Ilustración de cómo adelgazar los músculos de la pantorrilla

Hay tres formas de reducir el tamaño de las piernas:

1. El método más sencillo es: trotar, pero debes recordar hacer prensas de piernas después de trotar, y luego practicar elevaciones de pantorrillas. . Este método te hará perder peso más lentamente, pero mientras persistas, definitivamente lograrás resultados.

2. Cuando estés acostado en la cama o viendo la televisión por la noche, apoya las piernas contra la pared de manera que formen un ángulo de 90 grados con respecto a tu cuerpo. Debes insistir durante 20 minutos. hacerlo todos los días, debido a este efecto. Relativamente más lento. Este método puede promover el retorno de sangre y líquido linfático y es muy eficaz para quienes parecen obesos debido al edema.

3. Ejercicios para bajar de peso en las pantorrillas

(1) Inclínese hacia atrás en la silla, levante lentamente una pierna, estire el pie hacia adelante, sostenga durante 2 segundos y luego levante la pierna. , baje los pies a una altura cercana al suelo, pero sin tocarlo, y luego levántelos nuevamente. Haga al menos 15 veces con cada pierna.

(2) Ponte de pie derecho, apoya las manos en el respaldo de la silla, estira la pierna derecha hacia atrás hasta donde te sientas cómodo, mantén el cuerpo erguido, luego contrae las caderas y mantenlo así. Mantén la posición durante 2 segundos, retírala y luego continúa el mismo movimiento, haciendo de 10 a 15 veces con cada pierna. Después de hacer la pierna derecha, cambia a la pierna izquierda.