¿Cuántos pasos básicos hay en aeróbicos?
Los pasos básicos del aeróbic se dividen en cinco tipos según la forma de realización de los movimientos:
1. Tipo alterno: paso a paso, caminata, paso a paso, paso en V, y pasear.
2. Categorías de señalar: señalar delante de los dedos de los pies, tocar detrás de los dedos, tocar en el costado de los dedos y tocar delante de los talones.
3. Tipos de pasos: paso lateral, paso de punta, paso de flexión de pierna, paso de succión de pierna, paso de rebote de pierna, paso lateral cruzado, salto de paso lateral, tira de pony.
4. Chupar las piernas: chupar las piernas, patear las piernas, rebotar las piernas y doblar las piernas hacia atrás.
5. Ejercicios con las dos piernas: saltos de tijera, estocadas laterales, etc.
Información ampliada:
Formas básicas de manos para aeróbic
Existen muchos tipos de formas de manos en aeróbic, que van desde ballet, danza moderna, discoteca y artes marciales. artes absorbidas y desarrolladas. La forma de la mano es la extensión y expresión de los movimientos del brazo. Si se usa bien, los movimientos aeróbicos serán más coloridos, vivaces y contagiosos.
(1) Postura muy juntos: Estire los cinco dedos y júntelos. El pulgar está ligeramente flexionado, con el nudillo al lado del dedo índice.
(2) Estilo dividido: Estire los cinco dedos con fuerza y ábralos por completo.
(3) Postura de ballet: los cinco dedos están ligeramente doblados, los últimos tres dedos están juntos y ligeramente en aducción y el pulgar doblado hacia adentro.
(4) Estilo de puño: Hacer un puño, con el pulgar hacia afuera, los nudillos doblados y cerca del dedo índice y medio.
(5) Postura de la palma de pie: Estire los cinco dedos e incline la palma hacia arriba con fuerza.
(6) Postura de la mano de danza española: use cinco dedos, doble el dedo meñique, el anular y el medio en secuencia desde la articulación metacarpofalángica y doble el pulgar ligeramente hacia adentro.
(7) Estilo elegante: basado en el (2) estilo separado, el dedo meñique se endereza y se dobla hacia la palma al máximo, y el dedo anular se dobla hacia atrás con el dedo meñique.
Enciclopedia Baidu-Aeróbic