¿Cómo pueden las mujeres mantener la salud después de los 35 años?

En cuanto la mujer cumpla 35 años, se sentirá vieja. Obviamente cuando tenía 34 años, no me di cuenta de que tenía esa edad, pero cuando cumplí 30, de repente me sentí así. Sólo hay un año de diferencia, pero la diferencia entre las mujeres es enorme. Entonces, ¿cómo pueden las mujeres mantener la salud después de cumplir 35 años?

1. El ejercicio es imprescindible.

A la edad de 35 años, las mujeres han entrado en la mediana edad y las que estén casadas y tengan hijos también estarán muy ocupadas. alrededor de sus hijos todos los días. Los que no están casados ​​están ocupados con el trabajo todos los días. Hay muy poco tiempo libre. Cuando rara vez tengo tiempo libre, siempre me siento cansado después de un largo día, así que debería simplemente tomar una siesta. Sin embargo, si no haces ejercicio, las toxinas de tu cuerpo no se eliminarán fácilmente y la grasa se acumulará más fácilmente, provocando que tu cuerpo se hinche.

Se recomienda que las mujeres a partir de los 35 años, por muy ocupadas que estén, dediquen media hora diaria a hacer ejercicio. Si lo sigues, podrás moldear tu cuerpo, desintoxicarlo y al mismo tiempo mejorar tu inmunidad y resistir la invasión de enfermedades.

2. Complementar la nutrición

El cuerpo humano necesita un apoyo nutricional para mantenerse sano y no enfermarse. Después de los 35 años, el cuerpo pierde nutrientes más rápido, por lo que es necesario reponerlos a tiempo. Entre ellos se deben citar el colágeno, las vitaminas y el calcio. Debido a que el colágeno es bueno para la piel, solo con él se puede tener una piel buena y mantenerla elástica.

El calcio es un nutriente que necesitan los huesos. A partir de los 35 años, el calcio se pierde mucho más rápido que antes, por lo que los huesos de las mujeres en esta etapa son muy frágiles. Si no suplementas el calcio a tiempo, sufrirás de osteoporosis. En casos graves, una ligera caída puede provocar fracturas. En este sentido, se recomienda que las mujeres beban más leche, coman productos de soja y lácteos. Si desea tomar tabletas de calcio, se recomienda consultar primero a un médico y tomarlas bajo su supervisión profesional.

3. Protege los senos

Después de la mediana edad, los senos se caerán lentamente porque los senos también envejecerán. A medida que envejecemos, la grasa y el tejido de los senos desaparecerán poco a poco. También es fácil sufrir enfermedades mamarias, como mastitis, cáncer de mama, etc. Para la salud mamaria, debes proteger tus senos.

Se recomienda que aprendas a autoexaminar tus senos, es decir, al bañarte, podrás diagnosticar si hay alguna anomalía en tus senos observándolos y tocándolos si sientes alguna molestia. , es necesario buscar un examen médico. Con un examen con instrumentos profesionales, es fácil juzgar si los senos están sanos.

Cómo cuidan su piel las mujeres de mediana edad

1. Limpiar bien

Después de entrar en la mediana edad, el metabolismo de la piel empeora y es más probable que se ensucie. para acumularse en la piel, acelerar el envejecimiento de la piel. En este sentido, se recomienda que las mujeres hagan un buen trabajo de limpieza para asegurar una piel limpia. Especialmente las mujeres que a menudo van a lugares polvorientos y trabajan en computadoras todo el día deben prestar más atención a la limpieza, de lo contrario es más probable que se acumulen partículas de polvo y radiación en la piel.

2. Reponer la humedad

Ya sean los órganos del cuerpo o la piel, todos necesitan humedad y nutrición. Por supuesto, cuando la piel no se nutre de humedad, se secará mucho e incluso dañará el estrato córneo, provocando muchos problemas cutáneos. En este sentido, se recomienda que las mujeres hidraten su piel regularmente, como aplicar mascarillas hidratantes, aplicar loción a tiempo después de lavarse la cara, aplicar cremas hidratantes de manera constante, etc. Todos estos métodos son buenas formas de hidratar tu piel, así que puedes probarlos.