Sé tu propia experiencia de lectura del ángel de la salud

Cuando tienes muchas ideas en mente, es una buena manera de registrarlas, lo que ayudará a cultivar nuestros hábitos de pensamiento. ¿Cómo escribir una buena experiencia? A continuación se muestra la experiencia de lectura de ser su propio ángel de la salud que compilé para usted. Puede leerla, espero que le guste. Experiencia de lectura de ser tu propio ángel de la salud 1

¿Qué importancia tiene la salud para nosotros? Creo que todo el mundo lo sabe, lo sabe y lo comprende. Pero pocas personas valoran realmente su salud y toman precauciones para protegerla. Ya sea salud o enfermedad, a veces no todo está controlado por los médicos y, más a menudo, ellos mismos desempeñan un papel más importante. Nuestro cuerpo es un sistema completo y, siempre que una parte esté dañada, puede afectar el funcionamiento de las funciones vitales en general. En este caso, ¿deberíamos recuperar la gestión del cuerpo y la salud de las manos de los médicos? Este libro escrito por Gao Limin y Zhang Shikun nos da una respuesta definitiva: sé tu propio ángel de la salud.

Entonces, ¿cómo ser tu propio ángel de la salud y vivir una buena vida? Lee el libro completo, los dos expertos parten de una dieta razonable, ejercicio moderado, sueño adecuado, vestimenta saludable, belleza científica y adelgazamiento, salud mental. y la medicina tradicional china, a partir de siete aspectos de la atención médica, se diseña para los lectores un método integral de gestión de la salud. Contiene varios tipos de conocimientos sobre dieta y mantenimiento, así como una variedad de métodos de atención médica de la medicina tradicional china, lo que permite a los lectores ver que es cercano a la vida, simple y práctico, y tiene un buen valor orientativo.

Desde un nivel básico, una dieta razonable, ejercicio moderado y sueño adecuado son los tres pilares de una vida saludable. En cuanto a los hábitos alimentarios, debemos lograr una nutrición equilibrada, distribuir razonablemente tres comidas, beber agua de forma científica y consumir alimentos saludables y de calidad, en cuanto a los métodos de ejercicio, debemos lograrlo paso a paso y constancia, prestando atención; moderar y coordinar el trabajo y el descanso en términos de gestión del sueño, mantener un sueño adecuado, trabajar y descansar regularmente y mejorar la calidad del sueño; En un nivel más profundo, significa disfrutar la alegría de una vida saludable a partir de acciones positivas conscientes y cambiar poco a poco los malos estilos de vida. Sólo siendo atento, cuidadoso y desarrollando buenos hábitos se puede transformar el conocimiento sobre la salud en una fuerza vital interior. Y todo esto sólo puede depender de tu propia perseverancia consciente a largo plazo, y nadie más puede hacerlo por ti. Cuando esta persistencia se convierta en acciones naturales, sentiremos la diversión y disfrutaremos de los beneficios de unos hábitos de vida saludables.

El problema ahora es que bajo la doble presión de la vida y el trabajo modernos, muchas personas se ven abrumadas por diversas responsabilidades, pero no tienen tiempo para cuidar de sus propios cuerpos. Si nuestro cuerpo es tratado como una máquina y no recibe un cuidadoso mantenimiento, este desgaste acumulado causará definitivamente daños inimaginables. Por lo tanto, también debes aprender a gestionar tu propia salud cuando estés bajo estrés y fatiga. Por ejemplo, ajusta tu dieta y haz algún ejercicio aeróbico, como correr, saltar, nadar, etc., que no solo ejercita el cuerpo y la mente, sino que también coordina los músculos de todo el cuerpo y te mantiene en forma. Lo más importante es mantener una actitud positiva. Debemos tratar el trabajo con una actitud positiva, no quejarnos, no ser negativos y pesimistas y dominar la vida con emociones positivas, y nos encontraremos disfrutando de la vida.

