Consejos de salud todos los días
Un consejo de salud al día
Un consejo de salud al día Con la popularización del conocimiento sobre salud y bienestar, ahora conocemos la importancia del cuidado de la salud y muchas personas han comenzado a practicarlo. cuidado de la salud. A continuación, compartiré un artículo sobre un consejo de salud diario. Un consejo de salud al día 1
Primero, la salud del cabello
La leche y la calabaza pueden nutrir el cabello y prevenir su caída. Si quieres tener un cabello más saludable, no dejes de comer. suficiente proteína. La proteína en una taza de leche es de aproximadamente 7 g. Tomar dos tazas al día puede satisfacer las necesidades del cuerpo. Además, si puedes comer un puñado de semillas de calabaza todos los días, puedes asegurarte de que el elemento zinc sea suficiente. se repone a lo largo del día, reduciendo así la apariencia de caída del cabello.
En segundo lugar, la salud del cerebro
En la vida diaria, puedes tomar algo de col china, atún y otros alimentos. Estos alimentos pueden mejorar la función del cerebro. y también puede mejorar la depresión, y estudios relevantes también han encontrado que comer dos tipos de vegetales de repollo todos los días puede ralentizar mucho el deterioro de la función cognitiva.
En tercer lugar, el cuidado de la salud de la piel
Al cuidar la salud de la piel, puede tomar algunos tomates que son ricos en licopeno. Este ingrediente también puede reducir el daño de los rayos ultravioleta. reducir la posibilidad de arrugas. Para lograr este efecto, será mejor cocinarlo y luego tomarlo.
En cuarto lugar, la salud ocular
Los ingredientes de los huevos pueden ayudar a prevenir las cataratas y la degeneración macular son los principales factores que conducen a la ceguera. Las yemas pueden tener un efecto muy bueno contra estas dos enfermedades. Tomar una al día puede tener un efecto saludable en tus ojos. Además, también puedes comer algunas verduras de color naranja para ayudarte a conseguir el efecto de protección ocular.
En quinto lugar, la salud de las encías
Si desea obtener mejores efectos sobre la salud de las encías, puede tomar algunos alimentos como mango, kiwi y camarones. puede proteger la salud de las encías y ayudar a reducir la posibilidad de sangrado de las encías. Además, el contenido de vitamina D que contienen puede ayudar a reducir la producción de citocinas y los ingredientes de los camarones pueden complementar la vitamina D y las proteínas. Consejos de Salud 2 al día
1. Bebe un vaso de agua al levantarte temprano por la mañana
Lo primero que debes hacer al levantarte por la mañana es beber bien frío agua. El qi del estómago es más débil por la mañana. Por lo tanto, se bebe agua fría para estimular el qi del estómago. Ésta es la atención sanitaria número uno. En otras palabras, cuando una persona recién se despierta, el qi de su estómago está en su punto más débil y todavía no puede comer, solo puede beber agua fría para estimular el tracto gastrointestinal y hacer que el hipotálamo sienta hambre;
Personalmente, creo que el agua tibia es mejor. Incluso si el agua fría es muy beneficiosa, no se puede usar toda. Algunos profesores de salud dicen que se puede beber agua con vinagre blanco, agua con miel, agua con notoginseng. etc. con el estómago vacío temprano en la mañana y puede ajustarlo usted mismo.
2. Masajear los testículos por la mañana y por la noche
La terapia de masaje es una característica importante de la medicina tradicional china. Puede dragar los meridianos, nutrir los riñones y el yang mediante masajes específicos. partes de los testículos para nutrir la esencia, puede lograr efectos terapéuticos Propósito de disfunción racional. Desarrollar el hábito de masajear directamente el escroto con las manos es uno de los métodos. Masajear los testículos con regularidad mejorará la circulación sanguínea. Dado que los testículos pueden recibir constantemente sangre fresca, sin duda mejorará la capacidad de los testículos para metabolizar los andrógenos y mejorar la función sexual. Sin embargo, este método debe ser guiado por un maestro, operado correctamente y persistido durante mucho tiempo. La técnica de la pera de jade, el ejercicio en cuclillas con hierro y el ejercicio Yangli son terapias dirigidas a los testículos. Por supuesto, el uso de una máquina especial de producción de esperma para tratar los testículos tendrá un mejor efecto en la restauración de la función sexual.
Notas sobre la dieta:
1. No te agarres el estómago cuando tengas hambre
No pospongas la hora de comer casualmente De lo contrario, puede causar contracciones gastrointestinales que pueden provocar dolor abdominal, hipoglucemia grave, dolor y temblores en manos y pies, mareos e incluso coma y shock.
