Receta eficiente para perder peso en una semana, probada personalmente para ser efectiva y ha perdido 10 libras
La siguiente es una receta eficaz para perder peso en una semana. La disposición de esta receta puede ayudarle a consumir suficientes nutrientes mientras controla la ingesta de calorías, logrando así resultados de pérdida de peso.
Lunes:
Desayuno: arroz fermentado con huevos (150g de arroz fermentado + 4 huevos de codorniz) + una taza de leche de soja + dos tazas de yogur
Almuerzo: un plato de sopa de frijol mungo
p>
Tarde: Lulu 1st Hall
Cena: una porción de fideos agridulces + un trozo de pastel de azufaifo + dos pasteles de esposa
Ejercicio: caminar 30 minutos por la mañana y levantarse con una pierna por la noche Horario
Martes:
Desayuno: un trozo de azufaifo de bizcocho + 100g de boniato
Almuerzo: sin alimento básico
Tarde: bizcocho de esposa
Cena: dos tazas de yogur + dos trozos de bizcocho de azufaifa
Ejercicio: caminar 70 minutos y hacer 40 abdominales antes de acostarse
Miércoles:
Desayuno: huevos fermentados (150g arroz fermentado + 4 codornices huevos) + una taza de leche de soja + dos tazas de yogur
Almuerzo: diez palitos árabes (en realidad solo galletas)
Tarde: Mil capas de nieve Una pequeña caja comprada por un colega ~
Cena: muchos platos, medio plato de arroz y dos vasos de cerveza
Ejercicio: caminar hasta casa durante una hora por la noche
Jueves:
Desayuno: dos tazas de yogur + una taza de leche de soja
Almuerzo: dos melones pequeños + dos panecillos vegetales
Tarde: dos plátanos Una manzana y tres fresas
Cena: 10 uvas, dos trozos de tarta de azufaifo, 150g de yogur
Ejercicio: 1 hora de caminata por la mañana y 70 minutos de caminata por la tarde y 40 minutos de piernas de pie
Viernes:
Desayuno: 200g de yogur + un trozo de tarta de dátiles + una taza de leche de soja
Almuerzo: 150g de ternera al curry + 50g arroz + una ensalada de verduras + una crema de champiñones
Tarde: media manzana
Cena: un plato de arroz + 50g de rana toro + 100g de verduras verdes + 100g de judías verdes oliva + una trozo de pastel de azufaifa.
Ejercicio: Ponte de pie durante 40 minutos
Esta receta no solo asegura una nutrición equilibrada, sino que también proporciona control y combinación de varios alimentos para ayudarte a controlar razonablemente tu ingesta de calorías durante la pérdida de peso. proceso. Al mismo tiempo, se recomienda aumentar el ejercicio adecuado, como caminar, yoga y otros ejercicios aeróbicos, para ayudar a quemar grasa y mejorar los resultados de la pérdida de peso. Tenga en cuenta también que la condición física y las necesidades de salud de cada persona son diferentes, y debe buscar el consejo de un médico o nutricionista profesional antes de utilizar esta receta.