El Sr. Lu Xun dijo una vez: "El tiempo es como agua en una esponja. Mientras estés dispuesto a exprimir, siempre habrá algo de tiempo. Así que de ahora en adelante, exprime algo de tiempo para estar". un guardián de tu propia salud. Experiencia de lectura de "Be Your Own Health Angel" 2

Lea el libro "Be Your Own Health Angel" Dos expertos cubren los temas de una dieta razonable, ejercicio moderado, sueño adecuado, vestimenta saludable y belleza científica. y adelgazamiento y salud mental A partir de los siete aspectos de la atención médica de la medicina tradicional china, se ha diseñado para los lectores un método integral de gestión de la salud. Contiene varios tipos de conocimientos sobre dieta y mantenimiento, así como una variedad de métodos de atención médica de la medicina tradicional china, lo que permite a los lectores ver que es cercano a la vida, simple y práctico, y tiene un buen valor orientativo.

¿Qué importancia tiene para nosotros la salud? Creo que todo el mundo lo sabe, lo sabe y lo entiende. Pero hay muy pocas personas que realmente valoran su propia salud y toman precauciones para protegerla. Ya sea salud o enfermedad, a veces no todo está controlado por los médicos y, más a menudo, ellos mismos desempeñan un papel más importante. Nuestro cuerpo es un sistema completo y, siempre que una parte esté dañada, puede afectar el funcionamiento de las funciones vitales en general.

En este caso, ¿deberíamos recuperar la gestión del cuerpo y la salud de las manos de los médicos? Este libro escrito por Gao Limin y Zhang Shikun nos da una respuesta definitiva: sé tu propio ángel de la salud.

Desde un nivel básico, una dieta razonable, ejercicio moderado y sueño adecuado son los tres pilares de una vida saludable. En cuanto a los hábitos alimentarios, debemos lograr una nutrición equilibrada, distribuir razonablemente tres comidas, beber agua de forma científica y consumir alimentos saludables y de calidad, en cuanto a los métodos de ejercicio, debemos lograrlo paso a paso y constancia, prestando atención; moderar y coordinar el trabajo y el descanso en términos de gestión del sueño, mantener un sueño adecuado, trabajar y descansar regularmente y mejorar la calidad del sueño; En un nivel más profundo, significa disfrutar la alegría de una vida saludable a partir de acciones positivas conscientes y cambiar poco a poco los malos estilos de vida. Sólo siendo atento, cuidadoso y desarrollando buenos hábitos se puede transformar el conocimiento sobre la salud en una fuerza vital interior. Y todo esto sólo puede depender de tu propia perseverancia consciente a largo plazo, y nadie más puede hacerlo por ti. Cuando esta perseverancia se convierta en acciones naturales, sentiremos la diversión y disfrutaremos de los beneficios de unos hábitos de vida saludables.

El problema ahora es que bajo la doble presión de la vida y el trabajo modernos, muchas personas se ven abrumadas por diversas responsabilidades, pero no tienen tiempo para cuidar de sus propios cuerpos. Si nuestro cuerpo es tratado como una máquina y no recibe un cuidadoso mantenimiento, este desgaste acumulado causará definitivamente daños inimaginables. Por lo tanto, también debes aprender a gestionar tu propia salud cuando estés bajo estrés y fatiga. Por ejemplo, ajusta tu dieta y haz algún ejercicio aeróbico, como correr, saltar, nadar, etc., que no solo ejercita el cuerpo y la mente, sino que también coordina los músculos de todo el cuerpo y te mantiene en forma. Lo más importante es mantener una actitud positiva. Debemos tratar el trabajo con una actitud positiva, no quejarnos, no ser negativos y pesimistas y dominar la vida con emociones positivas, y nos encontraremos disfrutando de la vida.

