¿Qué debo hacer si mis piernas se vuelven más gruesas después de estar mucho tiempo de pie?
Pregunta 1: ¿Por qué estar mucho tiempo de pie engrosa las pantorrillas? ¿Hay alguna forma de ajustar la forma de la pantorrilla? Si permaneces de pie durante mucho tiempo, toda la presión del cuerpo recaerá sobre tus pantorrillas y estas se volverán más gruesas.
Métodos para ajustar la forma de las pantorrillas y adelgazarlas:
1. Coloque la almohada entre las pantorrillas y siéntese en el borde de la cama con la parte superior e inferior de las piernas en una Ángulo de 90 grados. Levanta lentamente la pantorrilla, mantén esta posición durante unos tres segundos, luego bájala y repite la acción de diez a quince veces.
2. Tumbado en la cama, estira las piernas, mueve un pie hacia atrás y estira el otro. Túrnense para hacerlo de veinte a treinta veces hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas.
3. Túmbate boca arriba en la cama, apoya la parte posterior de tu cintura con ambas manos, levanta las piernas y haz un movimiento de pedaleo con los pies en el aire. Espera unos 30 minutos y luego descansa. !
4. Acuéstese boca arriba, mire directamente al techo, no doble las rodillas, mantenga las piernas juntas, cerca del pecho, luego levante, cierre nuevamente, repita esta acción 15 veces. Si continúas haciendo esto, la grasa de tus piernas desaparecerá imperceptiblemente.
Pregunta 2: ¿Qué debo hacer si mis muslos y pantorrillas se vuelven muy gruesos después de estar mucho tiempo de pie en el trabajo? Solía ponerme de pie para trabajar. Tengo un buen método y te lo enseñaré ahora. La razón por la que tus piernas se vuelven más gruesas es porque estás mucho tiempo de pie y tu sangre no circula. Entonces, después de llegar a casa, acuéstate en la cama y levanta las piernas lo más alto posible. Normalmente pongo las piernas contra la pared y me acuesto en la cama para que la sangre circule durante media hora todos los días. Otras cosas a tener en cuenta es que es mejor no usar tacones altos y cuando se hace ejercicio, es mejor no correr. Correr hará que tus pantorrillas se vuelvan más gruesas. Pruébalo, ya lo he hecho antes y es muy efectivo.
Pregunta 3: ¿Mis pantorrillas se volverán más gruesas si estoy de pie por mucho tiempo? ¿Qué debo hacer? Si estoy de pie por mucho tiempo, mis pantorrillas se volverán más gruesas. ¿Es mejor no estar así? todo el tiempo? Wei Zi” Además, el ejercicio diario es indispensable. También debes prestar atención a tu dieta y comer más alimentos que contengan potasio como plátanos, soja, espinacas y algas para ayudar a excretar el exceso de agua del cuerpo. p>
Pregunta 4: De pie por mucho tiempo Mis pantorrillas parecen engrosarse. ¿Qué debo hacer? Puedes acostarte en la cama y levantar las piernas. Es muy efectivo hacer más ejercicio. Puedes probar esta acción antes de acostarte todas las noches: túmbate en la cama, relájate, luego levanta las piernas, no hagas fuerza con las manos, mantén los muslos perpendiculares al suelo, endereza y levanta los dedos de los pies, presiona. hacia abajo paralelo al suelo, vaya hacia adelante y hacia atrás varias veces, luego levante un pie mientras presiona hacia abajo el otro pie, haga lo mismo hacia adelante y hacia atrás varias veces, sus piernas deben estar estiradas durante este proceso y podrá sentir los tendones de su pantorrillas tirando. Es posible que al principio no puedas aguantar por mucho tiempo, así que no lo fuerces, solo hazlo en la medida que puedas. Haz aeróbicos en la parte delantera de los muslos antes de acostarte
Ejercicio frontal 1:
¡Levanta las piernas lo máximo posible! Y mantén esta posición durante unos segundos hasta que sientas los pies cansados. Levanta lentamente los pies y mantén esta posición durante unos segundos. Levanta lentamente las pantorrillas hasta que estén a la misma altura que tus muslos. Mantén esta posición durante 30 segundos y luego retrae las piernas. Realice de 10 a 15 veces como un conjunto de acciones. Es posible que desee aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio después de completar un conjunto de acciones.
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Frontal. Ejercicio 2:
Cruza las piernas y los tobillos, dobla las rodillas al mismo tiempo, acuéstate boca arriba, coloca las manos debajo de las caderas, dobla las rodillas y cruza los tobillos.
