¿Cómo puedes adelgazar fácilmente tus brazos en poco tiempo?

Masajear tus manos con cuidado al aplicar productos para el cuidado de la piel puede acelerar el crecimiento de las uñas, adelgazar los dedos y suavizar la piel. El método de masaje consiste en utilizar los dedos de una mano para masajear la otra mano, comenzar desde el dorso de la mano, dibujar suavemente una forma de espiral hasta los dedos, mover cada dedo, especialmente las articulaciones, dibujar un masaje en espiral hasta las yemas de los dedos. luego masajee las articulaciones de los dedos, masajee hacia arriba y hacia abajo más de 10 veces, use el pulgar de una mano para masajear la palma de la otra y realice un masaje en espiral desde la palma hasta el codo. Si sus dedos son gordos, cortos y no lo suficientemente delgados, puede masajearlos con agua caliente para mejorar la circulación sanguínea en las manos. Además, también puedes cerrar un rato los puños, abrirlos con fuerza un rato, o hacer gimnasia con los dedos flexionando los dedos uno, dos, tres, cuatro… Al mismo tiempo, se debe comer menos sal y más verduras, frutas, etc. crudas para favorecer la circulación sanguínea. Mientras tengas tiempo, haz gimnasia con los dedos y definitivamente harás que tus dedos sean más delgados y largos. Construye brazos sin grasa. La grasa subcutánea aparecerá en ambos brazos a medida que envejeces. Aunque se puede prevenir con ejercicio vigoroso, algunos músculos no se pueden mover y provocarán problemas de relajación. El ejercicio es útil para equilibrar los músculos, pero si se combina con un masaje eficaz, puede incluso eliminar la grasa subcutánea. En la vida diaria, los brazos son las partes más activas, pero la mayoría de sus direcciones de extensión son sólo hacia el frente o hacia los lados. Debido a que hay menos movimiento que la espalda, la parte interna del brazo es más fácil de aflojar. Además, es muy fácil que la grasa se acumule en las zonas donde los músculos se utilizan menos, especialmente a partir de los 25 años. Pase lo que pase, si quieres tener músculos fuertes, debes hacerlo todo. 1. Ejercite la parte interna de los brazos para fortalecerlos. Entrelaza las manos con los pulgares hacia abajo y extiende los brazos hacia adelante. Después de permanecer quieto durante 2 a 3 segundos, gire las manos hacia atrás y retírelas, y luego extiéndalas hacia adelante durante aproximadamente 2 a 3 segundos. Hágalo lentamente unas 10 a 20 veces. 2. Tense los brazos. Masajee el hombro con una mano y siga encogiéndose de hombros, manteniendo la mano que presiona presionada hacia abajo. Entrenamiento tenso de los músculos internos de ambos brazos, especialmente de la mano que presiona. 5 segundos cada uno a izquierda y derecha, y hazlo 5 veces. 3. Mejore la relajación de la parte interna de los brazos. Entrelace las palmas de las manos junto a las orejas, estire hacia arriba y relájese después de permanecer quieto durante 2 a 3 segundos. Entrena los músculos que se utilizan con menos frecuencia mientras corrige la postura. ***Realizar de 5 a 10 veces. El entrenamiento muscular incluye natación, flexiones y otros ejercicios de acción, así como ejercicios estáticos que prolongan la quietud. En el aspecto estático, puede seguir tensando los músculos, lo que tiene el efecto de tensarlos y prevenir la deposición de grasa, mientras que los ejercicios dinámicos como las flexiones son más adecuados para personas con mayor fuerza física; Diez consejos para unos brazos bonitos En la vida diaria, el brazo es la parte más móvil, pero la dirección de su movimiento es principalmente hacia adelante o hacia los lados. Dado que hay menos movimiento hacia atrás, la parte interna del brazo es propensa a hincharse y relajarse. depósitos de grasa y falta de elasticidad Especialmente las mujeres mayores de 25 años pueden sentir la vergüenza de la falta de elasticidad en sus brazos. Si quieres tener unos brazos elásticos y sanos, debes ocuparte de todo. Aquí tienes diez consejos. Mientras sigas haciendo ejercicio todos los días, incluso aprender un solo truco te ayudará a tener más confianza. 1. Cruza las manos y empuja hacia adelante hasta que los brazos estén completamente extendidos, las palmas hacia adelante y quédate quieto durante 2 o 3 segundos. Gire las manos hacia atrás. El objetivo es ejercitar la parte interna de los brazos y fortalecerlos. (10 -20 veces) 2. Cruza las manos detrás de la cabeza, estira los brazos hacia arriba, las palmas hacia arriba, mantén la posición durante 2-3 segundos, relájate y retírate. Muy eficaz para mejorar la relajación interna del brazo. (5-10 veces)． 3. Mantenga los brazos tensos, coloque una mano sobre el otro hombro y presione hacia abajo verticalmente. Cuando presione el hombro presionado, levántelo con fuerza. (3-4 veces de cada lado, 5 veces de cada lado) 4. Estire los brazos hacia adelante, con las palmas hacia abajo, apriete los músculos de los brazos y, al mismo tiempo, gire los brazos externamente hasta que las palmas queden hacia arriba y ábralos gradualmente hacia ambos lados. Este conjunto de movimientos ayuda a tonificar la parte superior de los brazos y hacerlos simétricos. (15-20 veces) 5. Doble los brazos de forma natural, estire las palmas y luego, lentamente, forme puños. Los movimientos deben ser lentos y contundentes, lo que resulta beneficioso para ejercitar los antebrazos. (8-10 veces) Este conjunto de acciones (1-5) es un ejercicio estático que ayuda a tensar los músculos flojos, reducir la acumulación de grasa y el hundimiento en la parte interna de los brazos y restaurar la elasticidad. Para las mujeres cuyos brazos son demasiado delgados y quieren fortalecer sus músculos, los siguientes ejercicios dinámicos les ayudarán a "fortalecer" sus brazos. Después de todo, la era de la "belleza flaca" ya pasó y la belleza sana y enérgica puede reflejar mejor la belleza. encanto de las mujeres. Este conjunto de movimientos puede utilizar algún equipo de peso ligero, como mancuernas pequeñas (de 2,5 libras a 5 libras). Si no hay equipo, también tienes a tu alcance una botella de agua mineral y un diccionario. La elección del peso debe variar de persona a persona y debe basarse en la capacidad de cada uno.

