El método de respiración correcto de Baduanjin

Ba Duanjin tiene principalmente dos métodos de respiración: uno es la respiración abdominal; el otro es la respiración abdominal inversa.

Ambos modos de respiración tienen sus propias ventajas. Al practicar Baduanjin a diario, puedes realizar ejercicios de respiración según tus propias necesidades.

1. Respiración abdominal:

La respiración abdominal debe sobresalir de la parte inferior del abdomen al inhalar. Al mismo tiempo, contrae la parte superior del abdomen; al exhalar, contrae la parte inferior del abdomen. Al mismo tiempo, resalta la parte superior del abdomen.

2. Respiración abdominal inversa:

La respiración abdominal inversa contrae la parte inferior del abdomen al inhalar. Al mismo tiempo, resalte la parte superior del abdomen; al exhalar, resalte la parte inferior del abdomen. Contrae la parte superior del abdomen al mismo tiempo.

A excepción del sexto párrafo, "Sube las manos y los pies para fortalecer los riñones y la cintura", se utiliza la respiración abdominal. El resto del tapiz se realiza con respiración abdominal inversa.

Método:

Inspira y exhala por las fosas nasales. Respire suave, suavemente, lentamente y durante mucho tiempo.

La idea general es:

1. Inhala lentamente mientras levantas las manos de abajo hacia arriba. Mientras bajas las manos, exhala lenta y prolongadamente.

2. Inhala mientras tu mano extendida se acerca a tu cuerpo. Exhala mientras tus manos se extienden.

3. Inhala mientras estiras el cuerpo. Exhala mientras te inclinas.

Palabras relacionadas con el Tai Chi incluyen:

Suave pero firme, algodón con agujas, duro y suave al mismo tiempo, suave para superar la dureza, neutro y confortable, ligero y meloso, suelto y suave, lento y uniforme, abriéndose y cerrándose Ordenado, fuerte y suave, interminable, la oportunidad de movimiento y quietud, cuatro onzas de peso, el medio dorado, en constante cambio, la grulla blanca colgando sus alas, caminando sobre hielo fino , siguiendo los deseos del corazón.