¿Qué adultos deberían utilizar anillos de natación o tablas flotantes cuando aprenden a nadar?

Para los principiantes, ya sean adultos o niños, lo mejor es utilizar una tabla flotante de espuma en lugar de un flotador o una manga de agua.

Problemas que probablemente ocurran cuando los principiantes aprenden a nadar por primera vez:

Flotación

El primer paso para aprender a nadar es practicar la flotación, principalmente para eliminar el miedo al agua y encontrar la sensación del agua.

Acciones específicas: agarrarse al costado de la piscina con ambas manos, inhalar y bajar la cabeza al agua, usar la flotabilidad del agua para juntar los pies y flotar hacia la superficie.

Al nadar y flotar, algunas personas se sienten mejor en el agua. Puede flotar rápidamente; algunas personas pueden tener una mala sensación del agua y pueden tardar un poco más en flotar. Muchas personas se ponen muy nerviosas cuando se meten en el agua y todo su cuerpo se pone rígido, por lo que no pueden flotar. Mientras encuentren la sensación de estar cerca del agua y experimenten la flotabilidad del agua, definitivamente lo harán. poder flotar. Este es un problema psicológico, no una cuestión técnica.

Notas -

1. No uses fuerza con las manos, simplemente colócalas ligeramente sobre la mesa para evitar que se vayan flotando con el agua.

2. Mantenga las manos rectas, no dobladas.

3. Encuentra tu pecho con la barbilla, no levantes la cabeza.

4. Aguanta la respiración cuando entres al agua. No te pongas nervioso. Levántate cuando sientas que te quedas sin aliento. Si no estás nervioso, puedes intentar hacer burbujas y terminar de soplar. arriba.

5. Mantén las piernas juntas y estíralas.

De pie en el agua

Después de flotar suavemente, puedes practicar cómo ponerte de pie en el agua.

Levantarse es muy simple: comience desde una posición flotante, primero retraiga ambos pies hacia el pecho al mismo tiempo, luego presione el agua con ambas manos mientras pisa la planta de los pies.

Una vez que lo domines, puedes flotar en el agua y luego pararte solo sin agarrarte de la plataforma y practicar repetidamente.

Notas——

1. Ambos pies deben pisar el suelo al mismo tiempo, no pises una pierna.

2. Al retraer las piernas, busca el pecho. No retraigas solo la mitad y luego te detengas.

Piernas en braza

Primero memoriza la postura y practícala varias veces en la orilla. Una vez que lo domines, podrás meterte al agua y practicar los movimientos de las piernas agarrándote de las boyas. en la piscina, y luego puedes sostener la tabla flotante para practicar las piernas de braza. Si aún no puedes respirar, simplemente aguanta la respiración y practica.

Notas——

1. ¡No olvides cerrar las piernas y enganchar los pies!

2. Al empujar contra el agua al final, debes ser rápido y potente, porque así podrás avanzar.

Acerca del atragantamiento con agua

Existen dos tipos de atragantamiento con agua: el primero es cuando te hundes en el agua sin contener la respiración el segundo es cuando bebes el agua mientras; ventilando.

Todo el mundo es un novato. Es imposible aprender a nadar bien sin atragantarse con el agua.

Respiración

Primero se debe practicar la respiración en solitario. Después de respirar profundamente en el agua, entrar en el agua y exhalar. Después de practicar repetidamente hasta que se sienta cómodo, ya no se sienta incómodo y ya no pueda beber agua, puede comenzar a practicar con ella.

Recuerde inhalar por la boca. Puede exhalar por la boca o la nariz al entrar al agua. ¡Se recomienda usar la boca en la etapa inicial, no la nariz! Esto puede reducir la posibilidad de ahogarse con el agua. Más tarde, cuando me volví competente y cómodo, pude exhalar como quisiera usando la boca, la nariz o tanto la boca como la nariz.

Notas——

1. Al inhalar, abra la boca lo más que pueda e inhale con fuerza.

2. Cuando inhalas, es posible que entre un poco de agua en la boca. No importa, simplemente escúpela cuando exhalas en el agua.

Nadadores de braza

El movimiento de las manos es más fácil que el de las piernas. Basta hacerlo unas cuantas veces antes de nadar para conocer los movimientos. Pero con la ventilación y la coordinación de las piernas se vuelve difícil, se puede decir que es muy difícil.

Notas -

1. No cierres demasiado las manos. Algunas personas las tienen hasta la cintura, por lo que la resistencia será grande cuando regresen.

2. Al extender la mano hacia adelante, muévete más rápido.

3. Recuerda evertir 45 grados al remar.

4. No golpees la superficie del agua con las manos, ya que esto no tendrá ningún efecto.

Ejercicios coordinados

Una vez aprendidos todos los movimientos, se inicia la braza formal, debiendo ir sumando todos los movimientos. Pero eso no significa que no tengas que hacer ejercicios individuales, aun así debes hacerlos. Si no estás familiarizado con alguno o te sientes incómodo al nadar, significa que todavía no lo dominas bien y no lo dominas. Todavía necesito practicar.

Notas——

1. Estire los brazos primero y luego patee las piernas.

2. Al respirar, levante la cabeza primero y luego reme. Estará muy relajado.

3. Después de cambiar la respiración, extienda rápidamente las manos hacia adelante. Al flotar, la cabeza debe estar debajo del brazo, como cuando practica flotar.