 87 calorías. Es sólo una caloría y tiene sólo la mitad de calorías en comparación con una comida de arroz blanco.
Una semana de recetas adelgazantes de frutas y sopas
Recetas adelgazantes de pepino y huevo
Lunes
Desayuno: 1 huevo cocido, 1 raíz de pepino, 10 uvas, 1 taza de café negro.
Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 plato de pepino frío, 1 taza de leche.
Cena: 1 huevo cocido, 1 pepino, 1 ensalada de verduras, 1 taza de café solo.
Martes
Desayuno: 1 huevo cocido, 1 pepino, 1 taza de yogur.
Almuerzo: medio plato de arroz, 1 sopa de huevo y pepino, 1 taza de café solo.
Cena: 1 huevo duro, 1 plato de ensalada de pepino y 1 manzana.
Miércoles
Desayuno: 1 huevo cocido, 1 pepino, 1 rebanada de pan integral.
Almuerzo: 2 huevos cocidos y 2 pepinos.
Cena: 1 huevo cocido, 1 pepino, 1 ensalada de verduras, 1 taza de zumo de limón.
Jueves
Desayuno: 1 huevo cocido, 1 pepino, 1 manzana.
Almuerzo: medio plato de arroz, 1 huevo revuelto de pepino, 1 plátano, 1 taza de café solo.
Cena: 1 huevo cocido, 1 pepino, 1 taza de yogur.
Viernes
Desayuno: 1 huevo cocido, 1 pepino, 1 rebanada de pan integral, 1 naranja.
Almuerzo: 2 huevos cocidos, 2 pepinos, 1 taza de yogur.
Cena: 1 ración de sopa de pepino y huevo, 1 ración de ensalada de verduras.
Sábado
Desayuno: 1 huevo cocido, 1 pepino, 1 taza de yogur.
Almuerzo: medio plato de arroz, 1 huevo revuelto de pepino, 5 tomates pequeños.
Cena: 1 huevo cocido, 1 pepino, 1 ensalada de verduras, 1 taza de café solo.
Domingo
Desayuno: 1 huevo cocido, 1 pepino, 1 taza de leche.
Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 pepino, 1 ensalada de verduras, 1 taza de zumo de limón.
Cena: 1 huevo cocido, 2 pepinos, 1 manzana, 1 taza de yogur.
Tres sencillos movimientos de yoga para estirar todo el cuerpo y acelerar la pérdida de peso
Ejercicio de yoga para adelgazar 1
Arrodíllate sobre ambas rodillas, intenta acercar la piernas lo más cerca posible y apriete los músculos de todo el cuerpo. Este tipo de acción para perder peso con la postura de rodillas es más popular en Japón. Esta acción también es relativamente simple. Las niñas también pueden desarrollar este hábito al comer, para que la pérdida de peso se realice sin problemas.
Ejercicios de yoga para adelgazar 2
1. Siéntate en el suelo, cruza los pies, luego cruza las piernas, endereza el pecho y la espalda, mantén una respiración uniforme, aprieta la parte inferior del abdomen. al mismo tiempo y use las manos ligeramente. Presione suavemente las rodillas hacia abajo para activar los músculos de las piernas.
2. Entrelazar los dedos de ambas manos, elevar la parte superior, tensar el abdomen y elevar el pecho, mantener una respiración uniforme y estirar la espalda y la cintura.
Tres ejercicios de yoga para bajar de peso
1. Estire las espinillas, párese con el pecho erguido, junte los pies y sujete el PP con las piernas para que el PP esté más firme y lograr el efecto de agrandamiento de las nalgas.
2. Levanta lentamente las manos, con las palmas hacia adentro, y mantenlas rectas sin levantar los pies del suelo. Este paso puede fortalecer los músculos de los brazos y eliminar la grasa.