Calculadora de vida ¿Cómo calcular la esperanza de vida? Por favor todos los dioses
¿Cuánto tiempo puedo vivir? Esta es una pregunta que concierne a todos. Recientemente, los principales medios de comunicación como CNN y la revista Time de Estados Unidos han informado sobre un programa llamado "calculadora de vida". ¿Se puede realmente calcular la esperanza de vida? El inventor de la "calculadora de vida", el Dr. Thomas Perls, es médico e investigador dedicado a la investigación en medicina geriátrica en la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston. Recientemente, aceptó una entrevista con un periodista del Health Times y les contó a todos cómo calcular su vida. propia duración de la vida. "El objetivo final de mi programa de cálculo de la esperanza de vida es recordarles que presten atención a los buenos hábitos de vida", dijo Perls. Perls advierte que la Calculadora de vida útil no es una herramienta perfecta, pero proporciona un modelo, y ya sea que su puntaje sea 60 o 106, "puede mejorar su puntaje si cambia una de estas opciones a partir de ahora". pregunta Zhang Pingping, experto en nutrición y seguridad alimentaria de la Oficina de Representación de la OMS en China, sugirió que después de completar la prueba, es necesario hacer tres cosas: Primero, es mejor visitar a un médico primero. Bajo la guía de un médico, esta evaluación muy personalizada de la esperanza de vida puede brindarle un plan de mejora personalizado. En segundo lugar, haga un plan de salud y cúmplalo. En tercer lugar, empiece poco a poco. Después de completar la prueba, no es necesario que modifique drásticamente sus hábitos originales de inmediato, sino que comience con pequeños pasos. Por ejemplo, las personas obesas no tienen que comer tofu todos los días, pero pueden hacer ajustes razonables y moderados. No te rías del "programa de adivinación". Como dijo el inventor Perls, esta prueba te dice que te cambies a ti mismo a partir de ahora. Todos sabemos que las "enfermedades del estilo de vida" dan miedo porque se han integrado en todos los aspectos de la vida moderna. Conducir un coche privado para salir del trabajo, sentarse frente a la computadora para terminar un día de trabajo, cambiar vasos en la mesa del comedor y pasar la noche en un festín nocturno... Esta fue una vez la vida feliz que perseguía mucha gente, pero ahora disfrutamos, "enfermedades del estilo de vida" "Pero ya ha empezado a perseguirme. Siempre hemos enfatizado la necesidad de un estilo de vida saludable. ¿Qué es un estilo de vida saludable? De hecho, también es muy sencillo. Comienza desde todos los aspectos de la vida diaria, desde cambiar los malos hábitos como fumar y beber, hasta organizar una estructura alimentaria razonable. Recuerda, si das un pequeño paso adelante cada día, tu salud dará un gran paso adelante. Calculadora de esperanza de vida Perls establece la esperanza de vida en 86 años para los hombres y 89 años para las mujeres. A medida que se responde cada pregunta, los números se suman y restan en consecuencia para llegar a la respuesta. Si vives una vida larga, enhorabuena, demuestra que tienes hábitos de vida saludables. De lo contrario, ¡deja de fumar y beber lo antes posible y sal a hacer ejercicio! 1.Estás casado. (3 años) Comentario: El matrimonio extiende la vida de los hombres en 3 años, pero no tiene ningún efecto en las mujeres. 2. Tienes estrechos vínculos con tu familia y te reúnes con amigos con frecuencia. (0,25 años) Comentarios: Una relación armoniosa con familiares y amigos puede mantener su salud y longevidad. 3. Cómo evaluar su nivel de estrés actual: bajo (0,75 años); alto (-3 años) Comentario: El estrés excesivo acortará su vida y ser bueno manejando el estrés puede aumentar su esperanza de vida. 4. Eres bueno para reducir el estrés (1 año); no eres bueno para (-2 años). Comentarios: Hay muchas formas de reducir el estrés, incluidas las quejas de las mujeres y las lágrimas de los hombres. 5. Dormir de 3 a 5 horas tarde todos los días (-1 año); más de 6 horas (1 año) Comentarios: Tome una siesta en un taxi, tome una siesta entre el trabajo y tome una siesta durante la pausa del almuerzo. para que tu tiempo total de sueño cada día pueda llegar a 6 a 8 horas es suficiente. 6. ¿Cuántos años de educación formal has recibido? Más de 16 años (0,5 años) Menos de 8 años (-0,5 años) Comentarios: Una buena educación puede ayudarte a adquirir más conocimientos sobre salud. 7. ¿Cuántas horas trabajas a la semana? Menos de 40 horas (2 años); 40 a 60 horas (1 año) Comentarios: Jornadas de trabajo más largas significan mayor estrés y fatiga. El aumento de la eficiencia en el trabajo puede acortar las horas de trabajo. 8. Te sientes optimista ante el envejecimiento paulatino de la vida (2 años) y pesimista (-1 año). Comentarios: Optimismo y longevidad siempre van de la mano.
