¿A qué debe prestar atención para mantener la salud en otoño? ¿Cuáles son algunos aspectos de sentido común acerca de mantener la salud en otoño?
1. Dieta razonable
En otoño, el clima es fresco y seco. La sequedad del otoño puede dañar fácilmente los pulmones. Por lo tanto, la dieta en otoño debe ser ligera, comer menos alimentos fritos y comer más verduras y frutas frescas. Las verduras deben ser col china, espinacas, melón de invierno, pepino y las carnes de hongos blancos pueden ser conejo, pato, arenque, etc. .; comer más alimentos ácidos como mandarinas, espinos, etc. Beba mucha agua y coma más rábanos, raíces de loto, plátanos, peras, miel y otros alimentos que humedezcan los pulmones, promuevan los fluidos corporales, nutran el yin y eliminen la sequedad. Trate de comer menos o nada de alimentos calientes como cebollas, jengibre y ajo; , pimientos, vino fuerte y frituras, cosas grasosas. Las personas mayores y los pacientes con enfermedades crónicas que tienen una constitución, un bazo y un estómago débiles pueden comer principalmente gachas por la mañana, como gachas de azucena y semillas de loto, gachas de tremella borneol, gachas de sésamo negro, etc. También pueden comer más dátiles rojos. semillas de loto, azucena, baya de goji, etc. Los productos tónicos se utilizan para mantenerse en forma, curar enfermedades y prolongar la vida. Sin embargo, no se debe comer grandes cantidades de pescado o carne, ni comer melones ni frutas en exceso para evitar dañar los intestinos. y estómago.
2. Complementar con vitaminas
Las vitaminas desempeñan un papel importante en el sistema inmunológico humano. El número y la vitalidad de diversas células inmunitarias cuando el cuerpo resiste las agresiones externas están relacionados con las vitaminas. Se recomienda comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C, como kiwis y naranjas.
3. El ejercicio mejora la inmunidad
El otoño es una temporada privilegiada para las actividades al aire libre, con un clima despejado y fresco. El programa de actividad ideal es de dos a tres entrenamientos de alta intensidad por semana, combinados con opciones menos intensas como yoga, caminar o entrenamiento con pesas. En particular, las personas mayores deben prestar atención a fortalecer su inmunidad. Durante esta temporada, las personas mayores pueden comer algunos hongos o ñames. Estos alimentos pueden mejorar la inmunidad de nuestro cuerpo. También son excelentes para nutrir el yin, los pulmones y la sangre. Fortalecer el cuerpo. Hay beneficios.
4. Reposición de sangre
Es mejor que las mujeres repongan sangre en otoño, porque solo la sangre de las mujeres es buena, por lo que nuestros hijos no tendrán visión borrosa en otoño. La buena circulación sanguínea, también es muy beneficiosa para los problemas de la piel que se presentan en otoño.