¿Qué causa el insomnio?

Muchas personas experimentan insomnio ocasional, pero cuando el insomnio ocasional se convierte en imposibilidad de conciliar el sueño durante varias noches seguidas, se trata de un problema grave. El insomnio puede afectar todos los aspectos de la vida, como el físico, mental y emocional. La falta de sueño puede afectar el rendimiento diario e incluso tener un impacto en la personalidad de una persona. Si el insomnio persiste durante un período prolongado, puede causar problemas en las relaciones, reducir la productividad en el trabajo y provocar otros problemas de salud. ¿Son estas 8 razones por las que tienes insomnio y no puedes conciliar el sueño? 1. La temperatura es inadecuada. Asegúrate de que la temperatura de la habitación sea cómoda. La temperatura ideal para dormir ronda los 20 grados. Por supuesto, la percepción de la temperatura es diferente para cada uno. 2. Ruido Muchas personas son sensibles al ruido y se despiertan o no pueden dormir debido al ruido. 3. La luz es lo mismo que el ruido. A muchas personas les preocupa el exceso de luz. Asegúrese de que su dormitorio esté lo más oscuro posible. Es posible que necesites cortinas forradas en las ventanas o persianas que oscurezcan la habitación, pero una máscara para dormir también es una buena opción. 4. Hipertiroidismo El hipertiroidismo tiene un grave impacto en el sueño. El hipertiroidismo ralentizará todos los procesos metabólicos y sobreestimulará el sistema nervioso, lo que provocará sudores nocturnos, taquicardia, ansiedad e insomnio. Si el hipertiroidismo afecta los problemas del sueño, es necesario tratarlo lo antes posible. 5. Ansiedad A veces las preocupaciones por el trabajo, la salud o la familia dificultan conciliar el sueño debido a la ansiedad en la cama. Anota las cosas de las que preocuparte o una lista de cosas por hacer antes de acostarte, ya que te ayudará a despejar la mente; luego haz algunos ejercicios de respiración profunda, meditación o algún ejercicio sencillo para relajar el cuerpo. 6. Hambre Si bien no se recomienda comer una comida abundante antes de acostarse, a algunas personas les resulta útil comer algo antes de acostarse. Si te acuestas con hambre, es posible que te despiertes con hambre. 7. Afectados por las drogas Ciertas drogas pueden afectar en gran medida el estado del sueño. Algunos analgésicos de venta libre contienen cafeína y algunos medicamentos para la presión arterial y el asma también pueden interferir con el sueño. Si cree que su medicamento afectará su sueño, hable con su médico. 8. Hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse. Hacer ejercicio tres horas antes de acostarse afectará el sueño. El ejercicio despertará el cerebro e interferirá con el sueño. El mejor momento para hacer ejercicio es de cuatro a seis horas antes de acostarse