¿Sitio web profesional de culturismo?

A. ¿Qué sitio web profesional de fitness es mejor?

Ahora hay muchos sitios web profesionales de fitness

Conozco un sitio web de fitness que es bastante profesional, pero. todavía se está actualizando

B. Quiero encontrar un sitio web de fitness recomendado por un amigo 52 Fitness. ¿Alguien lo sabe?

Bueno, personalmente creo que si lo desea. para mantenerse en forma, es mejor entrenar en el gimnasio si tiene tiempo

Porque entrenar en el gimnasio tiene un ambiente y hay preparadores físicos profesionales para evitar que se lesione accidentalmente durante el ejercicio

Por supuesto, si no tienes tiempo, también puedes ir al sitio web de fitness recomendado por tu amigo para hacer ejercicio por tu cuenta

En resumen, debes ser persistente en el fitness y Si es posible, también puedes utilizar algunos suplementos de fitness, como polvo para desarrollar músculos, proteína en polvo y polvo para ganar peso, que están disponibles en el sitio web oficial PQfitness. Comprarlo puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness.

Por último, te deseo una vida feliz y buena salud

C. ¿Quién tiene un sitio web de fitness profesional?

¿Quieres verlo? ¿Quieres conocimientos de fitness profesional? Aquí hay un sitio web de fitness profesional que puedo ofrecerle para que lo consulte y aprenda.

D. El sitio web de fitness más profesional

Ahora hay muchos sitios web de fitness, este debe basarse en sus requisitos

¿Quiere que lo entienda? Fitness? Historia, todavía quiero saber sobre el método de entrenamiento de los músculos de todo el cuerpo

Sé que hay un sitio web de fitness Tian Lihong.

E. Recomendar algunos sitios web de foros de culturismo más recientes.

¿Por qué quieres nuevos? Creo que los más antiguos y populares son mejores. Recomiendo dos buenos foros de LZ. :

Bodybuilding Empire: //bbs.jmdg.cn/index.php

Dabin Fitness: //bbs.dabin69/

Estos dos sitios web son relativamente profesional en China, y parece que no hay nada más. Eche un vistazo

F. ¿Existen sitios web de fitness profesionales? Recomiéndelos

Lo que nos falta es solo uno. Mecanismo de fitness, un mecanismo que convierte el fitness diario en un hábito.

Si el ejercicio físico pudiera ser tan rutinario como cepillarse los dientes y lavarse la cara todos los días, ¿todavía te preocuparía que "los planes no se mantengan al día con los cambios"?

1. ¿Encontrar un gimnasio adecuado? pareja

Derecha: Un amigo que tiene un plan de acondicionamiento físico.

Incorrecto: hacer ejercicio solo.

Ir al gimnasio con amigos puede ayudarte a implementar mejor tu plan de fitness. Pero esto no significa que cualquier amigo pueda hacer esto. El Dr. John Jakisik, profesor asociado del Departamento de Ciencias del Ejercicio de la Facultad de Medicina de Brown en Estados Unidos, dijo que su amigo debería tener una mayor conciencia sobre su estado físico. Las personas con un plan de acondicionamiento físico y los principiantes que entrenan juntos obtendrán mejores resultados de acondicionamiento físico que los principiantes que entrenan solos, y los dos pueden apoyarse y alentarse mutuamente y beneficiarse del sentido de responsabilidad grupal.

2. Una variedad de opciones de ejercicio.

Sí: emocionantes programas de fitness.

Incorrecto: solo trabaja en proyectos que te gusten.

El entusiasmo de las personas por una determinada actividad fitness puede desvanecerse a los pocos meses, por lo que debemos aprender a controlar nuestro entusiasmo por el ejercicio. Si siente que ha perdido el entusiasmo o que ya no puede mejorar, cambie inmediatamente su forma de ejercicio. Contrata a un entrenador personal para que te ayude a desarrollar un régimen de ejercicios mensual, como tomar artes marciales o clases de baile con tus hijos. El entrenador profesional dijo: "A medida que mejore su condición física, tendrá más energía para participar en otros deportes. Al mismo tiempo, esto también le ayudará a mantener un alto nivel de iniciativa". Las investigaciones muestran que el cuerpo humano se adapta a determinadas formas de ejercicio después de unas semanas. Este período es el "ciclo de ejercicio". Después de este período, será difícil lograr resultados obvios a menos que realice cambios.

