Lista de alimentos bajos en calorías Lista de ejemplos de alimentos bajos en calorías

1. Brotes de bambú

Calorías: 19 calorías (100 gramos de parte comestible)

Los brotes de bambú tienen las características de bajo contenido de grasa, bajo contenido de azúcar y alto contenido de azúcar. fibra Brotes de bambú comestibles No solo promueve la peristalsis intestinal, ayuda a la digestión, elimina la acumulación de alimentos, previene el estreñimiento, sino que también tiene el efecto de prevenir el cáncer colorrectal. Los brotes de bambú contienen muy poca grasa y almidón. Son alimentos naturalmente bajos en grasas y calorías y son una buena opción para que las personas obesas pierdan peso.

2. Tofu congelado

Calorías: 56 calorías (100 gramos)

Después de congelarlo, el tofu puede producir una sustancia ácida que puede destruir la grasa del cuerpo, como como comer tofu congelado con regularidad, lo que favorece la excreción de grasa, de modo que la grasa acumulada en el cuerpo se pueda reducir continuamente y se pueda lograr el propósito de perder peso. El tofu congelado tiene las características de muchos poros, rica nutrición y bajas calorías, y no causará hambre evidente.

3. Verduras encurtidas

Calorías: 22 calorías (100 gramos)

Las grasas vegetales se descomponen durante el proceso de elaboración, pero las personas obesas tipo edema no. comer para evitar la retención de líquidos corporales.

4. Brotes de frijol mungo

Calorías: 18 calorías (100 gramos)

Tiene el efecto de eliminar la acumulación de colesterol y grasa en las paredes de los vasos sanguíneos. y prevenir el efecto de enfermedades cardiovasculares. El consumo regular de brotes de frijol mungo puede eliminar el calor y desintoxicar, ser diurético y deshumidificar, y aliviar las toxinas del alcohol y el calor. Para aquellos que son adictos al tabaco, el alcohol y las grasas, si comen con frecuencia brotes de frijol mungo, pueden limpiar el estómago, desintoxicarse, limpiar los dientes y al mismo tiempo evitar que se forme grasa debajo de la piel.

5. Papaya

Calorías: 27 calorías (100 gramos de parte comestible)

La papaína de la papaya puede descomponer la grasa en ácidos grasos. Contiene una enzima. que puede digerir proteínas, lo cual es beneficioso para la digestión y absorción de alimentos por parte del cuerpo, por lo que tiene el efecto de fortalecer el bazo y eliminar los alimentos. También puede tratar edemas, beriberi y mejorar las articulaciones.

6. Piña

Calorías: 41 calorías (100 gramos de parte comestible)

La fruta de la piña es rica en nutrientes y contiene vitamina C y caroteno esenciales. tiamina, niacina y otras vitaminas. Así como oligoelementos como calcio, hierro y magnesio que son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano. La proteasa contenida en el jugo, la cáscara y los tallos de la piña puede ayudar a digerir las proteínas y descomponer el pescado y la carne. Es adecuada para consumir después de una comida abundante.

7. Pepino

Calorías: 15 calorías (100 gramos de parte comestible)

El pepino contiene vitamina C, vitamina de la familia B y muchos oligoelementos. Rico en nutrientes y tiene un sabor crujiente y refrescante cuando se come crudo. Desde una perspectiva nutricional, las cáscaras de pepino son ricas en nutrientes y deben consumirse crudas. Sin embargo, para evitar que los residuos de pesticidas dañen el cuerpo humano, los pepinos se deben remojar en agua salada durante 15 a 20 minutos antes de lavarlos y comerlos crudos. Al remojar pepinos en agua salada, no pellizque las cabezas y retire las raíces. Mantenga los pepinos intactos para evitar que se pierdan nutrientes de las superficies cortadas durante el proceso de remojo. Además, los platos fríos deben cocinarse y comerse inmediatamente y no dejarse mucho tiempo después de su preparación, lo que también provocará una pérdida de vitaminas.