9. La calidad del aire donde vive es muy buena (0,5 años) Comentario: Es difícil para los habitantes de la ciudad elegir el entorno, pero pueden ajustar su entorno de vida, como abrir más ventanas en casa para ventilar y utilizar plantas verdes. para regular el aire interior. 10. Cuando vas en un auto particular, siempre usas el cinturón de seguridad (0,75 años) 11. ¿Cuántas tazas de café con cafeína bebes al día? Menos de 2 tazas (0,5 años) Más de 3 tazas (-0,5 años) Comentarios: El café puede refrescar a las personas, pero aumentará la excreción de calcio. Si no se presta atención a los suplementos de calcio, fácilmente provocará osteoporosis. 12. Bebe de 2 a 3 tazas de té verde todos los días (0,5 años) Comentarios: El consumo de té no debe ser excesivo ni demasiado fuerte. No beba té media hora antes de las comidas. Mujeres embarazadas y lactantes, niños en crecimiento y pacientes con. La anemia por deficiencia de hierro no debe beberlo. 13. Fumas o estás expuesto al humo de segunda mano (-4 años) Comentario: Los cigarrillos dañan a los demás y a ellos mismos, y todo el mundo grita sobre ellos. Las personas que fuman pasivamente con frecuencia tienen 6 veces más probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón que las personas normales. 14. Fumas todos los días (-0,5 años) Comentarios: Si los fumadores quieren vivir más, lo primero que deben hacer es dejar de fumar. No hay excusas. 15. ¿Cuántos cigarrillos fumas al día? 10 cigarrillos (-5 años); 20 cigarrillos (-10 años); más de 40 cigarrillos (-15 años) 16. Bebes más de 3 vasos de cerveza, más de 3 vasos de bebidas alcohólicas o 4 vasos. de licor todos los días. (-7 años) Comentarios: Si el alcohol daña o nutre el cuerpo varía de persona a persona y la cantidad. 17. Tomas una aspirina todos los días (2 años) Comentarios: Si tomas 81 mg de aspirina todos los días según el consejo de tu médico, puedes mejorar la salud auditiva y cerebral, y ayudar a retrasar o evitar la aparición de enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares. 18. ¿Te aplicas protector solar para proteger tu piel cuando estás al sol? Muy pocos (-1 año) tendrán una buena protección (0,5 años) Comentarios: una cantidad adecuada de rayos ultravioleta puede promover la absorción de calcio y es buena para prevenir la osteoporosis y el raquitismo, pero los rayos ultravioleta excesivos aumentarán en gran medida el riesgo de piel. Cáncer. También aumenta las arrugas. 19. No participa en conductas sexuales riesgosas ni se inyecta drogas ilegales. (10 años) 20. ¿Usas hilo dental todos los días? Sí (1 año); No (-1 año) Comentario: Si puede usar hilo dental con regularidad, puede reducir la aparición de periodontitis y no cepillarse los dientes acortará su vida en un año. 21. ¿Cuántas veces a la semana comes comida rápida y comida cocinada? Nunca la comas (4 años); más de 5 veces (-2 años) Comentario: A los ojos de los nutricionistas, la comida rápida es una "comida chatarra" rica en calorías, grasas y proteínas que puede provocar enfermedades. diversas enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y el cáncer. 