El Sr. Lu Xun dijo una vez: "El tiempo es como agua en una esponja. Mientras estés dispuesto a exprimir, siempre habrá algo de tiempo. Así que de ahora en adelante, exprime algo de tiempo para estar". un guardián de tu propia salud. Experiencia de lectura de "Be Your Own Health Angel" 3

He aprendido mucho leyendo el libro "Be Your Own Health Angel". La salud es la piedra angular de la felicidad. ¿Qué importancia tiene para nosotros la salud? Creo que todo el mundo lo sabe, lo sabe y lo comprende. Hay un dicho que va bien: la salud es 1, y la riqueza, la fama, el estatus, la familia, etc. son todos 0 que siguen a este número. Hay 1 al frente, y cuantos más 0 siguen, más 0 tienes; Pero si no hay 1, no importa cuántos ceros se reúnan, seguirá siendo 0, seguirá vacío, blanco y nada. Esta es realmente la discusión más incisiva y sabia sobre la salud.

Los dos expertos del libro utilizan diez capítulos para diseñarlo para los lectores desde siete aspectos: dieta razonable, ejercicio moderado, sueño adecuado, vestimenta saludable, belleza científica y adelgazamiento, salud mental y atención de la salud de la medicina tradicional china. Ha desarrollado un conjunto integral de métodos de gestión de la salud, que incluyen diversos conocimientos sobre dieta y mantenimiento, así como una variedad de métodos de atención médica de la medicina tradicional china, que son cercanos a la vida y tienen un buen valor guía. Entre ellos, una dieta razonable, ejercicio moderado y sueño adecuado son los tres pilares más importantes de una vida saludable. En cuanto a los hábitos alimentarios, el tipo y la cantidad de alimentos deben estar razonablemente adaptados y una proporción adecuada de los tres que aporten energía. Los nutrientes deben asegurarse todos los días: las proteínas representan el 15%, alrededor del 25% de las grasas, el 60% de los carbohidratos y suficientes vitaminas, minerales y fibra dietética. Se deben distribuir razonablemente tres comidas, el desayuno debe ser nutritivo, el almuerzo se debe comer bien, la cena debe ser moderada, no comer en exceso, beber agua con regularidad, elegir las bebidas de manera razonable, no comer alimentos con alto contenido de plomo y comer menos encurtidos y salados. alimentos y frituras. El ejercicio moderado no sólo puede fortalecer el cuerpo, mejorar la inmunidad humana y mantener la salud, sino también mantener una buena figura, ayudar con la belleza y conservar la hermosa juventud. Por lo tanto, debes sacar un tiempo de tu apretada agenda para realizar algún ejercicio adecuado. El ejercicio debe ser gradual, dentro de tu capacidad, constancia, constancia y trabajo y descanso moderados. El sueño es un factor importante que muchas veces pasamos por alto. El sueño, que ocupa 1/3 de nuestras vidas, juega un papel importante en la mejora de la salud mental, emocional, física, la inmunidad y el crecimiento y reparación de las células humanas. Como dice el refrán: "Comer ginseng es peor que dormir a medianoche", por lo que conviene intentar no trasnochar.

Hoy en día, la gente toma un desayuno muy sencillo o se lo salta y come una cena demasiado grasosa y demasiado completa, o se entrega a series de televisión largas y aburridas y se queda despierta hasta tarde jugando mahjong, o trabaja duro y se olvida de comer y dormir debido a Trabajo intenso, descuidando el ejercicio físico. Cuando nos sentimos incómodos, la salud está lejos de nosotros. Debemos tratar el cuerpo como una máquina y cuidarlo, ajustar nuestra dieta y hacer algo de ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero. correr, saltar la cuerda, nadar, etc., no solo ejercitan el cuerpo y la mente, sino que también coordinan los músculos de todo el cuerpo y se mantienen en forma. Para cambiar un mal estilo de vida poco a poco, sólo siendo atento, cuidadoso y desarrollando buenos hábitos se puede transformar el conocimiento sobre la salud en una fuerza vital interior. Y todo esto sólo puede depender de la propia perseverancia consciente a largo plazo. de persistencia Cuando pasamos a acciones naturales, sentiremos la alegría de ello y disfrutaremos de los beneficios de unos hábitos de vida saludables.

