¿Cuáles son 5 formas de superar el nerviosismo?

1. Elija un lugar con aire fresco, un entorno tranquilo, luz suave, sin molestias y un lugar donde pueda moverse libremente. Adopte una posición que le resulte más cómoda y párese, siéntese o recuéstese. abajo.

2. Mueve algunas articulaciones y músculos grandes del cuerpo. Al hacer esto, la velocidad debe ser uniforme y lenta. Los movimientos no necesitan tener un patrón determinado, siempre y cuando sientas que las articulaciones lo están. relajado y los músculos están relajados.

3. Respira profundamente, inhala lentamente y luego exhala lentamente. Cada vez que exhalas, di "Relájate" en silencio en tu corazón.

4. Concéntrate en algunos objetos cotidianos. Por ejemplo, mire una flor, la luz de una vela o cualquier cosa suave y hermosa, y observe atentamente sus detalles. Enciende algunas especias e inhala el aroma.

5. Cierra los ojos e intenta imaginar algún paisaje tranquilo y hermoso, como agua de mar azul, playa dorada, nubes blancas, montañas y agua corriente, etc.

Tres formas de superar el rubor nervioso

Método 1: Sugestión psicológica. Cuando te enfrentes o estés a punto de afrontar algo que te ponga nervioso, recuerda de antemano que puedo hacerlo y no tengas miedo. Rechaza la tensión desde dentro. Además, la sugestión psicológica también se puede realizar en momentos habituales, es decir, cuando el grado de nerviosismo que te hace sentir no es grave, también debes realizar la autosugestión, esto se formará un hábito y poco a poco irá mejorando. .

Método 2: Entrenamiento intensivo. Por ejemplo, grite, cante, recite, etc. durante los ejercicios matutinos para integrarse en el entorno. No le importen las opiniones de los demás. Dígase a sí mismo en su corazón: soy quien soy y puedo hacerlo.

Método 3: Contactar con más personas. La causa fundamental de toda tensión radica en las barreras para la comunicación con los demás. Por lo tanto, se recomienda que se comunique con más amigos y extraños a su alrededor para comprender los pensamientos y comportamientos de los demás. Es mejor expresar sus propias opiniones y sugerencias y esforzarse por lograrlo. el reconocimiento de los demás.