¿Cuántos kilómetros tiene una media maratón?

Una media maratón son 13,1 millas, aproximadamente 21,0975 kilómetros.

1. Requisitos de tiempo de media maratón:

Se requiere que la media maratón se complete en aproximadamente 3 horas. Si tu velocidad de carrera es de aproximadamente 5 minutos por kilómetro, puedes terminar. en 2 horas. Terminé la carrera en menos de 2 horas. El tiempo variará en distintos grados dependiendo del ritmo de cada persona.

2. Entrenamiento previo a la carrera de media maratón:

Cuando se corre una media maratón, es necesario entrenar con antelación. Generalmente, el entrenamiento de la media maratón lleva varios meses, así que opta por participar. en un evento no reciente. Los juegos se llevan a cabo para dar tiempo a una preparación adecuada. Si eres un corredor junior, puedes planificar entrenar durante 20 semanas antes de la competición y esperar hasta tener suficiente resistencia antes de competir. Para los corredores profesionales, puedes entrenar durante unas 10 semanas antes de participar en la competición.

3. El significado de maratón:

El significado de maratón es experimentar el espíritu de perseverancia y lucha tenaz del "maratón". Desde el desarrollo del maratón, el número de entusiastas ha aumentado día a día y su reconocimiento de su valor deportivo es mucho mayor que ganar la carrera. El ganador pertenece a la persona que llega primero a la meta. Esta regla se sigue, pero su significado ha trascendido esta regla.

Beneficios de correr una maratón:

1.

Debido a que correr un maratón es una distancia larga, muchas personas hacen una pausa en el camino, y aquellos que corren hasta la meta con constante desafío y perseverancia son sin duda personas con gran perseverancia, así que, de hecho, siempre y cuando participes. , mejorará enormemente la fuerza de voluntad del corredor.

2. Acelerar el metabolismo.

Las carreras de larga distancia pueden acelerar el metabolismo del cuerpo del corredor y expulsar las sustancias malas del cuerpo del corredor lo más rápido posible, lo que es de gran ayuda para la salud del corredor.

3. Alegría interior.

Muchas personas están sometidas a una gran presión en el trabajo, por lo que salen a correr largas distancias. Cuando un corredor se dedica a correr largas distancias, su cuerpo está agotado y suda profusamente. El estrés y las preocupaciones del corredor también siguen. El sudor desaparece del cuerpo, por lo que un maratón alivia el estrés del corredor. Por supuesto, otros deportes tienen el mismo efecto.