Con salud, puedes tener una vida feliz; con salud, puedes tener un mundo lleno de sol; con salud, puedes trabajar felizmente, con salud, puedes tener una carrera brillante y brillante. La salud es bendición, la salud es raíz, la salud es premisa y garantía de todo, y la salud es un capital importante para que la mujer tenga una vida feliz. Por eso, por nuestra propia felicidad, por las personas que amamos, por todo lo que soñamos y por los innumerables ceros perfectos que hemos trabajado duro para acumular, debemos cuidar de nosotros mismos, apreciar nuestro cuerpo, cuidar nuestra salud, disfrutar de la felicidad. , y esforzarnos por ser nosotros mismos el ángel de la salud. Experiencia de lectura de "Be Your Own Health Angel" 4

En el libro "Be Your Own Health Angel", hay un capítulo sobre "La nutrición equilibrada es un requisito previo para la salud", que realmente me conmovió. Entonces, después de cenar y tomar el té, busqué información relevante para que yo, mi familia y mis amigos pudiéramos aprender más sobre dieta y salud, y lograr una mejor nutrición equilibrada.

Alguien hizo una vez una metáfora: si la vida está representada por números, entonces la salud es 1, el dinero, el estatus, la fama y la fortuna, y los logros. Eso es 0. Si pierdes la salud, lo pierdes todo. El académico Zhong Nanshan dijo que los cinco pilares de la salud son: equilibrio psicológico, dieta razonable, dejar de fumar y beber, ejercicio adecuado y prevención y tratamiento tempranos. Entre ellos, una nutrición adecuada es una base material importante para mantener un estado saludable. La vida está en el movimiento, la vida está en la nutrición. Entonces, ¿significa que a medida que la economía se desarrolle y el nivel de vida de las personas mejore, el cuerpo se volverá más saludable? No necesariamente sólo con una nutrición equilibrada podremos tener un cuerpo sano debilitará nuestra condición física y nos hará vulnerables. a diversas enfermedades. Por tanto, prestar atención a una nutrición equilibrada es fundamental para la salud.

Ahora la gente también empieza a prestar atención al "equilibrio" en su dieta. ¿Cómo podemos lograr realmente un equilibrio? No hace mucho, el Centro Público de Nutrición y Desarrollo de la Comisión Nacional de Desarrollo y Reforma realizó una encuesta "¿Es usted analfabeto nutricional?". Si respondía menos de 4 preguntas, contenía 12 preguntas. correctamente, se consideró una deficiencia grave. Existe un 40% de "analfabetismo nutricional" en conocimientos de nutrición. "Esto simplemente expone un defecto en la educación actual de nuestro país". Sólo una dieta científica puede proporcionar una nutrición equilibrada.

¿Cómo comer científicamente? Los expertos creen que una dieta científica debe tener una estructura equilibrada y una nutrición equilibrada, y la proporción de proteínas, grasas y carbohidratos debe ser razonable. La energía proporcionada por los carbohidratos debe representar aproximadamente el 60% del gasto energético diario, las grasas aproximadamente el 25% y las proteínas aproximadamente el 15%. Las personas deben complementar los cereales en cada comida, un 30% por la mañana, un 30% por la noche y un poco más al mediodía, alrededor del 40%.

