Buscando un artículo sobre nutrición y salud
Tesis sobre nutrición y salud:
La edad escolar es una etapa importante para el aprendizaje de conocimientos y el crecimiento del cuerpo. También es un período importante para la formación de buenos hábitos alimentarios. En esta etapa es necesario dominar ciertos conocimientos nutricionales, formar buenos hábitos alimentarios es de gran importancia para favorecer el crecimiento y el desarrollo y garantizar una buena salud. Especialmente para los estudiantes universitarios contemporáneos, la misión que nos ha confiado la época requiere que tengamos un cuerpo sano y la vitalidad de una juventud apasionada para convertirnos en los pilares del país, por lo tanto, prestemos atención a nosotros mismos, prestemos atención a la dieta. y la nutrición, y prestar atención a la salud se han convertido en cuestiones que no podemos ignorar.
1. Estado nutricional de los estudiantes universitarios
Actualmente, debido a las altas tasas de matrícula, otros gastos de los estudiantes universitarios han aumentado, acompañados de malos hábitos alimentarios, como saltarse el desayuno, ser quisquillosos con la comida. , eclipses parciales y frugalidad diaria. Coma una comida completa los domingos, etc., lo que provoca una desnutrición generalizada entre los estudiantes universitarios.
2. El papel de una nutrición razonable en la promoción de la salud y el aprendizaje de los estudiantes universitarios.
La nutrición racional está estrechamente relacionada con el crecimiento y desarrollo humanos, la capacidad de trabajo, la extensión de la vida y la prevención de enfermedades. relación de tratamiento y rehabilitación.
1. Una nutrición razonable puede promover el desarrollo físico
La comida es la base material más importante para el crecimiento y desarrollo de los estudiantes universitarios. El crecimiento y desarrollo de los organismos, las actividades vitales y la realización del trabajo físico y mental dependen del metabolismo material del cuerpo. Durante el proceso del metabolismo material, el cuerpo debe ingerir continuamente una cierta cantidad de alimentos del mundo exterior para poder hacerlo. para promover el crecimiento y el desarrollo y mejorar la aptitud física, aumentar la función inmune, prevenir enfermedades, mejorar la eficiencia laboral y la capacidad de ejercicio, etc.
La nutrición racional significa que el cuerpo puede absorber todos los nutrientes necesarios para mantener una buena salud, y las proporciones de los diversos nutrientes satisfacen las necesidades del cuerpo humano. La falta de nutrientes, la ingesta desequilibrada de diversos nutrientes, la estructura dietética irrazonable, etc. no solo provocarán un retraso en el crecimiento y el desarrollo, sino que también provocarán diversas desnutriciones agudas y crónicas y diversas deficiencias nutricionales. Por lo tanto, una nutrición y un equilibrio dietético razonables pueden promover mejor el crecimiento saludable de los estudiantes universitarios.
2. Una nutrición razonable puede mejorar la memoria y la eficiencia del aprendizaje.
La nutrición racional puede mejorar la actividad del cerebro humano y mejorar la potencia informática, la capacidad de memoria, la capacidad de juicio y la capacidad de acción de las personas. y la vista, etc. El cerebro es el órgano más activo del cuerpo humano. Aunque su peso es sólo alrededor del 2% del cuerpo humano, la energía consumida por el cerebro representa el 20% de la energía total consumida por el cuerpo. Por tanto, una nutrición adecuada juega un papel importante en la salud del cerebro.
3. Principios de una dieta saludable para estudiantes universitarios
① Consuma una variedad de alimentos, principalmente cereales ② Consuma más verduras, frutas y patatas ③ Consuma lácteos, frijoles o sus productos; todos los días ④ Coma una cantidad adecuada de pescado, aves, huevos y carne magra con regularidad, y coma menos carne grasa y aceite de carne ⑤ Equilibre la ingesta de alimentos con actividad física para mantener un peso adecuado; ⑦ Beber alcohol en cantidades limitadas ⑧ Comer alimentos limpios, alimentos higiénicos y no perecederos.