Levanta las piernas. Extiende las rodillas, levanta los pies cruzados hacia el techo y estira las rodillas al máximo para contraer los músculos de los muslos. Realice de 15 a 20 repeticiones como serie y haga de 1 a 3 series.
Lectura relacionada: Una mala postura al caminar provocará obesidad en las piernas. Los amigos que quieran perder peso deben identificar cuidadosamente su postura no estándar al caminar para determinar cómo mejorarla. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre posturas incorrectas para caminar que pueden engordar fácilmente las piernas.
Aeróbicos entre muslos antes de acostarse
Ejercicio 1 entre muslos:
Sujeta la almohada con las rodillas y aprieta hacia adentro
Siéntate En la cama, dobla la almohada por la mitad, colócala entre tus rodillas y apriétala decenas de veces.
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Ejercicio dos de la parte interna del muslo:
Sujete la almohada entre los tobillos de las piernas y apriete
Acuéstese boca abajo en la cama, apoye la barbilla con las muñecas, sujete la almohada entre los tobillos de las piernas y apriete hacia adentro con la fuerza combinada.
Dobla las rodillas y aprieta
Lo esencial de esta acción es apretar fuerte la almohada, hacerlo 15 veces como una serie y finalmente hacer 1-3 series.
Lectura relacionada: Las personas que tienen muslos muy gordos y gruesos deben comenzar desde el lugar correcto si quieren perder peso. Además, además de la grasa de los muslos, los músculos originales están envueltos en grasa. dentro de la grasa, por lo que el plan para mantener unas piernas delgadas debe comenzar con la comprensión de la estructura de sus propios muslos y los tratamientos y mantenimiento clave específicos.
Ejercicios de pantorrilla y tobillo antes de acostarse
Ejercicios de pantorrilla y tobillo 1:
Levanta los pies, levanta y aprieta los dedos de ambos pies de forma sucesiva.
Túmbate boca arriba en la cama, coloca las manos con las palmas hacia abajo al lado de las caderas, levanta las piernas y levanta y estira los dedos del pie izquierdo y derecho alternativamente. Los movimientos del pie izquierdo y derecho deben realizarse al ritmo de "1, 2", "1, 2" y se deben realizar en grupo de 20 a 30 veces. ***Hazlo de 1 a 3 veces hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. 1 minuto para adelgazar muslos
Ejercicios de pantorrilla y tobillo 2:
Coloca una toalla en la punta de un pie y tira de la toalla con fuerza
Piernas Siéntate derecho En la cama, coloque una toalla enrollada en la punta de un pie y tire de la toalla con fuerza con ambas manos. Ocho armas mágicas para piernas sensuales
Levanta y estira los dedos de los pies
Los puntos clave de esta acción son levantar y estirar los dedos de los pies. Haz esto de 6 a 8 veces con un pie. conjunto de movimientos; los movimientos del otro pie son los mismos. Haz de 1 a 3 series en cada pie.
Pregunta 5: ¿Estar de pie durante mucho tiempo hará que las piernas se vuelvan más gruesas? Cuando una vendedora se pone de pie todos los días, sus pantorrillas se vuelven más gruesas y le provocan venas varicosas.
Pero sí es científico estar de pie mientras se come y estar de pie a mitad de camino después de comer. Todos los animales comen de pie.
La razón por la que los humanos no nos ponemos de pie mientras comemos todos los días es por comodidad. No soy profesora, pero he leído mucho desde pequeña.