Además, es necesario combinar en la dieta los cereales gruesos y finos. La fibra dietética rica en cereales integrales no sólo puede estimular la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento, sino también mejorar la flora intestinal, promover el crecimiento de probióticos, acortar el tiempo de residencia de sustancias nocivas en las heces en el intestino y prevenir tumores intestinales. Además, la fibra dietética puede retrasar la digestión y absorción de carbohidratos y ayudar a controlar el azúcar en sangre. Puede reducir la absorción de grasas por parte del cuerpo, lo que es beneficioso para prevenir la hiperlipidemia. También puede aumentar la sensación de saciedad, lo que es beneficioso para el control del peso. Las personas de mediana edad comen más cereales integrales y complementan la fibra dietética, lo que puede prevenir eficazmente "enfermedades ricas" como la hiperglucemia y la hiperlipidemia.

En segundo lugar, debemos prestar atención al equilibrio ácido-base en nuestra dieta. El equilibrio entre los alimentos básicos y los no básicos es muy importante. En toda la literatura sobre medicina tradicional china de nuestro país, al comentar sobre la salud humana desde la antigüedad, las tres palabras "jing, qi y espíritu" se han utilizado comúnmente para describir la salud física. "La mitad del carácter Jing es arroz y la otra mitad es Qing: alimentos y verduras verdes; el carácter tradicional "qi" contiene arroz; el lado derecho del carácter "神" significa cultivo en los campos. Los caracteres chinos son símbolos de sabiduría, entonces " Las tres palabras "jing, qi y espíritu" nos dicen que debemos comer arroz, es decir, debemos comer alimentos vegetales.

Los antepasados ​​​​de la nación china tienen un dicho que dice que "el arroz es lo más preciado del mundo", lo que demuestra que nuestros inmortales se han dado cuenta profundamente de que los cereales integrales son alimentos básicos indispensables.

Todos tendrán esta experiencia. Una vez que comen demasiado pollo, pato, pescado o carne, se sienten grasosos. Este es un síntoma de "acidosis leve". Los melones, las frutas y verduras ricas en minerales, oligoelementos y fibra dietética son alimentos alcalinos, mientras que el pollo, el pato y el pescado ricos en proteínas son alimentos ácidos; El equilibrio ácido-base debe dominarse en la restauración y no debe estar sesgado. Por ejemplo, si comes arroz glutinoso durante todo el día, el equilibrio ácido-base se desequilibrará, lo que afectará gravemente a tu salud. No es de extrañar que los antiguos dijeran: "El sabor espeso lastima a la gente sin saberlo. Ser capaz de ser dulce y ligero es mi maestro. De ahora en adelante, comenzarán los tres mil méritos. Comer más alimentos ligeros compensará la confianza". /p>

También necesitamos dominarlo en nuestra vida diaria. Ocho principios de la dieta: el primero es comer una variedad de alimentos, principalmente cereales, el segundo es comer más verduras y frutas; más leche y productos de soja, el cuarto es comer cantidades adecuadas de pescado, aves, huevos y carne magra, comer menos carnes y platos grasos, el quinto es controlar la ingesta de alimentos y mantener un peso adecuado; comer cosas ligeras y menos saladas; el séptimo es limitar el consumo de alcohol y no beber en exceso; el octavo es comer alimentos limpios, higiénicos y que no se deterioren; Dieta, descubrí que cuanto más comas, mejor, ni significa que cuanto mejor comas, más saludable serás. Necesitamos tener una dieta razonable. Sólo con una nutrición equilibrada podemos estar más sanos. Preste atención a la nutrición, porque la nutrición no es sólo una cuestión personal, sino también una cuestión social. Todo tipo de nutrición está relacionada con una organización "Come nutritivamente y come sano". saludable. Sé tu propio ángel de la salud experiencia de lectura 5

Es nuevamente el Día de la Mujer anual. Este es un festival dedicado a nosotras las mujeres. Este año recibí los mejores regalos navideños, "Going Gfully to Perfection" y ". Sé tu propio ángel de la salud". Enséñanos a cuidar nuestro cuerpo.

