¿Qué es lo mejor para comer en el primer mes de embarazo? ¿Qué no se debe comer en el primer mes de embarazo?
Comer es por supuesto algo que una persona debe hacer en su vida. No puedes hacer nada sin comer. Sólo cuando estés lleno y lleno podrás perseguir metas más elevadas. Después del embarazo, necesitas comer aún más, y no solo necesitas comer, sino también comer bien. Si no tomas notas especiales al respecto, no sabrás qué comer en el primer mes de embarazo. . Entonces, ¿qué es lo mejor para comer en el primer mes de embarazo?
¿Qué es lo mejor para comer en el primer mes de embarazo?
Las mujeres embarazadas deben complementar el ácido fólico durante el embarazo , especialmente en los 3 meses previos al embarazo es muy importante. Debido a que el ácido fólico es un nutriente esencial para la división celular y la formación de tejidos, participa en la síntesis de material genético y juega un papel muy importante en el crecimiento y desarrollo del feto. La falta de ácido fólico durante el embarazo puede provocar fácilmente defectos de nacimiento en los niños, como anencefalia y malformaciones del tubo neural como la espina bífida.
En los últimos años, países de todo el mundo han realizado un gran número de estudios sobre las causas y medidas preventivas de los defectos del tubo neural. Los resultados de las investigaciones muestran que la suplementación con ácido fólico antes y durante el embarazo puede reducir la incidencia de defectos del tubo neural al menos a la mitad. Un gran número de estudios han demostrado que alrededor del 30% de las mujeres en edad fértil en mi país tienen deficiencia de ácido fólico. Por tanto, los expertos creen que las mujeres en edad fértil deben tomar 0,4 mg de ácido fólico todos los días, especialmente desde los 3 meses anteriores al embarazo hasta los primeros 3 meses del embarazo, lo que puede prevenir eficazmente la aparición de defectos del tubo neural en los niños.
Es necesario tomar unos comprimidos de ácido fólico por vía oral durante el primer mes de embarazo para prevenir malformaciones fetales. Debe tomar ácido fólico hasta el tercer trimestre del embarazo. En las primeras etapas del embarazo, lleve una dieta equilibrada con pequeñas cantidades y comidas frecuentes. Consuma más productos lácteos, productos de soya, huevos, carnes magras y otros alimentos nutritivos, y coma más pescado. Especialmente carpa cruciana, sesos de pescado, palas, come más repollo, soja, leche, yema de huevo, etc. Consuma más frutas, verduras y otros alimentos ricos en vitaminas.
Además, debemos prestar atención a tomar suficientes vitaminas durante el embarazo, las amigas necesitan una nutrición vitamínica integral, por lo que deben ajustar la absorción de diversos nutrientes vitamínicos en su dieta. apropiadamente, que puede complementar varias vitaminas, especialmente ácido fólico, vitamina B6 y vitamina B2.
Cuál es la importancia de comer durante el embarazo
Algunas prácticas aparentemente razonables suelen ser malentendidos. Muchas de esas máximas dietéticas en las que siempre has creído están llenas de malentendidos unilaterales. ¡Estas ideas poco científicas como "Comer bien y beber lo suficiente te harán saludable", "Está bien no saltarte el desayuno", "Comer bien te hará fuerte", etc., en realidad son perjudiciales para la salud.
En la industria moderna no existe ningún sector industrial que no utilice agua. No existe industria que no esté directa o indirectamente relacionada con el agua. Cada vez más industrias utilizan agua para enfriar equipos o productos, como las plantas siderúrgicas. El agua se utiliza a menudo como detergente, como para enjuagar materias primas o productos, limpiar equipos o pisos. Cada fábrica debe utilizar diversas funciones del agua para mantener la producción normal.
La región noroeste no tiene nada que ver con el mar, y los residentes locales básicamente no comen mariscos, pescado y camarones; en el centro y el norte la gente no puede vivir sin carne de res y queso de oveja; y la parte baja del río Yangtze, la gente come arroz, sopa de arroz y pescado, frutas y verduras frescas, aperitivos delicados y salteados de sabores. Generalmente, las diferencias en la cultura alimentaria entre áreas geográficas adyacentes son relativamente pequeñas. Por supuesto, esto está sujeto a la condición de que no haya un gran contraste en la geografía física, lo que conducirá a diferencias excesivas en la construcción física. Por ejemplo, la meseta tibetana está adyacente a la cuenca de Sichuan, pero las diferencias geográficas y físicas son muy obvias, e incluso la cultura alimentaria forma un enorme contraste.