¿Por qué debemos comer a tiempo y dormir a tiempo?

El cuerpo humano es como una máquina extremadamente precisa y compleja. Bajo el control del sistema nervioso central, el cuerpo forma un ritmo circadiano, que se llama reloj biológico. Comer y dormir con regularidad es bueno para la salud física y mental.

(1) Reloj biológico de 24 horas del cuerpo humano

1 en punto: la hora en la que la mayoría de las personas se han quedado dormidas y se encuentran en un estado de sueño ligero. Las personas pueden despertarse fácilmente. Es en este momento cuando estamos particularmente Es fácil sentir la presencia de la enfermedad.

2 en punto: a excepción del hígado, la mayoría de los órganos del cuerpo humano básicamente han dejado de funcionar. El hígado elimina las toxinas del cuerpo humano y el cuerpo humano ha estado experimentando su propia "gran limpieza". . Si desea tomar algo en este momento, no tome café ni té, especialmente bebidas alcohólicas. Lo mejor es beber un vaso de agua o leche.

3 en punto: El cuerpo está en estado de reposo y la fuerza física se pierde casi por completo. En este momento, nuestra presión arterial, pulso y respiración están en su punto más débil.

4 en punto: la respiración todavía es muy débil, el suministro de sangre al cerebro es mínimo y el cuerpo está en el estado de circulación más débil. En este momento, las personas son propensas a la muerte. Pero el oído de la gente es muy sensible en este momento.

5 en punto: Los riñones no secretan ninguna sustancia. Hemos experimentado varios procesos oníricos. Si nos levantamos a esta hora, podemos entrar rápidamente en un estado de plena energía.

6 en punto: La presión arterial aumenta y los latidos del corazón se aceleran. Aunque queramos dormir, nuestro cuerpo ya está despierto.

7 en punto: la inmunidad del cuerpo humano es particularmente fuerte.

8 en punto: el cuerpo ha terminado de descansar y el hígado ha excretado toxinas del cuerpo. No beba alcohol en este momento, de lo contrario aumentará la carga sobre el hígado.

9: El dolor se reduce y el corazón trabaja a pleno rendimiento.

10 en punto: El entusiasmo aumenta, el cuerpo humano está en las mejores condiciones, el dolor desaparece, el entusiasmo durará hasta el almuerzo y podrás realizar cualquier trabajo.

11 en punto: El corazón continúa trabajando rítmicamente y la intensa presión del trabajo casi no se siente en este momento.

12 en punto: Toda la energía humana ha sido movilizada y no se debe ingerir mucha comida a esta hora.

13:00: El hígado está en reposo y algo de glucógeno se disuelve en la sangre. La primera etapa de excitación del día ha pasado y te sientes un poco cansado. Lo mejor es descansar lo suficiente.

14:00: La energía se desvanece. Este es el segundo punto bajo del ciclo de 24 horas y la reacción es lenta.

15:00: Mejora nuevamente, los órganos de los sentidos son particularmente sensibles en este momento, especialmente el sentido del olfato y el gusto, y luego el cuerpo humano vuelve a la normalidad.

16 horas: El contenido de azúcar en la sangre aumenta. Algunos médicos llaman a este proceso "diabetes posprandial", pero esto no es una enfermedad. Después del período de excitación, comienza a disminuir.

17:00: La eficiencia sigue siendo muy alta y los deportistas deberían entrenar más duro a esta hora.

18 en punto: el dolor físico de las personas vuelve a debilitarse, el deseo de hacer más ejercicio aumenta y la excitación psicológica disminuye gradualmente.

19:00: La presión arterial aumenta, la estabilidad psicológica cae al punto más bajo y las personas se agitan fácilmente. No es fácil para los pacientes alérgicos en este momento y comienzan a tener dolores de cabeza.

20:00: A esta hora la gente pesa más, sus reacciones son sorprendentemente rápidas, el conductor está en las mejores condiciones y casi no hay accidentes.

21 en punto: El estado mental es normal. Los estudiantes y actores saben muy bien que su memoria es particularmente buena en este momento, y son buenos para recordar textos y líneas grandes que no pueden recordar durante el tiempo. día.

22: La sangre se llena de glóbulos blancos, el número de glóbulos blancos se duplica y la temperatura corporal comienza a bajar.

23:00: Prepárate para descansar, comienzan los trabajos de reparación celular.

24:00: Si descansamos a las 24:00, tanto el cuerpo como el cerebro eliminarán todas las interferencias, y las personas se quedarán dormidas rápidamente.

Reloj biológico

(2) Las comidas regulares pueden aumentar la excitabilidad del centro de alimentación, permitir que los alimentos ingeridos se digieran y absorban con regularidad y promuevan el apetito si no se come; Con el tiempo, es fácil provocar trastornos digestivos que afecten el apetito. Dormir a tiempo puede eliminar la fatiga y restaurar la fuerza física; mejorar la inmunidad y rehabilitar el cuerpo; retrasar el envejecimiento, etc.

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