Si desea desarrollar músculos más obvios, debe elegir equipos con un peso ligeramente mayor y la cantidad de ejercicios debe ser relativamente reducida. Si desea tener líneas suaves y apretadas, debe elegir equipos livianos y aumentar la cantidad. de ejercicios. 6. Sostenga un objeto pesado con ambas manos, levántelo verticalmente, doble los brazos hacia atrás con el codo como eje, hasta que los músculos de la espalda estén completamente estirados y luego estire los brazos con fuerza. El propósito es ejercitar los músculos sueltos de la espalda. de los brazos para hacerlos fuertes y texturizados. (8-12 veces) 7. Press de hombros. Sostenga un objeto pesado en cada mano, doble los brazos a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante, empuje hacia arriba con fuerza hasta que los dos objetos pesados ​​choquen y luego tráigalos hacia atrás de la misma manera. Esta acción se centra en ejercitar los músculos deltoides de los brazos para mejorar significativamente la apariencia de los hombros, enderezar los brazos y cambiar las malas formas como hombros resbaladizos y hombros estrechos. (10 veces) 8. Sostenga un objeto pesado en cada mano, con las palmas de las manos hacia atrás y los brazos ligeramente flexionados, formando un arco desde la parte frontal del cuerpo hacia ambos lados hasta que los codos queden ligeramente más altos que los hombros, y luego regrese. (8-10 veces) 9. Sostenga un objeto pesado en cada mano, con la parte superior del brazo ligeramente cerca del torso, usando el codo como eje, doble alternativamente los brazos hacia arriba hasta que los músculos estén completamente tensos, haga una pausa de 2 segundos y luego estírese hacia abajo. (8-12 veces) 10. Sostenga objetos pesados ​​delante o detrás de las manos con ambas manos, doble los brazos de forma natural y, alternativamente, flexione y extienda las muñecas. (8-10 veces) Los ejercicios dinámicos deben utilizar algunos objetos pesados. Sin embargo, cuanto mayor es el peso, mayor es la posibilidad de movimientos irregulares y los brazos también son susceptibles de sufrir lesiones. Por lo tanto, se recomienda utilizar pensamientos y sentimientos para tensarlos. los músculos en lugar de confiar únicamente en pesas para estimular sus músculos. Al mismo tiempo, todos los movimientos deben realizarse lentamente. Para prevenir esguinces y mejorar la flexibilidad corporal, se deben realizar ejercicios de estiramiento antes y después del ejercicio para evitar tensiones y aglomeraciones musculares, y mantener una buena postura corporal. Ejercicio de brazos delgados 1. Ejercicio de estiramiento a mano alzada (elija uno todos los días) Este es un ejercicio simple y efectivo para fortalecer las curvas del brazo. Sus ventajas son: efecto notable, fácil de operar y no requiere herramientas auxiliares. R: Párate contra la pared 1. Párese con los pies juntos, a aproximadamente 1,5 metros de distancia de la pared; Coloque ambas manos contra la pared, con las palmas hacia abajo, las palmas y las yemas de los dedos enfrentadas y los brazos rectos 3. Presione lentamente su cuerpo hacia abajo y, mientras presiona, exhale hacia afuera, espere de 3 a 5 segundos, luego levántese e inhale cuando esté de pie 4. Repita esta acción de 30 a 50 veces. B: Rotación del brazo 1. Estire las manos hacia los lados izquierdo y derecho, con las palmas hacia abajo; Gire los brazos en el sentido de las agujas del reloj 50 veces; Gire los brazos en círculos en sentido antihorario 50 veces. Nota: Al girar los brazos, no debes doblarlos. Tus brazos deben estar lo más estirados posible. 2. Ejercicio con mancuernas (elija uno todos los días) Este ejercicio puede fortalecer los músculos sueltos del brazo y mejorar el efecto adelgazante. A: Ejercicio 1 para levantar la mano. Párese sobre ambas piernas, sostenga una mancuerna con ambas manos y levántela desde el pecho hasta la parte superior de la cabeza durante unos 5 segundos; Baje lentamente las manos desde la parte superior de la cabeza hasta el pecho; Levante lentamente ambas manos hacia abajo y hacia atrás desde el pecho hasta el límite y permanezca de 3 a 5 segundos 4. Repita esta acción de 5 a 10 veces. B: Ejercicio de expansión del pecho 1. Párese sobre ambas piernas y sostenga las mancuernas con ambas manos; Abre los brazos a ambos lados del cuerpo (exhala) y ciérralos (inhala), y repite esto de 10 a 15 veces. Nota: Al hacer este ejercicio, mueva las mancuernas lentamente. Si lo hace rápidamente, obtendrá malos resultados. 