¿Cómo mejorar el rendimiento sexual de los hombres?

Puedes mejorar tu capacidad sexual haciendo algunos ejercicios. Ya seas hombre o mujer, si tu función sexual es demasiado pobre, afectará tu confianza. La virilidad masculina es una manifestación de la fuerza masculina. y la virilidad se refiere a la capacidad sexual de un hombre. El estrés, la dieta y el sueño afectarán la función sexual de los hombres, entonces, ¿cómo mejorar el desempeño sexual de los hombres? ¿Cómo mejorar la función sexual?

1. Métodos para mejorar el rendimiento sexual

1. El hombre se sienta en el borde de la cama y la mujer ayuda al hombre a girar la cabeza y el cuello durante cinco minutos.

El intenso ambiente de trabajo en la sociedad moderna y el trabajo de escritorio prolongado hacen que los hombres a menudo se sientan fatigados y el suministro de sangre al cerebro se reduzca relativamente. Este método puede promover el suministro de sangre a la arteria vertebral, relajar los músculos del cuello y el cerebro, estimular moderadamente la médula espinal mediante el ejercicio y estimular la función nerviosa activa.

2. El hombre se sienta en el borde de la cama y la mujer la ayuda a girar la parte superior del cuerpo hacia adelante y hacia atrás y a tirar los hombros hacia atrás tanto como sea posible.

Girar la parte superior del cuerpo hacia adelante y hacia atrás puede relajar los músculos de la cintura y promover la circulación del qi y la sangre. Con la ayuda de la mujer, intenta llevar los hombros hacia atrás lo máximo posible para relajar los hombros y el cuello que normalmente siempre se inclinan hacia adelante.

3. El hombre se acuesta boca abajo en la cama y la mujer utiliza la acupresión para masajear las cuencas del cuello a ambos lados de la cabeza.

La fosa del cuello a ambos lados de la parte posterior de la cabeza es donde se acumula el viento, donde se encuentran los meridianos dimensionales Shaoyang y Yang de las manos. Masajear los charcos de viento puede desbloquear los meridianos, activarlos y activarlos. Despeja la cabeza y mejora la vista, y es muy útil para aliviar el estrés mental.

4. La mujer utiliza la acupresión para masajear el sacrocoxis del hombre. Mientras realiza la acupresión, el hombre levanta los pies hacia arriba.

Este método puede estimular bien el sistema reflejo eréctil. Desde la perspectiva de la medicina moderna, muchos puntos de acupuntura importantes se concentran en el área sacrococcígea del cuerpo humano. La mujer puede masajearlos con acupresión, lo que ayudará en cierta medida a los nervios reflejos sexuales del hombre.

Además, levantar los pies del hombre hacia arriba también es un buen ejercicio para los músculos de la cintura y la espalda, lo que puede prevenir el dolor de cintura y rodillas después del coito.

5. El hombre se acuesta boca arriba en la cama, con los centros de los pies juntos y las piernas flexionadas y las rodillas en abducción, debe intentar acercar lo máximo las rodillas. a la cama lo más posible.

Hacer este ejercicio con regularidad puede estimular eficazmente la excitación del sistema nervioso central eréctil a través de las actividades físicas de la pareja, también puede eliminar la tensión psicológica. También es muy eficaz en el tratamiento de la disfunción eréctil psicógena.

Además, la pareja también puede levantar el ano doscientas veces al día para ejercitar los músculos perineales, lo que supone una forma sencilla y eficaz de potenciar el rendimiento sexual.

2. Corregir los malos hábitos

1. Ejercita los músculos sexuales.

Los músculos pélvicos en la raíz del pene se llaman músculos de las relaciones sexuales de los hombres. más Los músculos pueden aumentar el suministro de sangre a toda la pelvis y el pene, promover la erección y aumentar el placer durante el orgasmo. Utilice el método de fingir que está dejando de orinar, dos veces al día, 15 veces cada vez, y podrá aumentarlo gradualmente según su propia energía.

2. Alternar frío y calor

Algunas personas siempre han utilizado la alternancia de frío y calor para mejorar el rendimiento sexual. El método principal es permanecer en un baño de agua caliente durante un tiempo. y luego aplique agua fría en la vagina después de 3 minutos, cambie a la bañera 3 veces no solo puede mejorar el rendimiento sexual masculino, sino también reducir eficazmente la fatiga.

Sin embargo, durante el proceso lo mejor es mantener una determinada temperatura interior para prevenir resfriados. Y al utilizar agua caliente, no debe estar demasiado caliente para evitar quemar la piel.

3. Fortalecer el ejercicio

Los trabajadores de oficina de hoy se sientan en la oficina durante mucho tiempo y la falta de ejercicio durante mucho tiempo reducirá el rendimiento sexual masculino. Por lo tanto, hacer ejercicio con regularidad no sólo puede acelerar la circulación sanguínea del cuerpo, sino que también es una buena forma de cuidar la salud sexual. Al mismo tiempo que fortalece la condición física, también puede retrasar el deterioro de la función sexual y hacer que usted luzca más joven en todos los aspectos. .

4. Deje de fumar y beber

El alcohol y los cigarrillos siempre han sido reconocidos como asesinos para la salud. Sin embargo, las investigaciones también han demostrado que el alcohol ralentiza la producción de testosterona, la hormona gonadal. trastornos y conducen a una disminución del deseo. Las toxinas del humo también pueden inhibir la función sexual e inducir disfunción eréctil.

5. Relaciones sexuales regulares

El sexo es la necesidad fisiológica de una persona. Las relaciones sexuales moderadas no solo pueden eliminar la tensión psicológica y hacer felices el cuerpo y la mente, sino también fortalecer el metabolismo y regular el sistema endocrino. Además, compartir la misma habitación puede estabilizar las relaciones familiares y hacer que las parejas vivan en armonía.

En resumen, mejorar la capacidad sexual no es sólo pensar en ello. Lo más importante es actuar empezando por las pequeñas cosas de la vida, corrigiendo los malos hábitos de vida, mientras se mejora la salud y el rendimiento sexual. También sufrirá cambios milagrosos.