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Receta eficiente para perder peso en una semana, probada personalmente para ser efectiva y ha perdido 10 libras

La siguiente es una receta eficaz para perder peso en una semana. La disposición de esta receta puede ayudarle a consumir suficientes nutrientes mientras controla la ingesta de calorías, logrando así resultados de pérdida de peso.

Lunes:

Desayuno: arroz fermentado con huevos (150g de arroz fermentado + 4 huevos de codorniz) + una taza de leche de soja + dos tazas de yogur

Almuerzo: un plato de sopa de frijol mungo

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Tarde: Lulu 1st Hall

Cena: una porción de fideos agridulces + un trozo de pastel de azufaifo + dos pasteles de esposa

Ejercicio: caminar 30 minutos por la mañana y levantarse con una pierna por la noche Horario

Martes:

Desayuno: un trozo de azufaifo de bizcocho + 100g de boniato

Almuerzo: sin alimento básico

Tarde: bizcocho de esposa

Cena: dos tazas de yogur + dos trozos de bizcocho de azufaifa

Ejercicio: caminar 70 minutos y hacer 40 abdominales antes de acostarse

Miércoles:

Desayuno: huevos fermentados (150g arroz fermentado + 4 codornices huevos) + una taza de leche de soja + dos tazas de yogur

Almuerzo: diez palitos árabes (en realidad solo galletas)

Tarde: Mil capas de nieve Una pequeña caja comprada por un colega ~

Cena: muchos platos, medio plato de arroz y dos vasos de cerveza

Ejercicio: caminar hasta casa durante una hora por la noche

Jueves:

Desayuno: dos tazas de yogur + una taza de leche de soja

Almuerzo: dos melones pequeños + dos panecillos vegetales

Tarde: dos plátanos Una manzana y tres fresas

Cena: 10 uvas, dos trozos de tarta de azufaifo, 150g de yogur

Ejercicio: 1 hora de caminata por la mañana y 70 minutos de caminata por la tarde y 40 minutos de piernas de pie

Viernes:

Desayuno: 200g de yogur + un trozo de tarta de dátiles + una taza de leche de soja

Almuerzo: 150g de ternera al curry + 50g arroz + una ensalada de verduras + una crema de champiñones

Tarde: media manzana

Cena: un plato de arroz + 50g de rana toro + 100g de verduras verdes + 100g de judías verdes oliva + una trozo de pastel de azufaifa.

Ejercicio: Ponte de pie durante 40 minutos

Esta receta no solo asegura una nutrición equilibrada, sino que también proporciona control y combinación de varios alimentos para ayudarte a controlar razonablemente tu ingesta de calorías durante la pérdida de peso. proceso. Al mismo tiempo, se recomienda aumentar el ejercicio adecuado, como caminar, yoga y otros ejercicios aeróbicos, para ayudar a quemar grasa y mejorar los resultados de la pérdida de peso. Tenga en cuenta también que la condición física y las necesidades de salud de cada persona son diferentes, y debe buscar el consejo de un médico o nutricionista profesional antes de utilizar esta receta.