3. Haz ejercicio todos los días.

Sí: haz ejercicio 3-5 días a la semana.

Incorrecto: No he hecho ejercicio durante más de 2 días.

Richard Cotton, fisiólogo jefe del ejercicio de First Fitness Inc., una empresa consultora de Salt Lake City, EE. UU., afirma que si quieres convertir el fitness en un hábito diario, no debes ir al gimnasio durante más de dos días consecutivos. Explicó que las personas que hacen ejercicio sólo 1 o 2 veces por semana tienen más probabilidades de darse por vencidos a la mitad que aquellos que hacen ejercicio 3 o 4 veces por semana. Porque la frecuencia del ejercicio puede afectar su perseverancia física más que el tiempo de ejercicio o la forma de ejercicio. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda hacer ejercicio de 3 a 5 días por semana. Si solo puedes dedicar 3 días a la semana a estar en forma, entonces estos 3 días deben distribuirse uniformemente para mantener un cierto impulso.

4. Haz un plan de respaldo.

Correcto: si te lo pierdes, lo perderás, siempre y cuando trabajes más duro mañana.

Incorrecto: No se puede continuar porque hay un obstáculo.

El Dr. Dunn, entrenador personal senior, sugiere que se deben considerar con anticipación los factores que pueden afectar su estado físico, como las vacaciones y los horarios de trabajo, y luego preparar un plan de respaldo. Anota formas de superar tus “obstáculos de acondicionamiento físico” en un diario para estar preparado cuando encuentres dificultades. Lo más importante es no rendirse ante el primer obstáculo. "Quizás estés pensando: 'No tengo tiempo para ir al gimnasio hoy y no puedo ir durante el fin de semana, así que pararé y empezaré de nuevo el próximo lunes'", dice el Dr. Dunn. no tienes que preocuparte por perderte uno o dos. Si te sientes culpable por el fitness, debes aprender a aceptar el hecho de que si lo pierdes, simplemente trabajarás más duro mañana. > 5. La meta debe ser alta, pero no inalcanzable

Sí: ¿Meta específica? Quiero caminar 20 minutos todos los días.

Incorrecto: ¿Objetivo abstracto? Quiero entrenar más duro.

Ya sea mejorar tu resistencia, participar en un triatlón o completar 25 flexiones, establecer un objetivo sin duda te ayudará a cumplirlo mejor. El Dr. Brian Sharger, ex decano del Colegio Americano de Medicina Deportiva, dijo que si su objetivo es a corto plazo, específico y realista, como "caminaré 20 minutos todos los días" en lugar de "haré ejercicio más intenso", Será más fácil perseverar. Si está alcanzando sus objetivos fácilmente, establezca objetivos más altos y revíselos cada 4 a 6 semanas para asegurarse de que va por buen camino.

6. Registra tu progreso

Sí: sigue registrando tu proceso de acondicionamiento físico.

Incorrecto: ¿Qué hice ayer? ¡Lo olvidé!

Los estudios han descubierto que las personas que siguen una dieta o llevan un diario de actividad física tienen más probabilidades de perder peso. Además, en un estudio, las personas que mantuvieron registros detallados perdieron el doble de peso que aquellas que recordaron con menos detalle. Preste atención a anotar la forma de ejercicio, el tiempo de ejercicio, la intensidad, la distancia, las calorías quemadas y el lugar del ejercicio, así como su estado mental, su nivel de condición física, su situación de sueño y su dieta la noche anterior.

Los podómetros, monitores de frecuencia cardíaca y cronómetros pueden ayudarte a registrar en detalle, brindándote una sensación inmediata de logro y ayudándote a comprender qué tan lejos y rápido has corrido o caminado, y cuánta energía has quemado. Cuántas calorías y cuánto progreso has logrado. Utilice estas herramientas para desafiarse a sí mismo y establecer nuevas metas.