3. Masaje en el baño Debe relajarse rápidamente después de hacer ejercicio, de lo contrario, los músculos de los brazos se fortalecerán fácilmente. El masaje en el baño puede suavizar las curvas de tus brazos y hacerlos sentir más fuertes. 1. Siéntate en la bañera tibia y deja que tu cuerpo se caliente un poco; Aplica sales de baño en tus brazos; 3. Masajee los brazos de abajo hacia arriba en forma de espiral 4. Luego utilice métodos de amasado para relajar los brazos después del ejercicio. Nota: Después de aplicar la sal de baño, déjela reposar en el brazo de 3 a 5 minutos antes de iniciar el masaje, de lo contrario no tendrá el efecto de ayudar a la transpiración. Si sientes que te duele masajearte los brazos directamente con sales de baño, puedes agregar un poco de loción o gel de ducha a las sales de baño. Presta atención a cada movimiento con fuerza y ​​precisión. Brazos delgados 1. Ejercicio de estiramiento a mano alzada (elija uno cada día) Este es un ejercicio simple y efectivo para fortalecer las curvas de los brazos. Sus ventajas son: efecto notable, fácil de operar y no requiere herramientas auxiliares. R: Párate contra la pared 1. Párese con los pies juntos, a aproximadamente 1,5 metros de distancia de la pared; Coloque ambas manos contra la pared, con las palmas hacia abajo, las palmas y las yemas de los dedos enfrentadas y los brazos rectos 3. Presione lentamente su cuerpo hacia abajo y, mientras presiona, exhale hacia afuera, espere de 3 a 5 segundos, luego levántese e inhale cuando esté de pie 4. Repita esta acción de 30 a 50 veces.

B: Rotación del brazo 1. Estire las manos hacia los lados izquierdo y derecho, con las palmas hacia abajo; Gire los brazos en el sentido de las agujas del reloj 50 veces; Gire los brazos en círculos en sentido antihorario 50 veces. Nota: Al girar los brazos, no debes doblarlos. Tus brazos deben estar lo más estirados posible. 2. Ejercicio con mancuernas (elija uno todos los días) Este ejercicio puede fortalecer los músculos sueltos del brazo y mejorar el efecto adelgazante. A: Ejercicio 1 para levantar la mano. Párese sobre ambas piernas, sostenga una mancuerna con ambas manos y levántela desde el pecho hasta la parte superior de la cabeza durante unos 5 segundos; Baje lentamente las manos desde la parte superior de la cabeza hasta el pecho; Levante lentamente ambas manos hacia abajo y hacia atrás desde el pecho hasta el límite y permanezca de 3 a 5 segundos 4. Repita esta acción de 5 a 10 veces. B: Ejercicio de expansión del pecho 1. Párese sobre ambas piernas y sostenga las mancuernas con ambas manos; Abre los brazos a ambos lados del cuerpo (exhala) y ciérralos (inhala), y repite esto de 10 a 15 veces. Nota: Al hacer este ejercicio, mueva las mancuernas lentamente. Si lo hace rápidamente, obtendrá malos resultados. 3. Masaje en el baño Es necesario relajarse rápidamente después de hacer ejercicio; de lo contrario, es fácil desarrollar músculos fuertes en los brazos. El masaje en el baño puede suavizar las curvas de tus brazos y hacerlos sentir más fuertes. 1. Siéntate en la bañera tibia y deja que tu cuerpo se caliente un poco; Aplica sales de baño en tus brazos; 3. Masajee los brazos de abajo hacia arriba en forma de espiral 4. Luego utilice métodos de amasado para relajar los brazos después del ejercicio. Nota: Después de aplicar la sal de baño, déjela permanecer en el brazo de 3 a 5 minutos antes de comenzar el masaje, de lo contrario no tendrá el efecto de ayudar a la transpiración. Si siente que le duele cuando se masajea los brazos directamente con sales de baño, puede agregar un poco de loción o gel de ducha a las sales de baño.