El hambre frecuente sin comer puede provocar fácilmente úlceras, gastritis, indigestión y otras enfermedades.
2. Un plato de sopa antes de las comidas.
Para el almuerzo, primero conviene beber sopa Baoyuan hecha con manitas de cerdo, y luego comer cereales integrales y guarniciones. Beba decocción de Baoyuan al mediodía y no coma carne. Tónico y evita la toxina botulínica. También come guarniciones toscas para absorber las toxinas intestinales. Se llama setenta por ciento lleno. Este es el segundo paso para mantener la salud.
3. Toma una siesta después de las comidas.
Después del almuerzo, haz una caminata de media hora y luego toma una siesta. Tome una siesta después de las comidas. Para nutrir el espíritu. Este es el tercer paso para mantener la salud. La siesta es muy importante porque el almuerzo es el momento más importante del día para reponer nutrientes. Al tomar una siesta, se reduce el suministro de sangre a otras partes del cuerpo, lo que permite que el tracto gastrointestinal reciba suficiente suministro de sangre para absorber completamente los alimentos. Pero el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo, una hora es suficiente.
4. Un vaso de zumo por la tarde.
Beber zumo después de la siesta. Este es el momento de suplementar vitaminas. Beba jugo después de una siesta. Para nutrir la sangre. Este es el cuarto paso para mantener la salud. No ahorres comprando jugo, exprime la fruta tú mismo. El jugo de fruta más seguro y delicioso se elabora con partes iguales de peras y manzanas. ¿Por qué beber jugo? ¡Toma muchas vitaminas! Entonces, ¿no sería mejor comer fruta? Sí, si puedes comer entre 3 y 5 libras de fruta todos los días, entonces, por supuesto que puedes.
Notas sobre el ejercicio y la vida diaria:
1. Muévete por la tarde.
Haz fitness por la tarde. Shen Shi. Muévete y suda. Grita por diversión. Este es el quinto paso para mantener la salud. "Cada tarde, alrededor de las 16:00 es cuando la tasa metabólica del cuerpo humano es más alta. Es menos probable que se lesione si hace ejercicio a esta hora. Algunas personas piensan que mover el cuerpo se llama ejercicio. ¡Mal! No importa el método Cuando haces ejercicio, debes ejercitar todo el cuerpo. Suda, esta es la única forma de mantenerte en forma.
2. No te excedas en la vida diaria.
No. No se exceda cuando se sienta mareado por la noche. No se obligue a beber café fuerte. El té fuerte puede estimular los nervios para evitar neurastenia, hipertensión, enfermedades coronarias, etc.
3. No tome un baño caliente justo antes de acostarse
La temperatura corporal alta también puede inhibir el cerebro. La secreción de melatonina afecta la calidad del sueño. Por lo tanto, no es aconsejable tomar un baño caliente justo antes de acostarse. Un enfoque inteligente es bañarse 90 minutos antes de acostarse para que la temperatura corporal haya bajado al nivel óptimo antes de acostarse. Si tiene que ducharse antes de acostarse, aplique agua fría. en la frente al final, lo que también ayudará a bajar rápidamente la temperatura corporal. 3 consejos de salud por día
1. Recuerda: el sueño es el cuidado de la salud. El tiempo de sueño debe ser a partir de las 21. :00 a 3:00 de la mañana, porque esta época es invierno, el invierno no es largo, la primavera y el verano no son largos, es decir, no hay energía el segundo día. Li Ge, Departamento de Cardiología, Chino Tradicional Integrado. y la medicina occidental
2. Todos los medicamentos tratan los síntomas, no la causa raíz, ya sea la medicina china o la medicina occidental, porque todas las enfermedades tienen causas y efectos incorrectos si la causa del error es. Si no se elimina, la raíz del error no será erradicada. La raíz de la salud está en el corazón. Cuando el corazón es puro, el cuerpo será puro. Así que cuando estés enfermo, no mires hacia afuera, sino confía. en su propio sistema de reparación. Repare su propia enfermedad. De hecho, los humanos y los animales son iguales. Los animales pueden recuperarse de sus propias enfermedades, y los humanos también. 3. Las ideas correctas pueden ayudar a los pacientes mucho más que los medicamentos costosos y las cirugías peligrosas. Elimina enfermedades. Con los conceptos correctos, tomarás las decisiones correctas, tendrás los comportamientos correctos y podrás prevenir la aparición de muchas enfermedades.
4. Toda la sabiduría que tiene la gente, es. Definitivamente no se aprende de los libros, sino que nace de la propia sinceridad y del corazón puro (que es lo que el budismo llama bodhicitta).
5. El cuerpo es aquello con lo que nace la gente; la regulación de la salud humana se logra mediante el sistema de ajuste y reparación del propio cuerpo humano, en lugar de depender de factores externos, que sólo pueden desempeñar un papel de apoyo.
