El concepto de deporte y atención sanitaria a las personas mayores.
Los antiguos otorgaban gran importancia al ejercicio y al cuidado de la salud. "El movimiento evitará que pierdas peso" es la visión tradicional de la nación china sobre la preservación de la salud y el fitness. Sin embargo, existen muchas lesiones internas entre las personas mayores debido al exceso de trabajo, por lo que para "ahorrar trabajo", puede elegir algunos métodos de ejercicio que se muevan sin cansarse y trabajen sin cansarse, para evitar el exceso de trabajo y daños al bazo. y estrés y angustia. Las personas mayores deben hacer ejercicio según su capacidad, no importa qué tipo de ejercicio hagan, la cantidad de ejercicio no debe ser grande, y mucho menos la respiración debe ser uniforme y natural, y no deben contener la respiración. sienten opresión en el pecho, mareos, vértigo o taquicardia, etc. Si hay alguna anomalía se debe interrumpir la actividad inmediatamente y no alargarla nunca.
¿Cómo controlan las personas mayores la cantidad de ejercicio? Las personas mayores pueden comprender la cantidad de ejercicio basándose en tres reacciones después del ejercicio físico.
Acid Plus
El cuerpo de las personas mayores no es tan bueno como el de los jóvenes y, a menudo, experimentan dolores musculares en las primeras etapas del ejercicio. Se trata de una reacción fisiológica normal provocada por la acumulación excesiva de ácido láctico, un metabolito en los músculos después del ejercicio, que estimula las terminaciones nerviosas. Siempre que haga ejercicio paso a paso para que los músculos puedan adaptarse y el tejido conectivo muscular mejore gradualmente, el dolor se reducirá o desaparecerá gradualmente. En este momento, la cantidad de ejercicio se puede aumentar gradualmente.
Reducción del dolor
Algunas personas mayores padecen diversas enfermedades relacionadas con la edad, como dolor lumbar y en las piernas, espondilosis cervical, hombro congelado, etc. A menudo experimentan dolor y síntomas locales. Después del ejercicio. Sensación que empeora gradualmente. La aparición de esta situación indica que existe una reacción inflamatoria latente en una determinada parte de los músculos o tendones del cuerpo. En este momento, se debe reducir y reducir la cantidad de ejercicio para evitar la expansión de la inflamación.
Anestesia
Durante el ejercicio, algunas partes del cuerpo pueden sentirse entumecidas e incómodas. Esto es un signo de compresión nerviosa local y también es una reacción a métodos de ejercicio inadecuados. En este momento, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente, descubrir la causa y cambiar el método o proyecto de ejercicio.