Cada vez que tengo la regla me duele mucho la parte baja del abdomen y dura dos o tres días. ¿Cómo puedo aliviar este dolor? ¿Puedo comprar algún medicamento?

Remedios caseros

●Mantener el calor

Mantener el cuerpo caliente acelerará la circulación sanguínea y relajará los músculos, especialmente en la zona pélvica que está acalambrada y congestionada. . Beba abundante infusión de hierbas caliente o jugo de limón caliente.

●Compresa caliente

Coloque compresas calientes o bolsas de agua caliente arriba y abajo de la pelvis durante varios minutos seguidos para acelerar la circulación sanguínea y aliviar los dolores menstruales.

●Baño mineral

Agrega 1 taza de sal marina y 1 taza de bicarbonato de sodio a un tanque de agua tibia. Remoje durante 20 minutos para ayudar a relajar los músculos y aliviar los dolores menstruales.

●Haz ejercicio con regularidad.

Especialmente en vísperas de la menstruación, caminar o realizar otro ejercicio moderado te hará sentir más cómoda durante la menstruación.

●Tomar analgésicos

Aspirina, pastillas Yuanhu Zhitong y paracetamol pueden aliviar el dolor menstrual. Cuando comience el dolor menstrual, tome una tableta con leche, lo que no le hará daño al estómago y evitará el dolor menstrual.

Dieta y terapia nutricional

Utilizar ajustes dietéticos para reducir los cólicos menstruales es una forma eficaz de solucionar el problema de los cólicos menstruales. Aunque una dieta saludable no puede eliminar los cólicos menstruales, tiene un efecto milagroso. efecto en la mejora de la salud de todo el cuerpo. Las siguientes son algunas medidas de control efectivas:

●Reducir la ingesta de grasas

La grasa aumentará los niveles de estrógeno, ya sea grasa animal como pollo, ternera, cerdo, pescado o aceite vegetal. como el aceite de maní. Cuantos más aceites haya en tu dieta, más estrógeno tendrás en tu cuerpo. Si reduce la cantidad de grasa en su dieta, el estrógeno disminuirá significativamente en un mes. Los cereales, las verduras, las legumbres y otros alimentos vegetales pueden eliminar el estrógeno no deseado del cuerpo.

●Puedes comer más de los siguientes alimentos

Cereales integrales: como arroz integral, pan integral y avena.

Verduras: espinacas, zanahorias, boniatos, brotes u otras verduras.

Legumbres: Judías, lentejas y vainas.

Come más frutas, come pollo y pescado con moderación y trata de comer pequeñas cantidades con más frecuencia.

●Alimentos para comer lo menos posible

Todos los alimentos de origen animal: pescado, cerdo, ternera, huevos.

Aceites vegetales: aderezos para ensaladas, mantequillas vegetales, todos los aceites de cocina.

Otros alimentos ricos en grasas: donuts, patatas chips, galletas de nata, mantequilla de cacahuete, etc.

●Equilibrio del calcio en el cuerpo

Las investigaciones muestran que la ingesta equilibrada de calcio puede ayudar a reducir el dolor menstrual y el síndrome premenstrual (SPM). El calcio es particularmente eficaz en mujeres con síntomas leves; para aquellas con síntomas graves, sus beneficios son menos claros. Un suplemento de carbonato de calcio de 1000 mg al día es suficiente para reducir los dolores menstruales y el síndrome premenstrual.

●Reducir la pérdida de calcio

Mientras se suplementa el calcio, es igualmente importante reducir la pérdida de calcio. Porque la mayor parte del calcio que absorbemos finalmente se excreta del cuerpo. Alrededor del 60% al 70% del calcio que pasa por el tracto digestivo no se absorbe y una pequeña cantidad del calcio absorbido finalmente se excreta en la orina, por lo que la atención debe centrarse en cómo reducir la pérdida de calcio.

La proteína animal aumentará la pérdida de calcio, lo que hace que los riñones eliminen más calcio de la sangre y lo excreten del cuerpo a través de la orina; si no se ingiere proteína animal, la pérdida de calcio aumentará; reducirse a la mitad. Los siguientes métodos pueden reducir la pérdida de calcio:

1. No coma demasiada sal y azúcar.

2. No beba más de dos tazas de café al día.

3. No fumes.

4． Evite el alcohol. Si es propenso a sufrir edemas durante la menstruación, el alcohol agravará el problema.

5. Haga ejercicio con regularidad.

6. Consuma más vitamina D u otras vitaminas y expóngase más al sol (que puede formar vitamina D).

●Alimentos que aumentan el calcio

Si quieres aumentar el consumo de calcio en tu dieta, las mejores fuentes son las verduras y legumbres (frijoles varios, lentejas y legumbres), la leche.

● La vitamina B6 para los ojos puede aliviar el dolor.

La vitamina B6 tiene el efecto de reducir el dolor. Si tu dieta carece del complejo de vitamina B, el estrógeno en tu sangre aumentará. Algunos estudios también muestran que la vitamina B6 puede ayudar a reducir el síndrome posmenstrual, las reacciones alérgicas y otros síntomas. La dosis habitual de vitamina B6 es de 50 a 150 mg al día. Evite la sobredosis, de lo contrario puede causar problemas neurológicos.

Hay mucha vitamina B6 natural en el trigo integral, los frijoles, los plátanos y las frutas con hueso. Una vez refinados estos alimentos, perderán vitamina B6 y la fibra que contienen, por lo que se deben evitar los alimentos refinados. tanto como sea posible.