¿Qué son los ejercicios de Kegel?
Los ejercicios de Kegel, también conocidos como ejercicios pélvicos, fueron anunciados en 1948 por el médico estadounidense Arnold Kegel") para proceder. Se han inventado herramientas para ayudar en este movimiento, pero muchas son ineficaces. Los ejercicios de Kegel se utilizan a menudo para reducir la incontinencia urinaria y los problemas de incontinencia posparto en las mujeres.
El objetivo de los ejercicios de Kegel es aumentar el tono muscular estirando los músculos pubococcígeos del suelo pélvico. Los ejercicios de Kegel son un tipo de ejercicio prescrito a mujeres embarazadas para preparar el suelo pélvico para las tensiones fisiológicas del final del embarazo y el parto.
Los ejercicios de Kegel se consideran una buena forma de tratar el prolapso vaginal y prevenir el prolapso uterino en mujeres, y para tratar el dolor de próstata, el agrandamiento de la hiperplasia prostática benigna y la prostatitis en hombres.
Los ejercicios de Kegel también son útiles en el tratamiento de la incontinencia urinaria tanto en hombres como en mujeres. Los ejercicios de Kegel también pueden aumentar la satisfacción sexual y ayudar a reducir la eyaculación precoz. Las acciones realizadas por los músculos pubococcígeos incluyen interrumpir el flujo de orina y contraer el ano para detener la defecación. La repetición de estos movimientos musculares puede fortalecer los músculos pubococcígeos. Los movimientos que ralentizan o interrumpen el flujo de orina se pueden utilizar como prueba para corregir las habilidades de movimiento del suelo pélvico, pero no deben utilizarse como ejercicio de rutina para evitar la retención urinaria. ?
Información ampliada:
Beneficios de los ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel, de los que muchas mujeres han oído hablar, pueden estimular y entrenar eficazmente los músculos alrededor de la pelvis. Los músculos también son muy útiles para los pacientes con incontinencia urinaria. El método de ejercicio es simple y fácil de aprender, y todos pueden dominarlo fácilmente. Recientemente, se usa a menudo para tratar la disfunción sexual o mejorar la relación entre parejas. Algunas mujeres aceptarán reducir el ancho de su abertura vaginal para mejorar su relación.
Pero siempre que practiques los ejercicios de Kegel a conciencia podrás conseguir resultados no menos efectivos que la cirugía y mejorar los problemas sexuales entre parejas. Para las mujeres que sufren de incontinencia urinaria, los ejercicios de Kegel son una solución necesaria.
Uno de los principales efectos de los ejercicios de Kegel es fortalecer los músculos que regulan la micción (músculos del suelo pélvico). Los médicos suelen utilizar los ejercicios de Kegel en pacientes cuya vejiga no puede regular la orina con normalidad. prevenir la degeneración.
Como sugiere el nombre, los músculos del suelo pélvico son músculos dispersos en la parte inferior de la pelvis, que desempeñan un papel de soporte de los órganos internos. Las mujeres que practican los ejercicios de Kegel pueden prevenir la incontinencia urinaria o el prolapso uterino provocado por el aumento de la presión abdominal.
Los ejercicios de Kegel también pueden desempeñar un papel a la hora de mejorar la potencia explosiva y ayudar a los hombres a ajustar el momento de la eyaculación. Los ejercicios de Kegel no son las únicas formas de fortalecer los músculos pélvicos. Las sillas magnéticas, los dispositivos de retroalimentación fisiológica o diversos dispositivos de estimulación de los músculos pélvicos en las instituciones médicas son terapias físicas comunes.
Enciclopedia Baidu-Ejercicio Kegel