7. "Micro" ejercicios de fitness

Sí: muévete en cualquier momento y en cualquier lugar.

Incorrecto: hoy estoy muy ocupado y realmente no tengo tiempo para hacer ejercicio.

Si dispones de muy poco tiempo, sólo puedes dedicar 10-15 minutos al día a hacer ejercicio para mantener tu cuerpo y mente en un buen estado (ya sea entrenamiento de resistencia o ejercicios de fuerza). Aunque hacer microejercicios una vez al día puede ayudarte a fortalecer tus hábitos fitness, si tienes tiempo para realizarlos tres veces al día, también puede ayudarte a perder el exceso de peso. Los estudios han descubierto que las personas que hacen todo lo posible por hacer ejercicio todos los días pueden acumular más tiempo de ejercicio que aquellas que insisten en un programa de ejercicio regular de 30 a 45 minutos. Si no puede garantizar una caminata de 1 hora, entonces es mejor hacer ejercicio cuando quiera. tener tiempo, aunque sean sólo 15 minutos. Eso también está bien.

8. Reserva tiempo para hacer ejercicio

Correcto: 8:00 am, se acabó mi tiempo de ejercicio

Incorrecto: ¡Olvídalo, tengo que trabajar! horas extras por la noche. No más ir al gimnasio.

Coloca una nota adhesiva en tu computadora o configura un despertador para recordarte que debes hacer ejercicio a una hora fija todos los días. Cuando haces lo mismo a la misma hora todos los días, con el tiempo desarrollas un hábito. Una vez que se adopta una rutina, el ejercicio diario se vuelve tan importante como las reuniones de empresa. Las investigaciones también muestran que las personas que hacen ejercicio por la mañana obtendrán mejores resultados que las que hacen ejercicio por la tarde o por la noche, porque las personas están más concentradas y tienen más fuerza física por la mañana. Debes encontrar el momento para hacer ejercicio cuando tus resultados de fitness sean mejores. mejor. .

9. Aprende a recompensarte

Correcto: Mientras insistas en estar en forma durante un año, ve...

Incorrecto: ¿Qué tiene esto? ¿Qué tiene que ver con el fitness?

Las investigaciones han descubierto que los culturistas que se recompensan regularmente tienen entre 1 y 2 veces más probabilidades de cumplir con los "Estándares de ejercicio del Colegio Americano de Medicina Deportiva" que aquellos que nunca se recompensan. El Dr. Dunn dijo que una mujer en nuestro estudio decidió que mientras pudiera mantenerse en forma durante un año, iría de excursión a Irlanda, lo cual finalmente hizo. También hay un culturista que se compró un par de zapatos nuevos después de hacer ejercicio durante 2 meses y una ropa deportiva nueva después de 6 meses. El mecanismo de recompensa puede ser tan simple como ver "Six" después de hacer 100 abdominales. "Cualquier cosa importante en la vida se puede combinar con el ejercicio físico", afirmó Dunn.

G. ¿Existen buenos sitios web chinos de fitness?

¿Has oído hablar alguna vez de la revista "Fitness and Beauty"? Nada mal. Es más profesional y tiene lo que buscas. La versión electrónica de la revista de salud y belleza que pedí tiene un retraso de tres meses en el sitio web. //sportsol.cn/yls/magzine/xiux/jym/, este es el sitio web de la revista, puedes descargarlo y leerlo.

Sr. Culturista, //mandf.cn/.

Están todos muy buenos.

H. El mejor sitio web de fitness

j Bodybuilding Forum: el mejor foro para aprender fitness.

Por favor adopta si estás satisfecho.

I. Presentar varios sitios web de fitness.

Lista completa de sitios web de fitness y culturismo: //yelg/web_address

Es suficiente para que leas

J. El sitio web de fitness más grande de China

Creo que puedes ir a Douyin para encontrar blogueros de fitness relevantes y aprender buen contenido de fitness.