Sobre los daños que causa la obesidad a las personas

Sobre el daño que la obesidad trae a las personas

Sobre el daño que la obesidad trae a las personas, como dice el refrán, un blanco tapa tres fealdades y un gordo lo destruye todo. En esta era en la que la delgadez se considera belleza, la gente busca no solo una buena figura, sino también un cuerpo sano. Hablemos del daño que la obesidad trae a las personas. El daño que la obesidad trae a las personas 1

< p. > La obesidad no solo afecta la belleza del cuerpo, sino que también daña el cuerpo y complica una variedad de enfermedades, lo que tiene un gran impacto en el cuerpo humano. Las personas son conocidas por enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como hipertensión, diabetes y enfermedades coronarias causadas por la obesidad.

Observa a las personas que te rodean y descubrirás que la mayoría de los pacientes obesos tienen más o menos problemas cardíacos. El exceso de tejido graso en el cuerpo humano necesita consumir más oxígeno. El corazón debe proporcionar más oxígeno en sangre al tejido adiposo.

Además, cuanta más grasa se acumula en las arterias, peor es la función arterial, las paredes de los vasos sanguíneos se engrosan y el flujo sanguíneo disminuye, lo que no sólo aumenta la carga sobre el corazón, sino que también aumenta la riesgo de coágulos sanguíneos y deterioro de la circulación sanguínea sistémica.

En comparación con las personas sanas, las personas obesas tienen un riesgo 10 veces mayor de sufrir aterosclerosis. Cerebro Un nuevo estudio de la Universidad de California en Los Ángeles encontró que, en comparación con las personas de peso normal, las personas obesas tienen un promedio de 8 menos tejido cerebral y 16 años de envejecimiento cerebral prematuro. Generalmente, las personas con sobrepeso también tienen 4 tejidos cerebrales menos que las personas normales y sufren 8 años de envejecimiento prematuro.

Cuanto más gorda es la persona, peor es la función cognitiva del cerebro. Los científicos creen que esto está relacionado con el deterioro de la materia blanca que rodea las fibras nerviosas del cerebro. Esto afecta a las fibras nerviosas que transmiten señales.

Piel De hecho, la obesidad también puede dañar la piel. La obesidad puede provocar cambios hormonales en el cuerpo, lo que puede provocar pigmentación de la piel, engrosamiento y aspereza en la acantosis nigricans y piel enrojecida, hinchada e inflamada en la dermatitis por estasis. También puede provocar una reducción de la función venosa, un flujo sanguíneo deficiente y un mayor riesgo de sufrir enfermedades. Úlceras en los pies.

Pulmones Un estudio francés encontró que, en comparación con las personas de peso normal, las personas con obesidad abdominal tienen el doble de probabilidades de tener una función pulmonar deteriorada y tienen una mayor incidencia de enfermedades respiratorias como la EPOC y la apnea del sueño.

Los investigadores dicen que el abdomen de las personas obesas restringe el diafragma, lo que dificulta la expansión de los pulmones. El exceso de grasa aumentará la respuesta inflamatoria en el cuerpo y dañará los pulmones hasta cierto punto. Por lo general, la obesidad abdominal se refiere a una circunferencia de cintura masculina superior a 40 pulgadas (aproximadamente 101,6 cm).

Los resultados de la investigación sobre el cáncer de colon han encontrado que la obesidad está estrechamente relacionada con la mayoría de los cánceres, pero está más estrechamente relacionada con el cáncer de colon. En las personas obesas, existe una correlación sorprendentemente positiva entre la incidencia del cáncer de intestino y el grado de obesidad. La razón es que el consumo excesivo de carnes rojas y procesadas aumenta el riesgo de pólipos intestinales, un signo temprano de cáncer de colon.

Otro motivo son los niveles elevados de insulina o factores de crecimiento relacionados con la insulina en la sangre. Sin embargo, no se comprenden completamente los mecanismos específicos por los cuales estos factores aumentan el riesgo de cáncer de colon.

