¿El método de pérdida de peso transgénico reduce la grasa o el músculo?
Grasa.
El núcleo de la pérdida de peso es crear un déficit calórico.
Requerimientos energéticos diarios normales para adultos de 18 a 49 años: aproximadamente 2250 Kcal para hombres y 1800 Kcal para mujeres. O puede calcularse simplemente según la fórmula de [altura (cm)-105]*30 (Kcal). Las personas que hacen mucho ejercicio pueden aumentar la cantidad según convenga.
Calculemos aproximadamente cuántas calorías podemos consumir en 7 días según el método de pérdida de peso transgénico.
El primer día, como hay otras frutas además del plátano, supongamos que podemos comer 10 manzanas del tamaño de abajo en un día, lo que equivale a 1205 kcal.
El segundo día, solo puedes comer verduras excepto patatas, por lo que si vas a calcular tu comida completa, debes comer tres kilos de repollo, lo que equivale a 6 kilos de verduras al día. son unas 600 kcal.
El tercer día se incluyen todas las verduras y frutas excepto el plátano y las patatas. Luego se toma la media de los dos primeros días, que es de 900 kcal.
El cuarto día son 8 plátanos + 3 tazas de leche desnatada. Según 1 plátano 80 kcal, beber 3 tazas de 1L de leche desnatada al día son unas 350 kcal, que son 990 kcal.
El quinto día son 300 g de pechuga de pollo o ternera + 6 tomates. Según el mayor contenido calórico, cada 100 g de pechuga de pollo con piel son 172 kcal y un tomate son 20 kcal, que son 636 kcal.
El sexto día son 300g de pechuga de pollo o ternera + verduras, similar al quinto día, calculado en 700 kcal.
El séptimo día es arroz integral + verduras + zumo recién exprimido, es decir, nada de carne. Es un poco difícil de calcular, pero esta combinación en realidad te hace sentir lleno. Por lo general, no puedes comer mucho, especialmente si tienes arroz integral, que llena mucho. Incluso si comes tres tazones grandes, se estima que será menos. de 1.200 kcal.
Después del cálculo, se puede encontrar que la ingesta calórica diaria promedio del método de pérdida de peso transgénico difiere de la cantidad diaria normal entre 900 kcal y 1300 kcal
Tabúes dietéticos para perder peso :
1. Absorción de aceite
Cada vez que comas pizza, utiliza una toalla de papel para absorber el aceite antes de comer. De esta forma podrás ahorrar una cucharada de aceite en una semana. ¿Cuánta grasa se debe perder en el transcurso de un año?
2. Beber más leche
Método de pérdida de peso: consumir 1.800 mg de calcio al día puede reducir la absorción corporal de 80 calorías.
3. Coma más verduras
Las verduras no solo son ricas en fibra, que puede ayudar a la digestión, sino que también pueden complementar la vitamina C que necesita el cuerpo humano. ayudar a perder peso.
4. Bebe más agua
Beber más agua puede acelerar el metabolismo y quemar más calorías. Con sólo beber dos vasos de agua fría, a una temperatura no superior a 72 grados centígrados, se pueden quemar 25 calorías. Bebe un litro de agua todos los días y podrás perder cinco libras en un año.
5. Ten cuidado de beber menos bebidas carbonatadas
Si sientes que el sabor del agua hervida es demasiado suave y no quieres beberla, también puedes utilizar té. en lugar de bebidas, o beber jugo de tomate, que es una opción saludable. Tenga cuidado: incluso la Coca-Cola Light tiene un alto contenido calórico.