Si quiero correr por la mañana para perder peso, ¿está bien hacerlo con el estómago vacío?

Correr por la mañana en ayunas no es adecuado para perder peso. Al correr con el estómago vacío, el cuerpo carece de energía, lo que puede provocar síntomas como hipoglucemia. Además, el hambre aumentará después de correr con el estómago vacío, lo que puede provocar que comas más alimentos en el futuro, lo que aumentará el riesgo de recuperar peso.

Se recomienda que al correr por la mañana, se alimente adecuadamente antes de realizar ejercicio. Elige comer algo azucarado, como un plátano o media barra de pan, y toma un desayuno formal después de correr. Esto no sólo asegurará que el cuerpo tenga suficiente energía durante el ejercicio, sino que también evitará las molestias que produce correr con el estómago vacío. Por supuesto, la hidratación a la hora de correr también es muy importante. Mientras corre, preste atención a reponer agua oportunamente para mantener el equilibrio del entorno interno del cuerpo.

En definitiva, cuando corras por la mañana para adelgazar, no corras con el estómago vacío. Come adecuadamente antes de hacer ejercicio. Al mismo tiempo, sólo manteniendo una dieta razonable y hábitos de ejercicio se pueden lograr resultados de pérdida de peso.