¿Comer avena puede ayudarte a perder peso? ¿Cómo comer avena para adelgazar?
La avena es uno de los cereales integrales comunes en la vida diaria. Sus funciones y efectos son enormes: puede reducir eficazmente el colesterol, reducir el azúcar en la sangre, ser un laxante, etc. La avena tiene un valor nutricional extremadamente alto, pero aún así para todos. Tiene algunas dudas sobre si puede ayudar a perder peso. Entonces, ¿comer avena puede ayudarte a perder peso? ¿Cómo comer avena para adelgazar de forma más rápida y eficaz?
1. Comer avena puede ayudarte a perder peso
El consumo regular de avena tiene muy buenos efectos para reducir el azúcar en sangre y perder peso. En 1993, el rey de la pastelería, de 39 años. Leadman del estado de Washington en Estados Unidos pesaba 150 kg, el CT alcanza 3,24 mg/ml. Solo podía quedarme en cama a horas normales, pero luego seguí el consejo del médico y comí de 2 a 3 panqueques de avena (alimento de avena integral, cada uno de los cuales pesaba 25 g) todos los días. Después de 3 meses, mi peso bajó a 125 kg y mi TC disminuyó. a 1,75 mg/ml. Esto demuestra que la avena tiene el efecto de prevenir la obesidad.
2. Receta de avena para adelgazar
(1) Yogur de avena para adelgazar
Ingredientes: 1 bol de avena, 200ml de yogur.
Preparación: Revuelve la avena y el yogur de manera uniforme y sirve.
Eficacia: El yogur puede favorecer la motilidad gastrointestinal, aliviar el estreñimiento y reducir el peso, además tiene una fuerte sensación de saciedad. La avena es rica en vitamina B, etc., lo que es beneficioso para acelerar el metabolismo y despejar. Calor y laxante, y es de gran ayuda para adelgazar. Es beneficioso y se puede tomar con el desayuno, el almuerzo y la cena, 3 veces al día.
(2) Yogur de avena con frutas para adelgazar
Ingredientes: manzana, pera, uva, 200ml yogur, 150g avena.
Preparación: Cortar la fruta en cubos y colocarla en un plato, verter 200ml de yogur y remover uniformemente. Una vez cocida la avena, añadirla al yogur y remover antes de servir.
Eficacia: Puedes comer este yogur de avena con frutas para el almuerzo y la cena. Se añade fruta al yogur de avena para que no te sientas cansado al comerlo. Además, la fruta no solo puede ayudar a perder peso. pero también proporciona belleza.
(3) Avena vegetal para adelgazar
Ingredientes: verduras frescas (elige según tu gusto), 200ml de yogur, 150g de avena.
Preparación: Lave y corte las verduras, agregue el yogur y revuelva, agregue la avena después de prepararla y revuelva antes de comer.
Eficacia: Las verduras contienen muchas vitaminas y minerales, que pueden ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo y ayudar a la digestión. Combinadas con yogur y avena, el efecto de pérdida de peso es mejor.
(4) Snacks, avena y yogur para adelgazar
Materiales: tus snacks favoritos, 200ml de yogur, 100g de avena.
Método: Yogur helado, agrega avena y revuelve. También puedes agregar bocadillos que comes habitualmente y revolver. A mí me gusta comer papas fritas, así que trituro las papas fritas y las espolvoreo sobre el yogur y mezclo. a ellos.
Eficacia: Cuando quieras comer snacks, puedes quitar el yogur de avena y añadir snacks para comer juntos. Esto puede reducir tu deseo de comer snacks y ayudarte a perder peso de forma más eficaz.
3. ¿Cuáles son los beneficios de comer avena?
(1) En primer lugar, la avena puede prevenir el estreñimiento. Contiene mucha fibra, que puede limpiar eficazmente los intestinos, suavizarlos y no habrá estreñimiento.
(2) Comer avena todos los días también puede ayudar a reducir la presión arterial y los lípidos, especialmente en personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La fibra dietética soluble que contiene también puede absorber el exceso de colesterol del cuerpo y excretarlo.
(3) Comer avena puede prevenir y combatir el cáncer. Los estudios han encontrado que el consumo regular de avena puede reducir el riesgo de cáncer de intestino y cáncer de mama.
(4) La avena también puede reducir el azúcar en sangre. Esta es una buena noticia para los diabéticos. Puedes tomarlo en el desayuno o para consumo diario.
(5) Comer avena puede mejorar el sistema inmunológico y potenciar la autoinmunidad. Se puede decir que la avena tiene más beneficios que esos, solo los conozco, pero no se puede subestimar su papel.