¿Por qué siempre me despierto en mitad de la noche debido al insomnio?

Para abordar este problema correctamente, necesitamos saber por qué las personas se despiertan en mitad de la noche. Hay muchas razones para despertarse en medio de la noche. Aquí solo hablaré de las más comunes.

Las personas se despiertan en mitad de la noche cuando ya no necesitan dormir, y las personas se despiertan en mitad de la noche cuando ya no necesitan dormir. Si una persona necesita mucho dormir, no se despertará; si tiene mucho sueño, no se despertará en mitad de la noche.

Si te despiertas en mitad de la noche, significa que no necesitas dormir mucho.

A esta hora muchas personas sienten que es bastante temprano y todavía tienen un poco de sueño y no han dormido bien por lo que no quieren levantarse y quieren dormir un rato. Cuando tienes la idea de dormir un poco más, te pones ansioso.

En este momento, le resulta difícil conciliar el sueño, porque a las personas les resulta difícil conciliar el sueño cuando no tienen demasiado sueño y ansiedad. Quizás también sepas que te cuesta conciliar el sueño, pero no te rindes porque siempre sientes que el sueño está muy cerca de ti.

Entonces, te acostaste en la cama y probaste varios métodos para conciliar el sueño.

Acostarse del lado izquierdo, acostarse del lado derecho, acostarse, doblar las piernas, mover almohadas, levantar la colcha... Después de una serie de operaciones, descubrí que dormir era incómodo y no podía No te quedes dormido.

En este momento, tu ansiedad va empeorando poco a poco y te alejas cada vez más del sueño.

¿Qué debes hacer si te despiertas en mitad de la noche?

Debes permitirte dormir, y cuando necesites dormir, te acuestas.

Si te despiertas en mitad de la noche y no te duermes en 20 minutos, levántate inmediatamente. Levántese y lea un libro, trabaje un rato y luego vaya a la cama cuando tenga sueño. Entonces se quedará dormido fácilmente.

Si quieres estar más seguro, acuéstate cuando tengas mucho sueño. Será más probable que te duermas a esta hora.

¿Qué debes hacer si te despiertas en mitad de la noche?

¿Cómo es que te despierten con la boca en mitad de la noche? ¿Cómo se siente tener una buena novia?

Debes permitirte dormir y cuándo hacerlo? Necesitas dormir, vete a la cama. Si te despiertas en mitad de la noche y no te duermes en 20 minutos, levántate inmediatamente. Levántese y lea un libro, trabaje un rato y luego vaya a la cama cuando tenga sueño. Entonces se quedará dormido fácilmente. Si quieres estar más seguro, acuéstate cuando tengas mucho sueño, ya que esto te facilitará conciliar el sueño.

Las personas tienden a cometer dos errores cuando se despiertan en mitad de la noche.

Primero, el miedo al dolor. Cuando te despiertas en medio de la noche, a menudo te sientes cansado o incómodo. Debe ser doloroso levantarte a esta hora, pero si quieres evitar un dolor mayor, debes levantarte. Debes ser amable contigo mismo. El dolor a largo plazo es peor que el dolor a corto plazo. A veces, ser amable contigo mismo es el amor a tu propia inteligencia. En segundo lugar, no te rindas. Cuando las personas se despiertan en medio de la noche, siempre piensan que se quedarán dormidos después de un rato, por lo que se acuestan en la cama esperando conciliar el sueño, pero nunca se quedan dormidos. Incluso si se quedan dormidos de vez en cuando, se quedan dormidos. ansiedad Al día siguiente Tampoco estoy de buen humor. Has experimentado esto demasiadas veces, pero nunca te levantaste porque no te rendiste y aún pensabas que podrías quedarte dormido después de un tiempo. La esperanza es algo bueno, pero a veces la desesperación puede salvarte y tomarás el camino que nunca te atreviste a tomar.

Si quieres ahorrar sueño, debes superar el dolor, tirar tus ilusiones, levantarte y hacer algo, y luego acostarte hasta tener mucho sueño. En este momento, te acuestas en la cama casualmente, con los ojos abiertos de forma natural, piensas en lo que quieras en tu mente y, naturalmente, te quedarás dormido.

Algunas personas dicen que si te levantas a hacer cosas y te duermes muy tarde, ¿qué debes hacer si tu tiempo de sueño se acorta?

Quiero señalar dos puntos sobre esta pregunta.

En primer lugar, el tiempo no será demasiado corto. En términos generales, si te levantas y trabajas durante 30 a 60 minutos, te quedarás dormido. Si te acuestas a esta hora, tu tiempo de sueño no se reducirá mucho.

En segundo lugar, mejora la eficiencia del sueño. Te acuestas cuando estás dormido. Cuando las personas están dormidas, su eficiencia de sueño es muy alta, una hora equivale a dos horas. Su sueño productivo compensa el tiempo de sueño perdido.

Aquí hablé sobre "¿Cómo lidiar con despertarme en medio de la noche?", y ahora hablaré brevemente sobre "¿Cómo evitar despertarme seguido por la noche?".

Si quieres evitar despertarte en mitad de la noche, también debes cambiar tu estilo de vida para necesitar dormir por la noche.

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¿Qué debes hacer?

Primero, levántate a las 5 de la mañana.

En segundo lugar, no hagas siestas, no recuperes el sueño, no te acuestes ni duermas siestas durante el día.

En tercer lugar, no vivas con lentitud, vive con energía y haz que cada movimiento esté lleno de poder.

Si pasas el día así, tendrás mucho sueño por la noche; cuando te acuestes cuando tengas mucho sueño, no te despertarás en mitad de la noche, y dormirás. hasta el amanecer.