La gente habla del tema de la pérdida de peso. ¿Cuál es el plan de acondicionamiento físico para perder de 5 a 10 libras en un mes?
La gente habla del tema de la pérdida de peso. ¿Cuál es el plan de fitness para perder de 5 a 10 libras en un mes? Veámoslo a continuación. Cómo operar
Dado que los niños y las niñas tienen diferentes efectos de pérdida de peso y niveles de ejercicio, aquí hay un plan de pérdida de peso que es más adecuado para el público en general. Fijémoslo en un mes. Este mes, primero debes cambiar tus hábitos de vida. Deshazte del hábito de fumar y beber. La obesidad de muchos internautas está relacionada principalmente con beber y quedarse despierto hasta tarde.
No trasnochar. Quedarse despierto durante mucho tiempo puede provocar una función hepática anormal y niveles elevados de transaminasas. Provoca hinchazón facial y aumento de peso. Debido a una desintoxicación incompleta, el hígado acumulará una gran cantidad de toxinas, generando riesgo de cirrosis con el tiempo. Y quedarse despierto hasta tarde aumentará considerablemente la incidencia de cálculos renales.
De hecho, a muchos internautas les resulta difícil perder peso. De hecho, siempre que demos el primer paso y ajustemos los hábitos de vida poco saludables, su plan de pérdida de peso posterior se implementará. El siguiente paso es planificar tus comidas para este mes o más allá. Coma más frutas y verduras, carbohidratos y vitamina C. Personalmente, no creo que deba comer los “tres alimentos ricos”. Di adiós a los alimentos ricos en calorías. De hecho, si subes las escaleras hasta el quinto piso, es posible que solo comas 60 calorías, pero si comes una barra de Snickers, obtendrás 280 calorías. Así que aquellos que pensáis que el ejercicio puede ayudaros a perder peso, ¿conocéis realmente vuestro aporte energético diario?
Cuando ajustamos nuestra dieta y rutina, necesitamos recuperarnos haciendo ejercicio subiendo un tramo de escaleras. No recomiendo ejercicio aeróbico extenuante. Debido a que nuestro plan es por un mes, si hacemos ejercicio intenso al principio y tenemos que descansar medio mes al tercer día después de la miólisis y la distensión de ligamentos, será contraproducente. A partir de las 16:00 de la tarde es el mejor momento para hacer ejercicio. Podemos perder grasa mediante ejercicios como correr y yoga.
Empezamos a subir poco a poco la intensidad. En este momento, puedes exponerte un poco al entrenamiento de fuerza. Saltar la cuerda y nadar son buenas opciones. Saltar la cuerda puede mejorar nuestras condiciones cardiovasculares y cerebrovasculares, y nadar puede hacer que todos los músculos de nuestro cuerpo se muevan.
Cuando midas tu peso un mes después, descubrirás que has alcanzado tu objetivo original y algunos internautas han desarrollado el buen hábito del ejercicio consciente, que te hará amar los deportes y estar lleno de energía cada día y confianza. Te llenará de vitalidad en el trabajo, las relaciones y la vida, y te hará valiente al enfrentar los desafíos.