Mira, la obesidad no sólo afecta tu apariencia sino también tu salud. ¿Tienes miedo después de ver mi introducción? No es descabellado que la gente moderna piense que la delgadez es belleza, por lo que las chicas gordas no deben ser obstinadas y actuar rápidamente. Perder peso no solo puede hacerte saludable, sino también hacerte hermosa. . Hermoso amor, ¿por qué no? Sobre el daño de la obesidad a las personas 2

En los últimos años, cada vez más personas son obesas. Los niños, las mujeres, los ancianos y los hombres de mediana edad se vuelven obesos. ¿Sabes entonces cuál es el índice preobesidad? ¿Existen signos tempranos de obesidad? ¿Cómo podemos prevenir y tratar las primeras etapas de la obesidad?

La obesidad no sólo afectará a la imagen externa de nuestro cuerpo, sino que también afectará a nuestra salud física y traerá múltiples enfermedades.

Índice previo a la obesidad

El índice de masa corporal (IMC) es un estándar de clasificación de la obesidad unificado internacionalmente recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Su desventaja es que no puede reflejar la distribución. de grasa corporal local. IMC=peso (kg)/altura (m2).

¿Qué causa la obesidad?

Beber demasiado alcohol

Las calorías que produce una botella de cerveza equivalen a las calorías que produce beber 100 gramos de grano. Demasiado alcohol equivale a comer mucha comida y el exceso de energía se almacenará en forma de grasa. El vino es una bebida rica en calorías. Un gramo de alcohol puede producir 7 kilocalorías, solo superada por las calorías producidas por la grasa. Aunque el contenido de alcohol en la cerveza es solo de aproximadamente 3, todavía tiene un contenido de azúcar de 11, y beber. cerveza La cantidad es mucho mayor.

Come más carbohidratos

Hay muchos alimentos que contienen muchos carbohidratos, como frijoles, frutas, verduras, leche, cereales, etc. Cuando nuestro nivel de vida era bajo, era normal comer cuatro o cinco taeles de alimentos básicos en una comida. Ahora que nuestro nivel de vida ha mejorado y hay alimentos no básicos disponibles, comer cuatro o cinco taeles de alimentos básicos es demasiado.

1 gramo de hidratos de carbono o 1 gramo de proteína sólo produce 4 kilocalorías, mientras que 1 gramo de grasa puede producir 9 kilocalorías, por lo que comer un poco más de grasa equivale a comer muchos más hidratos de carbono o proteínas.

El aceite vegetal contiene más grasa que el mismo peso de grasa, porque además de grasa, la grasa también contiene agua, proteínas y tejido fibroso.

Algunas personas dicen: "No como carne grasa, sólo aceite vegetal, que puede evitar la obesidad". Esto es esencialmente un malentendido. Frutas duras como semillas de melón, maní, nueces, piñones. avellanas y frutas de verano. Casi la mitad de la comida es grasa.

Comer demasiado aceite

El aceite vegetal y el aceite animal son ambos grasas. El aceite vegetal es grasa pura. El principal componente de la carne grasa es la grasa que también existe en la carne magra, los despojos. , los huevos y la leche, los productos de soya y ciertas verduras contienen una cierta cantidad de grasa. La grasa es un tabú para perder peso y, para evitar aumentar de peso, es necesario comer menos alimentos con alto contenido de grasa.

Snacks y Postres

Comer snacks equivale a ingerir energía. Algunos snacks son muy ricos en energía, como los alimentos de frutas duras que contienen mucho aceite, plátanos, pistachos, anacardos, Las papas fritas y los alimentos inflados contienen mucho almidón, los dulces, las frutas secas, las frutas en conserva y las bebidas dulces contienen mucha azúcar, y la cecina de res y los filetes de pescado contienen mucha proteína. se almacenará en forma de grasa. A algunas personas les gusta comer bocadillos y beber bebidas dulces, especialmente cuando se sienten aburridas o miran televisión. Los bocadillos contienen casi todos los carbohidratos, proteínas y grasas.

Exceso de proteínas

Los alimentos que contienen proteínas son principalmente carne, huevos, leche, soja, cereales y verduras y frutas que también contienen una pequeña cantidad de proteínas. Los alimentos ricos en proteínas (carne, huevos, leche, soja) tienen un alto contenido de grasas. Si come demasiados de estos alimentos, también comerá más grasa. La proteína también es una sustancia productora de energía. Si se come demasiado, la energía consumida por los humanos excede las necesidades del cuerpo humano y lo que se almacena es grasa.