Pregunta 6: ¡Tus piernas se volverán más gruesas si permaneces de pie durante mucho tiempo! ¿Hay alguna forma de evitar que se ponga más espeso? Explicación Postura de pie inadecuada: propenso a la hinchazón de las extremidades inferiores y al dolor de pies. Los profesores, vendedores, peluqueros, empleados de la industria de la restauración y el personal de servicio de la industria del transporte necesitan permanecer de pie durante largos períodos de tiempo durante el trabajo. Su trabajo tiene un mayor grado de movilidad y una gama más flexible de actividades, lo que permite a los trabajadores ocuparse de un área de trabajo más grande al mismo tiempo. Estar quieto durante mucho tiempo provocará una mala circulación sanguínea en las extremidades inferiores, lo que provocará hinchazón de las extremidades inferiores e incluso venas varicosas. Una postura de pie inadecuada puede provocar una curvatura excesiva de la columna lumbar y provocar dolor lumbar. La carga sobre los pies es demasiado grande y, si los zapatos son incómodos, fácilmente pueden causar dolor en los pies. Sugerencias: 1. Necesita un par de zapatos de trabajo cómodos o considere usar medias elásticas. Ajuste el banco de trabajo a una altura adecuada y trate de dejar espacio para que se mueva el centro de gravedad del cuerpo. Lo mejor es encontrar un lugar para descansar los pies. 2. Las actividades regulares pueden prevenirlas. Según los expertos, es importante prevenir las varices en las piernas moviendo las extremidades inferiores con regularidad, elevándolas adecuadamente, no estando de pie ni sentado durante largos períodos de tiempo y evitando cargar objetos pesados. objetos. Por ejemplo, debes desarrollar el hábito de usar medias elásticas y ejercitar las piernas durante una hora todos los días, como caminar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, trotar o caminar en cinta, etc. Desarrolla una postura en la que te recuestes varias veces al día con las piernas elevadas por encima del corazón y las rodillas dobladas para promover la circulación venosa en las piernas. Utilice agua tibia para comprimir las piernas todas las noches y eleve las extremidades inferiores al dormir para que queden por encima del nivel del corazón. Mantenga las heces limpias y evite esforzarse para defecar.
Además, es recomendable ingerir alimentos ligeros y nutritivos, como verduras frescas, frutas, etc. Puedes optar por comer espino, colza, judías adzuki y otros productos que favorezcan la circulación sanguínea. También puedes optar por comer carne de res, cordero. , pollo y otros alimentos calientes para calentar y desbloquear los meridianos. Evite la comida picante, la comida a pescado, etc., y no fume.
Acéptalo
Pregunta 7: ¿Mis piernas se volverán más gruesas después de estar mucho tiempo de pie? Déjame decirte claramente que así será. . . . . Tus pantorrillas necesitan soportar el peso de la parte superior de tu cuerpo durante mucho tiempo, por lo que deben volverse más gruesas
Pregunta 8: Estar de pie y sentado durante mucho tiempo hará que tus piernas se vuelvan más gruesas. ¿Qué debes hacer? No te quedes quieto ni te quedes quieto todo el tiempo. Debes moverte adecuadamente, levantar las piernas, patear los pies, etc. Si sigues sentado, no solo tus piernas se volverán más gruesas, sino que también sobresaldrá tu vientre. , que no vale la pena ganar.
Si no quieres que tus piernas se vuelvan más gruesas, debes prestar atención a equilibrar el trabajo y el descanso, beber té adelgazante, beber más agua y comer más frutas. y verduras, y suplementos vitamínicos
Si permaneces mucho tiempo de pie, es mejor no usar tacones altos, ya que cansarán fácilmente tus piernas y engrosarán tus pantorrillas
Pregunta 9 : ¿Qué debo hacer si mis pantorrillas se vuelven más gruesas y duras después de estar mucho tiempo de pie? Esta es una enfermedad ocupacional que ocurre en muchas ocupaciones. Estar de pie durante mucho tiempo causará venas varicosas. Las mujeres embarazadas, los maestros y otras personas son propensos a las venas varicosas. El músculo de la pantorrilla es una bomba de sangre auxiliar que ayuda a las venas a bombear sangre de regreso al corazón, lo que puede ralentizar la progresión de las venas varicosas. Cuando las pantorrillas carecen de ejercicio durante mucho tiempo, pierden esta función. Andar en bicicleta, caminar y nadar pueden ayudar a fortalecer los músculos de la pantorrilla. Cuando duerma, levante suavemente los pies para promover el flujo sanguíneo en los pies y aliviar la presión en las venas. También puedes usar medias de compresión, pero como las medias de compresión son más ajustadas, no son cómodas en verano. Antes de acostarte cada noche, debes desarrollar el hábito de lavarte los pies con agua caliente y evitar el uso de agua fría. Lavarse los pies con agua caliente puede eliminar la fatiga, facilitar el sueño, promover la circulación sanguínea y eliminar los coágulos de sangre. La natación regular puede reducir la presión sobre el cuerpo y la presión del agua ayuda a mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Realice masajes en las piernas con regularidad, coloque ambas manos a ambos lados de la pantorrilla, desde el tobillo hasta la articulación de la rodilla, frote los músculos de la pantorrilla para ayudar a que la sangre venosa regrese. La dieta debe ser ligera y nutritiva. Consuma más verduras, frutas, etc. frescas. Puede elegir espino, colza, frijoles adzuki y otros productos que activen la sangre. También puede elegir alimentos calientes como carne de res, cordero y pollo para calentar y calentar. desbloquear los meridianos.