6. La mayoría de los síntomas de la enfermedad humana son fenómenos manifestados por el cuerpo humano al ajustar y limpiar los desechos corporales. Son el estado del ajuste automático del equilibrio del cuerpo humano. Por lo tanto, deben considerarse. como fenómenos fisiológicos normales en lugar de tratarlo como la causa de la enfermedad para eliminarla. Por lo tanto, cuando las personas están enfermas, no deben estar resentidas ni enojadas, sino que deben estar tranquilas en sus corazones. Cuando la mente está en calma, el Qi fluirá suavemente, el Qi fluirá suavemente, la sangre fluirá suavemente y el Qi. y la sangre fluirá suavemente, entonces todas las enfermedades desaparecerán.
7. La salud humana es inseparable de dos elementos principales: 1) suficiente qi y sangre; 2) meridianos suaves (incluidos los vasos sanguíneos y los canales para la excreción de basura).
8. Suficiente Qi y sangre depende de: suficiente comida y bilis en el tiempo necesario (después del anochecer hasta la 1:40 de la medianoche) y un sueño de alta calidad (el cerebro no funciona en absoluto en este momento y está dominado por los nervios autónomos). Buenos hábitos de vida.
9. Los meridianos suaves requieren: corazón puro. Las siete emociones y los seis deseos destruirán la mente pura y, por tanto, alterarán el funcionamiento normal de los meridianos.
10. Mantener un cuerpo sano requiere no sólo “aumentar los ingresos (aumentar el Qi y la sangre)”, sino también “reducir los gastos (reducir la pérdida de sangre)”.
11. Aumentar excesivamente los alimentos no sólo no aumentará los gases en sangre, sino que también se convertirá en una carga de basura en el cuerpo, que a su vez deberá consumir gases en sangre para limpiarlos. Los órganos internos son una planta de procesamiento de sangre y gases, los alimentos son la materia prima, la capacidad de procesamiento es limitada y los alimentos son ilimitados, por lo que se debe controlar la cantidad de alimentos.
12. El ejercicio adecuado puede ayudar al Qi y al flujo sanguíneo de las personas, pero también consume el Qi y la sangre de las personas. La microcirculación del cuerpo humano debe conseguirse principalmente a través de la relajación y la tranquilidad, que también son fundamentales para la salud.
13. Cuanta más basura hay en el cuerpo humano, más gas sanguíneo se necesita para eliminarla. Sin embargo, el gas sanguíneo humano disminuye debido al aumento de basura y a la obstrucción de los vasos sanguíneos, lo que forma una viciosa. ciclo.Este es también el mecanismo del envejecimiento humano. Por lo tanto, si las personas quieren estar sanas y sin edad, deben: 1) reducir la basura en el cuerpo; 2) aumentar el flujo fluido de los vasos sanguíneos y los meridianos; 3) aumentar el qi y la sangre en el cuerpo;
14. En lugar de confiar en los medicamentos y los datos de las pruebas, es mejor confiar en sus propios sentimientos y en su propia capacidad de autorregulación. Pero esto requiere que hayas alcanzado el Tao (la sabiduría está iluminada) antes de que puedas distinguir todo esto.
15. La salud comienza con la regulación de la mente. Por tu salud, debes practicar el budismo. La felicidad que se obtiene al estudiar el budismo es el mayor disfrute de la vida.
16. Para una persona con una enfermedad crónica, la condición sólo aparecerá si el Qi y la sangre son suficientes (primero, mediante el método de reposición de Qi y sangre introducido aquí, y segundo, sentándose tranquilamente y encender un ventilador). Por lo tanto, las personas que practican kung fu experimentarán cierta "enfermedad" después de que su kung fu alcance cierto nivel. En este momento, debes calmarte, tomar una decisión y hacer más ejercicios de meditación para aumentar tu Qi y tu sangre, para superar este período lo antes posible.
17. Las personas que violan las reglas de atención médica no necesariamente se enferman de inmediato, pero una vez que forman un hábito, aumentarán en gran medida las posibilidades de enfermarse. Esto es como las reglas de tránsito. Si violas las reglas de tránsito, no necesariamente tendrás un accidente, pero el peligro es obvio.
18. ¿Por qué las personas deben mantener un cierto nivel de hambre y sed para mantener una buena salud? De hecho, este es el maravilloso uso de "virtual". El taoísmo dice que si algo está vacío, será espiritual. Esto es lo mismo que la humildad hace que las personas progresen y la complacencia hace que las personas se queden atrás. Por lo tanto, las personas siempre deben mantener un estado de "espíritu virtual" para permanecer despiertas y saludables en todo momento.