Cuatro signos tempranos de obesidad

Hay muchas personas obesas que se sienten desconcertadas respecto a cómo ganaron peso. De hecho, existen señales de alerta antes de la aparición de la obesidad, y no es difícil detectarlas siempre que se preste un poco de atención. Una vez que se descubren estas advertencias de obesidad, si se pueden tomar las medidas correspondientes rápidamente, se cree que la obesidad se puede prevenir. Los expertos han resumido algunos signos de obesidad que pueden ser útiles para la mayoría de las personas.

Primero, letargo

Mi horario original de trabajo y descanso era relativamente regular, pero por alguna razón desconocida, he estado durmiendo particularmente bien últimamente. De hecho, no me falta sueño. tiempo.

El segundo es la glotonería.

Últimamente tengo mucho apetito. Acabo de terminar mi última comida, pero vuelvo a sentir hambre, especialmente por la noche, si no hay un refrigerio a medianoche. Siempre siento que hay una cosa. Parece que aún no está terminada.

El tercero es el miedo al movimiento

Antes prefería los deportes, pero últimamente tengo especial miedo al movimiento. Incluso si subo a un piso, tengo que tomar el ascensor. Y aunque sea solo una parada, tengo que tomar el autobús. En cuanto a esos ejercicios físicos que requieren mucho ejercicio, como jugar a la pelota y correr, hace tiempo que perdí el interés y me quedo en casa todo el día.

El cuarto es la fatiga.

El cuerpo está débil, sudarás profusamente y te quedarás sin aliento si te mueves aunque sea un poquito, y la recuperación de la fuerza física es lenta.

Cada una de las cuatro señales de advertencia de obesidad anteriores está estrechamente relacionada con la obesidad y, por lo tanto, se debe prestar mucha atención para evitar la obesidad.

Cómo prevenir y tratar la obesidad temprana

1. Llevar una dieta equilibrada

Los niños deben comer una variedad de alimentos, incluidos cereales, aves, carnes magras, pescado, huevos y otras proteínas animales, diversas verduras, frutas y productos lácteos, debe haber muchos tipos de alimentos y debe haber una cierta proporción entre los distintos alimentos.

No dejes que tus hijos coman demasiadas bebidas, snacks, dulces, frituras, etc. También debe haber un equilibrio entre las tres comidas. Algunos niños desayunan poco o nada, comen almuerzos especialmente abundantes y rápidos y cenan abundantemente, lo que fácilmente puede provocar obesidad.

2. Incrementar la cantidad de actividad

La energía térmica consumida por las actividades es la mayor variable en el balance energético. La energía consumida por un niño con alta actividad es 2 veces mayor que la de un niño. niño que está tranquilo e inmóvil ~3 veces, por lo que los niños activos tienen menos probabilidades de ser obesos.

Los niños deben desarrollar el hábito de disfrutar de actividades al aire libre, deben correr más, saltar la cuerda, jugar varios juegos de pelota, ayudar a los padres con las tareas del hogar dentro de sus posibilidades y no deben sentarse y sentarse. Mire televisión durante mucho tiempo, juegue juegos de computadora, especialmente durante las vacaciones de invierno y verano, aún debe asegurarse de tener tiempo para hacer ejercicio al aire libre y hacer ejercicio físico todos los días. No duerma hasta tarde, mire televisión, beba bebidas ni coma bocadillos en la cama. .

3. Desarrollar buenos hábitos alimentarios

Los buenos hábitos alimentarios son la clave para prevenir la obesidad. Enseñe a los niños a comer más verduras, frutas, beber agua hervida y comer menos carnes grasas y pollo. piel, frituras, frituras, bebidas y alimentos inflados, comer de forma regular y cuantitativa, no comer en exceso, masticar más al comer, no comer demasiado rápido y comer menos comida rápida.

Para los niños con antecedentes familiares de obesidad, debemos centrarnos en la prevención, cambiar su estilo de vida, hacer más ejercicio, cambiar los métodos de cocción, utilizar más métodos de cocción al vapor, guisados, guisados ​​y ensaladas frías, y comer menos alimentos fritos. . Los padres deben participar con sus hijos para que puedan desarrollar buenos hábitos. Los niños deben acudir a las clínicas de cuidado infantil con regularidad para que les midan la altura y el peso. Si descubre que su hijo está aumentando de peso demasiado rápido, debe tomar inmediatamente las medidas anteriores para prevenir la obesidad.