22. Rara vez come pescado, aves o carne a la parrilla (1 año) 23. Suplementa calcio todos los días (0,5 años) Comentarios: Tomar más calcio todos los días o tomar 1500 mg de tabletas de calcio todos los días puede aumentar su esperanza de vida. 24. Si comes snacks entre horas, sueles elegir frutos secos (0,5 años) Comentarios: Los frutos secos pueden embellecer la piel, fortalecer el cerebro, proteger la salud cardiovascular y cerebrovascular y resistir el envejecimiento. 25. Sueles comer muchos dulces, como helados, pasteles, caramelos, etc. (-1 año) Comentarios: Comer demasiados dulces puede provocar hiperlipidemia, arteriosclerosis, obesidad, hipertensión, enfermedades coronarias, diabetes y enfermedades. Enfermedades como la osteoporosis también pueden promover el cáncer de mama, acelerar el envejecimiento celular y hacer que el cuerpo humano sea menos adaptable al medio ambiente. 26. Como mucho todos los días y soy obeso (-5 años) 27. No tomas hierro como parte de tus suplementos nutricionales (2 años) Comentarios: Reducir el hierro en el cuerpo probablemente retardará el envejecimiento evitar enfermedades relacionadas con el envejecimiento puede aumentar su esperanza de vida. 28. ¿Cuántos días a la semana puedes hacer ejercicio durante al menos 30 minutos? 7 días a la semana (5 años); 3 días a la semana (3 años); rara vez hago ejercicio (-1 año) Comentario: Es muy importante desarrollar hábitos de ejercicio si no puede llegar a los 30 minutos, entonces use horas impares. Hacer ejercicio todos los días 3 minutos también tendrá algún efecto. Puedes hacer respiración abdominal, girar el cuello y torcer la cintura. 29. Tienes deposiciones irregulares (-0,5 años) Comentarios: Un vaso de agua fría cada mañana al despertar puede solucionar este problema.
30. Su nivel de colesterol total es superior a 180 mg/dl (5 mmol/L) (-2 años) 31. ¿Cuál es la presión arterial sistólica de su corazón? Inferior a 120 (2 años); superior a 230 (-5 años a 15 años) 32. La presión arterial diastólica de su corazón es inferior a 80 (7 años) 33. Se realiza pruebas de azúcar en sangre todos los años (0,5 años) Comentarios : Regularmente para mayores de 18 años Mida la presión arterial, mida periódicamente los lípidos en sangre mayores de 30 años y los hombres mayores de 40 años deben medir el azúcar en sangre todos los años. 34. Tuvo un ataque cardíaco hace dos años y no hizo nada para evitar que volviera a ocurrir (-2 años) 35. Nadie en su familia inmediata ha tenido diabetes o enfermedad cardíaca (2 años) 36. Tres o más personas en la familia inmediata tiene cáncer. (-1 años) 37. Tu madre vivió más de 90 años (2 años) 38. Tu padre vivió más de 90 años (2 años) 39. Alguno de tus abuelos o bisabuelos alcanzó o superó 98 años (2 años) años) 40. ¿Qué edad tenía cuando dio a luz a su último hijo sin recurrir a ningún método de reproducción artificial? 35~43 años (2 años) Comentario: Las mujeres que quedan embarazadas a los 40 años o después viven más que las mujeres que quedan embarazadas a una edad temprana, porque la maternidad tardía puede significar un retraso en la menopausia, lo que tiene un efecto positivo en la producción de hormonas femeninas.
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