4. Contramedidas y sugerencias
1. Promover paquetes de comidas nutritivas en las escuelas.
Cuando se trata de paquetes de comidas nutritivas, el comedor es el lugar principal para los estudiantes. para comer. Para los estudiantes en la escuela, creo que cuando se trata de nutrición, se deben promover vigorosamente los paquetes de nutrición. La razón principal es que muchas personas no saben mucho sobre nutrición o no tienen tiempo para saber mucho sobre nutrición, por lo que los nutricionistas deben desempeñar un papel sutil en la preparación de comidas nutritivas. Al mismo tiempo, también se deben considerar las necesidades de sabor y precio. La combinación del desayuno puede reducir el tiempo de transacción, facilitar la portabilidad y aumentar la tarifa del desayuno.
2. Aumentar el sabor de la comida del comedor
La comida del comedor tiene sabores diversificados y puede satisfacer los gustos de los estudiantes de diferentes regiones. Los estudiantes estarán felices de comer en el comedor. También se puede mejorar el estado nutricional de los estudiantes.
3. Alimentos diversificados, principalmente cereales, con una combinación de espesor y espesor.
Los alimentos a base de cereales son el cuerpo principal de la dieta tradicional china y la principal fuente de energía humana. Los cereales incluyen arroz, fideos y cereales diversos, que aportan principalmente carbohidratos, proteínas, fibra dietética y vitamina B. El objetivo de insistir en los cereales como alimento principal es mantener la buena tradición alimentaria de nuestro país y evitar los inconvenientes de las comidas ricas en energía, grasas y bajas en hidratos de carbono. Además, se debe prestar atención a la combinación de espesor y espesor, y con frecuencia comer algo de espesor, granos varios, etc. No muela el arroz y el trigo demasiado finos, de lo contrario la mayoría de las vitaminas, minerales y otros nutrientes y fibra dietética contenidos en la capa superficial de los granos se perderán en el salvado.
4. Comer más frutas, patatas y verduras de color oscuro. Se recomienda comer una manzana al día.
Las verduras y frutas son ricas en vitaminas, minerales y fibra dietética.
En particular, las patatas son ricas en almidón, fibra dietética y una variedad de vitaminas y minerales. Una dieta rica en verduras, frutas y patatas juega un papel muy importante en el mantenimiento de la salud cardiovascular y la mejora de la resistencia a las enfermedades.
5. Coma con frecuencia ganado, pescado y carnes magras.
El pescado, las aves, los huevos, las carnes magras y otros alimentos de origen animal son buenas fuentes de proteínas de alta calidad, vitaminas liposolubles y minerales. La composición de aminoácidos de la proteína animal es más adecuada para las necesidades del cuerpo humano y el contenido de lisina es mayor, lo que resulta beneficioso para complementar la lisina de la proteína vegetal. Los alimentos de origen animal como el pollo, el pescado, el conejo y la carne de res contienen más proteínas y menos grasas, y producen mucha menos energía que la carne de cerdo. Se debe fomentar encarecidamente el consumo de estos alimentos y reducir adecuadamente la proporción del consumo de carne de cerdo.
5. Coma bocadillos de manera adecuada, coma menos comidas preparadas, evite las barbacoas y limite los refrigerios nocturnos.
Si siente hambre debido a la falta de energía por la noche, debe complementar con fácilmente. Alimentos digeribles como gachas, pan, etc., también puedes agregar una pequeña cantidad de fruta y leche, y comer menos fideos instantáneos.
5. Conclusión
Como grupo destacado de jóvenes, los estudiantes universitarios son el futuro de la patria y la esperanza de la nación. Su nivel de calidad afectará directamente el desarrollo futuro de. nuestro país. La nutrición es la base material para los talentos de alta calidad. Los comportamientos alimentarios saludables y el buen estado nutricional entre los estudiantes universitarios son el requisito previo y la base necesarios para adaptarse a la competencia social futura. Por lo tanto, ¡prestar atención a la nutrición y la salud de los estudiantes universitarios es una responsabilidad importante!