¿Qué son los aminoácidos de cadena ramificada? ¿De qué sirve?
1. Los aminoácidos de cadena ramificada compiten entre sí en cuanto a capacidad de absorción, por lo que deben suplementarse al mismo tiempo para asegurar la máxima absorción. Los aminoácidos de cadena ramificada también se consumen muy rápidamente en los músculos durante el entrenamiento. La suplementación con aminoácidos de cadena ramificada antes y/o durante el ejercicio puede mejorar la capacidad de ejercicio y retrasar la fatiga. Tomar BCAA inmediatamente después del ejercicio o con una comida puede reducir el cortisol y restaurar rápidamente los niveles de BCAA en los músculos.
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2. En segundo lugar, los aminoácidos de cadena ramificada también tienen Muy buenas propiedades Efectos anticatabólicos ya que ayudan a prevenir la degradación de proteínas y la pérdida de masa muscular, lo cual es importante para quienes se encuentran en la fase de dieta previa a la competición. En este momento, cuando la ingesta calórica es relativamente baja, se recomienda encarecidamente utilizar aminoácidos de cadena ramificada, porque en este momento la velocidad de síntesis de proteínas disminuye y aumenta la descomposición de las proteínas. Al igual que cuando la proteína ingerida se digiere y absorbe, la proteína. Se hidroliza y se descompone en sustancias simples y solubles, como péptidos y aminoácidos, de lo contrario existe el riesgo de perder músculo.
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Tres aminoácidos comunes en las proteínas, a saber, el brillante Los aminoácidos, la valina y la isoleucina se denominan colectivamente aminoácidos de cadena ramificada, por lo que también pueden denominarse aminoácidos complejos de cadena ramificada. El aminoácido de cadena ramificada más importante es la leucina, precursora del ácido cetoisocaproico y del HMB. KIC y HMB aumentan la masa muscular, reducen la grasa y aportan nutrientes al cuerpo. La proteína de suero tiene un mayor contenido de BCAA, por lo que se deben añadir de 4 a 5 gramos después del entrenamiento.