La forma básica de la mano de Health Qigong Wu Qin Xi es
Las formas básicas de las manos de Health Qigong Wu Qin Xi son: garras de tigre, astas de ciervo, garras de oso, ganchos de simio, alas de pájaro y agarre sólido.
1. Garra de Tigre: Los cinco dedos están extendidos, la boca del tigre es redondeada y el primer y segundo nudillo están doblados y doblados hacia adentro.
2. Astas de ciervo: el pulgar está recto y hacia afuera, el dedo índice y el meñique están rectos y el dedo medio y el anular están doblados y doblados hacia adentro.
3. Pata de oso: Presiona con el pulgar la punta del dedo índice, dobla los otros cuatro dedos y forma la boca del tigre.
4. Gancho de mono: junta las yemas de los cinco dedos y dobla la muñeca.
5. Alas de pájaro: Los cinco dedos están estirados, el pulgar, el índice y el meñique están inclinados hacia arriba, y el dedo anular y el medio están juntos y hacia abajo.
6. Sujeta firmemente: junta el pulgar en la palma de la mano, con las yemas de los dedos en la raíz del dedo anular (cuarto dedo), luego flexiona los otros cuatro dedos y usa un poco de fuerza para sujetar. el pulgar firmemente, como sostener a un bebé en general.
Introducción al Wuqinxi:
El Wuqinxi es una práctica importante en la salud tradicional china y los ejercicios de Qigong. Fue compilado por Hua Tuo y se basa principalmente en las antiguas técnicas de respiración y respiración. La guía Qi elimina las características de movimiento de aves y animales y se combina con los órganos internos, los meridianos, el qi y la sangre del cuerpo humano para crear una serie de ejercicios físicos con un estilo étnico muy famoso. Los cinco pájaros son: pájaro, oso, tigre, ciervo y simio.
Salud Qigong Wu Qin Xi es una serie de movimientos basados en el tradicional Wu Qin Xi. Es más cómodo y adecuado para que lo practiquen las masas modernas. Sus movimientos son simples, ágiles, equilibrados y simétricos. y es un ejercicio aeróbico. Los practicantes pueden ajustar la amplitud e intensidad de cada movimiento según su propia condición física, lo cual es seguro y efectivo.
A la hora de practicar esta técnica, también debes prestar atención a la velocidad del movimiento, el rango de movimiento, la frecuencia de la respiración y el tiempo de práctica, para así conseguir el objetivo final del equilibrio físico y mental. , espíritu refrescante y estado de ánimo confortable. Un ligero dolor muscular es normal, como cuando empiezas a correr por primera vez. No te preocupes por que te duelan las piernas y los pies después de correr.