8. Tomates

Calorías: 19 calorías (100 gramos de parte comestible)

Los tomates son ricos en vitamina A, que es buena para proteger la vista y la piel. Protección. Hay beneficios para la reparación después del sol. Es mejor no espolvorear azúcar sobre los tomates fríos, de lo contrario el dulzor puede afectar el apetito. Las personas obesas, diabéticas y pacientes con presión arterial alta no deben comer tomates fríos con azúcar añadido conocidos como "Snowman Flame Mountain".

9. Pimiento morrón

Calorías: 22 calorías (100 gramos de parte comestible)

Los chiles son el alimento con mayor contenido de vitamina C entre todas las verduras. . La vitamina C puede mejorar la inmunidad humana y ayudar a resistir diversas enfermedades. Las personas son propensas a resfriarse por calor en verano y, a menudo, salen y están expuestas a más ambientes externos, lo que aumenta sus posibilidades de contraer virus, por lo que necesitan mejorar su inmunidad.

10. Apio

Calorías: 12 calorías (100 gramos de parte comestible)

El apio es rico en fibra cruda, vitamina B, potasio, calcio, fósforo. y otros ingredientes. El clima es caluroso en verano y las personas son propensas a enojarse, lo que provoca heces secas. Al mismo tiempo, las personas pierden mucha agua cuando hace calor, lo que puede provocar fácilmente un desequilibrio de sodio y potasio. El apio puede ayudar a las personas a aliviar el estreñimiento y regular el equilibrio de sodio y potasio. Las vitaminas tienen un impacto en la piel humana, el sistema nervioso y el apetito. Si el cuerpo humano carece de vitamina B2, puede causar fácilmente fatiga y úlceras orales. Las hojas de apio contienen más nutrientes que los tallos, por lo que es una pena tirarlas. Puedes blanquearlas y comerlas frías.

11. Col china

Calorías: 17 calorías (100 gramos de parte comestible)

La col china tiene un alto contenido en fibra dietética y vitamina A, y el sol. es deslumbrante Comer más repollo chino fresco en verano es bueno para la protección y la belleza de los ojos. Sin embargo, no coma repollo chino que haya estado almacenado durante demasiado tiempo y haya perdido demasiados nutrientes. Además, las personas con úlcera péptica no deben comer repollo crudo para evitar que la fibra cruda irrite las heridas gastrointestinales.

12. Berenjena

Calorías: 21 calorías (100 gramos de parte comestible)

La berenjena contiene mayor selenio que otras verduras. Pelar y cortar en tiras la berenjena fresca redonda, añadir la cantidad adecuada de sal y aceite de sésamo y servir fría. El selenio tiene efectos antioxidantes, puede mantener el funcionamiento normal de las células humanas, mejorar la inmunidad y tiene efectos preventivos de enfermedades y antienvejecimiento en el cuerpo humano. A través del metabolismo en el cuerpo, también puede tener un efecto anticancerígeno.

13. Semilla de Coix

Calorías: 357 kcal (100g)

De naturaleza dulce y ligeramente fría, puede ser diurética y reducir la hinchazón, fortalecer el bazo y eliminar la humedad y relajar los músculos. Tiene las funciones de eliminar la parálisis, eliminar el calor y drenar el pus. Por tanto, es eficaz para la obesidad tipo edema.

14. Sepia

Calorías: 84 kcal (100 gramos de parte comestible)

El calamar tiene muy bajo contenido en grasas, alto contenido en proteínas y alto valor nutricional. , es un buen alimento a la hora de adelgazar.

15. Cáscara de mandarina

Calorías: 278 kcal (100g)

La cáscara de mandarina contiene aceite volátil, hesperidina, vitamina B, vitamina C y otros ingredientes. El aceite volátil que contiene tiene un leve efecto estimulante sobre el tracto gastrointestinal, puede promover la secreción de jugos digestivos para ayudar a la digestión, eliminar los gases gástricos y también puede reducir la acumulación de grasa abdominal.