19. Si una persona quiere estar sana, debe tener suficiente Qi en su cuerpo para transformar los alimentos que ingiere. Sólo así tu cuerpo no acumulará basura y no habrá exceso de comida para liberar desechos libres.
20. El fuego por deficiencia daña los órganos de tu cuerpo. Este fuego virtual, a su vez, agotará tu energía. Por tanto, en este sentido, la mayoría de las enfermedades entre la gente moderna se deben a una alimentación inadecuada.
21. Como dice el refrán, “Cuando surge una idea, se nos viene a la mente un plan”. Si realmente puedes entender la palabra "máquina", entonces tu comprensión será iluminada. Los profesores enseñan a la gente y los médicos tratan enfermedades. De hecho, están tocando tu "máquina" y permitiéndote abrirla. Esta "máquina" a veces se llama "llave".
Por supuesto, existen condiciones para que esta "máquina" funcione, al igual que el hidrógeno sólo puede arder y explotar cuando se encuentra con el fuego cuando alcanza una determinada concentración. Recuerda, los efectos de los demás son todos causas externas y tú eres la verdadera causa interna.
22. De hecho, muchos descubrimientos e invenciones reales no requieren el llamado conocimiento sistemático de los libros, por el contrario, una persona que no ha recibido ninguna educación sistemática pero que tiene mucha educación; alto entendimiento Las personas con una mente abierta a menudo comprenden verdaderamente la verdad.
23. La palabra más tabú en la vida es una palabra confusa. Si estás confundido, puede causar problemas externos y puede alterar la sangre y la energía internamente y volverlas anormales. La ira, el miedo, la alegría, la tristeza y la duda son caos, que es la causa fundamental de muchas enfermedades y de una vida corta. No sólo no debes ser caótico cuando te recuperas de una enfermedad, sino que también debes evitar distraerte durante la vida diaria.
24. La ira excesiva daña el hígado, las relaciones sexuales excesivas dañan los riñones y la alimentación excesiva daña el bazo y el estómago. La preocupación daña el bazo, la ira daña el hígado y la preocupación daña la mente.
25. La enfermedad física siempre es causada por un corazón débil y por males externos. Y cuando el corazón y la energía son débiles, cada vez que el corazón y el alma están trastornados y el verdadero cuerpo no está lleno, encontraréis todo tipo de inquietud. La gula, la codicia por la victoria y la codicia por el placer y el ocio son suficientes para causar enfermedad. Si no consigues lo que quieres con avaricia, te enojarás. La codicia y la ira pueden hacer que el corazón se quede sin aliento, que la vesícula biliar se asuste y que el hígado se fortalezca, que los seis meridianos vibren, que los cinco órganos internos hiervan y que los males externos entren al mismo tiempo, lo cual es la causa de esta enfermedad.
26. Si un mortal quiere vivir más tiempo, primero debe deshacerse de la enfermedad. Si quieres curar enfermedades, debes usar el Qi con claridad. Si quieres utilizar el Qi con claridad, primero debes nutrir tu naturaleza. La manera de nutrir la propia naturaleza es regular primero la mente.
27. Las personas reciben el Qi de los cinco elementos para controlar la vida, por lo que el cuerpo físico está dominado por el Qi. La deficiencia de Qi conduce a la enfermedad y el estancamiento del Qi conduce a la enfermedad. Si quieres curar la enfermedad, primero debes curar el qi.
28. El Qi se utiliza para hacer circular la sangre, y la sangre se utiliza para reponer el Qi. Son dos en uno. Para la gente común, mirar durante mucho tiempo dañará la sangre, acostarse durante mucho tiempo dañará el qi, sentarse durante mucho tiempo dañará la carne, estar de pie durante mucho tiempo dañará los huesos y caminar durante mucho tiempo. El tiempo dañará los tendones. El uso excesivo de las siete emociones y los seis deseos dañará la vitalidad y dañará los riñones. Cuando la fase de fuego es fuerte, el verdadero yang se agota.
29. Para tratar enfermedades de los cinco órganos internos, no reponga qi primero. Los riñones todavía se necesitan con urgencia. Para reponer el qi, no mueva el corazón. Si el corazón se mueve, el hígado se fortalecerá, los pulsos se sacudirán y el agua verdadera se agotará.
El corazón es un abanico que atrae el viento. Si el viento sopla, el fuego será fuerte, si el fuego es fuerte, el agua se secará, y si el agua se seca, la tierra se dañará.
30. Si la mente está tranquila y la persona que está siendo tratada está firme y concentrada, y los dos corazones están en armonía, todas las enfermedades pueden curarse con efectos milagrosos.