Yi Jin Jing Doce fórmulas posturales y elementos esenciales de acción

Doce posturas de los ejercicios Yi Jin Jing:

1. Postura preparatoria

Puntos clave de actuación: relajar todo el cuerpo, mantener el cuerpo en posición erguida. , respira con naturalidad y mantén la calma.

Función del ejercicio: calmar la mente, regular la respiración; calmar los cinco órganos internos internamente, enderezar la forma del cuerpo.

2. La primera postura: la primera postura de Skanda Xianchu

Puntos clave de la acción: relajar los hombros, vaciar las axilas, calmar la energía y recoger la mente.

Función del ejercicio: equilibrar el qi izquierdo y derecho del cuerpo, mejorar las funciones de regulación de los nervios y fluidos corporales y eliminar la fatiga.

3. La segunda postura: La segunda postura de la presentación de Skanda's Pestle

Puntos clave del movimiento de Sun Kuaihuai: Siéntate con las muñecas erguidas, apoya las palmas hacia afuera y pon la fuerza en la base de tus palmas.

Función del ejercicio: despejar los meridianos de los miembros superiores, regular el Qi del corazón y los pulmones, mejorar la fuerza de los músculos del hombro y del brazo, y mejorar la movilidad de las articulaciones del hombro.

4. La tercera postura: la tercera postura de la Presentación de Skanda's Pestle

Puntos clave de la acción: Al sostener las palmas de las manos, la fuerza llega a las extremidades, a la columna vertebral. vertical y los dedos de los pies ligeramente levantados hacia adelante. Pon tus brazos entre tus orejas y mira al frente.

Efectos del ejercicio: Regular el Qi de los tres quemadores, activar el Qi de los tres yin y los cinco órganos internos de las manos y los pies, mejorar la movilidad de las articulaciones de los hombros, aumentar la fuerza muscular de las extremidades y promueve la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

5. La cuarta postura: Alcanzando las Estrellas para Cambiar la Posición de Lucha

Puntos clave de la acción: Al girar, utiliza el cinturón al hombro y el hombro para llevar. el brazo; mira la palma de la mano y presta atención a la puerta de la vida.

Efectos del ejercicio: fortalecer la cintura y los riñones, retrasar el envejecimiento; mejorar la movilidad del cuello, hombros, cintura y otras partes. Las Doce Posturas del Yi Jin Jing, la enseñanza de las Doce Posturas del Yi Jin Jing y el tutorial de las Doce Posturas del Yi Jin Jing.

6. La Quinta Postura: Tirando de la Cola del Nueve Buey al revés

Puntos clave de la acción: al girar, utilizar el cinturón hacia el hombro, utilizar el hombro para llevar los brazos, y utilizar la fuerza para penetrar ambos brazos; agarrar el centro de gravedad y mantener el cuerpo equilibrado.