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Hace unos días, antes de acostarme, de repente sentí frío por todo el cuerpo. "Me voy a enfermar." Una premonición siniestra vino a mi mente. Efectivamente, al día siguiente no pude ir a trabajar y me quedé en casa todo el día, completamente exhausto.

Esta es la segunda vez que esto sucede desde el comienzo del invierno. Recordé la bandera que puse cuando estuve enfermo la última vez: después de recuperarme de la enfermedad, debo acostarme temprano y levantarme temprano. y sigue haciendo ejercicio. Sin embargo, el caso es que después de acostarse temprano durante dos días, siguió acostándose tarde, y después de hacer ejercicio durante tres días, empezó a ponerse excusas para dejar de entrenar.

Es claro el viejo refrán, “La cicatriz se cura y el dolor se olvida”, que hace referencia a este estado. Me ridiculizaron por mi mala figura, así que puse una bandera para perder peso. Sin embargo, a los dos días de perder peso, salí a comer y beber estofado con amigos. Mis habilidades laborales se han estancado. He puesto una bandera para estudiar en serio. Después de estudiar durante unos días, también pierdo la motivación. Parece que el sentimiento de "dolor" está muy por detrás de la velocidad del placer.

¿Por qué algunas personas siempre fracasan en la bandera, mientras que otras siempre pueden lograr sus objetivos maravillosamente? Después del análisis, descubrí que una de las principales razones de la diferencia es que las personas excelentes saben cómo utilizar el "mecanismo de retroalimentación".

El mecanismo de retroalimentación, como su nombre indica, es una forma de reflejar la retroalimentación y la respuesta. En términos generales, cuando nos fijamos un objetivo, es relativamente general. Entonces, ¿qué debemos hacer exactamente para lograr nuestros objetivos? ¿Qué pasará si no hay retroalimentación mientras lo hace?

Tomemos como ejemplo la cuestión de la pérdida de peso. Por ejemplo, tu objetivo es perder 20 libras. Para lograrlo, decides correr 30 minutos todos los días. A primera vista, este objetivo parece concreto y existen formas prácticas de lograrlo. Pero la pregunta clave es: ¿qué te permite seguir corriendo 30 minutos todos los días? ¿Solo confiar en la perseverancia? Entonces, de acuerdo con este plan, probablemente dejarás de perder peso después de una semana.

¿Cómo se debe establecer exactamente un mecanismo de retroalimentación? ¿Cuales son las formas? Tomemos como ejemplo la pérdida de peso y compartamos 3 métodos como referencia.

01 Atrévete a cavar hoyos por ti mismo

La autora de "Every Day Dream Ejercicio" también contó que cuando decidió empezar a perder peso, además de fijarse metas, También tomó una decisión especial: transmisión en vivo de ejercicios para bajar de peso todos los días hasta lograr su objetivo de pérdida de peso.

Tal vez pienses que el propósito de su transmisión en vivo es atraer fans, pero no es así. El propósito de anunciar la transmisión en vivo de su pérdida de peso era cavar un gran hoyo y obligarse a actuar. La supervisión de los internautas es para ella un mecanismo de retroalimentación. Para mantener su integridad, debe actuar todos los días.

Atrévete a cavar hoyos, atrae la atención de más personas y deja que tu credibilidad se convierta en un mecanismo de retroalimentación.

02 Brinde comentarios más completos

No sé cuándo algo se volvió popular y fue ingresar. Puede registrarse cuando se levanta temprano, puede registrarse cuando hace ejercicio, también puede registrarse cuando lee y aprende inglés y, en consecuencia, han surgido varias comunidades de registro y aplicaciones de registro.

De hecho, el check-in también es un mecanismo de retroalimentación. Sin embargo, con el tiempo, el check-in a veces se convierte en una mera formalidad y puede que sea simplemente una forma de autosatisfacción. No hay nada de malo en registrarse, pero los comentarios que usted mismo brinda no son lo suficientemente completos.

Una vez, un amigo compartió su método para perder peso. Hizo una tabla muy completa, desde la temperatura corporal por la mañana, el tipo de ejercicio, la ingesta de alimentos hasta el peso diario y el porcentaje de grasa corporal antes de acostarse, etc. Cuando persistió durante un mes, se sorprendió al abrir esta mesa, como si cada esfuerzo estuviera registrado.

La retroalimentación integral y positiva le permite ver cada parte de sus esfuerzos y no darse por vencido fácilmente.

03 El castigo adecuado también es una especie de retroalimentación.

Estaba cenando con amigos y un amigo al que no había visto en varios meses perdió mucho peso. Después del interrogatorio, supe que ella y varios amigos estaban perdiendo peso juntos. Cada persona establecía su propio objetivo de pérdida de peso por unidad de tiempo. Si alguien no lograba este objetivo, sería castigado con 2.000 yuanes.

Mi amiga dijo que la idea de tirar 2.000 yuanes la hacía sentir angustiada, por lo que tenía que perder peso a toda costa.

Luego cuando llegó el momento solo 2 personas lograron su objetivo, uno de ellos era mi amigo.

Hay un blogger muy conocido. Para motivarse a publicar más cada día, se impuso una regla: debe publicar un artículo todos los días. enviará un gran sobre rojo a sus fans. Con este pequeño sistema de castigo, los blogueros continúan motivándose a actualizar los artículos con diligencia y ganar mayor popularidad.

El castigo también es una forma de retroalimentación. La naturaleza humana prefiere las recompensas al castigo, y mucho menos el castigo supervisado. Por lo tanto, para evitar el castigo y obtener recompensas, las personas suelen estar más motivadas para completar sus objetivos.

De hecho, cada vez que colocamos una bandera, siempre que no sea demasiado exagerada y poco realista, si podemos completarla, tendrá un significado extraordinario para nosotros. Completar pequeñas cosas nos ayuda a mejorar nuestra confianza en nosotros mismos. Es como escalar una montaña alta. Sólo si damos bien cada paso podremos subir más alto, de lo contrario, podemos caer por el precipicio.

Para conseguir cualquier objetivo, además de determinación, también hay que prestar atención a los métodos. Cuando nuestros objetivos no se pueden lograr, debemos revisar cuidadosamente si hay un problema con el establecimiento de objetivos o si el método no se utiliza lo suficientemente bien. Cada corrección y comentario definitivamente nos ayudará a lograr mejor nuestros objetivos la próxima vez.

Soy Lingzi.