Recientemente, la tragedia de Zhang Bin, un informático de 36 años en Shenzhen, murió repentinamente en el baño debido a El trabajo de horas extras a largo plazo, una vez más hizo sonar la alarma al público sobre la "muerte por exceso de trabajo". Palabras sensibles como "muerte súbita" están nuevamente fermentando en el campo de la opinión pública, y los espectadores han comenzado a reflexionar inconscientemente sobre su trabajo y. En esta sociedad acelerada, la alta intensidad del trabajo y la alta presión mental son inevitables. Cómo cuidar el cuerpo es particularmente importante, especialmente para las amigas. y los cuerpos de nuestros familiares? "Sé tu propio ángel de la salud" es como brindar ayuda oportuna, establecer una visión científica de la salud, desarrollar comportamientos saludables, mejorar la alfabetización en salud y hacer un buen trabajo. El santo patrón de ti y de tu familia. salud

Lo más preciado para una persona es la vida, y lo más importante en la vida es la salud no lo es todo, pero sin salud no hay nada. La garantía del éxito es la piedra angular de la felicidad familiar. Las mujeres asumen la doble tarea de construir la patria y cuidar de las generaciones futuras. Cada mujer debe cuidar su cuerpo y su salud. mejorar sus conocimientos de salud, ejercicio moderado, sueño adecuado, vestimenta saludable, belleza científica y adelgazamiento, salud mental y atención médica de la medicina tradicional china, etc. "Coma bien, gozará de buena salud". La salud y la nutrición equilibrada pueden satisfacer las necesidades de calor y energía del cuerpo. Las necesidades de diversos nutrientes promueven la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Por lo tanto, al cocinar, no se deben ignorar otros alimentos solo porque los miembros de la familia prefieren un tipo de alimento. come los que no te gustan.

La anfitriona debe prestar atención a los hábitos alimentarios de la familia, proporcionar una nutrición equilibrada a la familia y velar por la salud de la familia.

“No importa lo ocupado que estés, igual tienes que hacer ejercicio”. A las mujeres les resulta mucho más difícil insistir en hacer ejercicio que a los hombres, principalmente porque no tienen suficiente tiempo. Muchas mujeres están ocupadas con las tareas del hogar antes y después de ir a trabajar. Para una madre, es aún más difícil mantener el ejercicio. Pero no importa lo ocupado que esté, todavía necesito hacer ejercicio. Por lo general, insisto en hacer ejercicios aeróbicos. A veces llego a casa muy cansado y tarde después de trabajar horas extras, así que insisto en bailar un rato. Creo que este hábito es muy bueno y me ha beneficiado mucho, porque insisto en hacer ejercicio todos los días. En comparación con otras compañeras, mi cuerpo se recupera más rápido después del parto y mi inmunidad es mejor que la de otros. También recomendaré a mis colegas que hagan ejercicios aeróbicos conmigo y animaré a mi familia a hacer ejercicio juntos. El ejercicio no sólo hace que el cuerpo esté más sano. También hace que la gente sea más feliz.

Todas las mujeres aman la belleza, y la belleza proviene de dormir. Las mujeres necesitan dormir para mantener un estado de calma.

Además, el cuidado de la salud y la belleza de la mujer debe prestar atención al "uso de sangre". Dormir por la noche es la mejor oportunidad para que el cuerpo de la mujer reponga la sangre yin y se "recargue". Sólo cuando duermes bien tu qi y tu sangre podrán ser abundantes, lo que se reflejará en tu rostro radiante y tu buen cutis. Una cabellera negra y brillante agregará un poco de encanto a las mujeres. Amigas que aman la belleza, si quieren tener un cabello envidiable, deben hacer sus deberes sobre el cuidado del cabello. Elige los artículos de tocador que más te convengan, lávate el cabello correctamente, cuídalo, tíñelo con cuidado y no te hagas permanente con demasiada frecuencia. Las mujeres que aman la belleza no sólo deben cuidar su cabello, sino también cuidar su piel, intentar evitar demasiado el sol, bañarse adecuadamente, mantener una buena actitud, saber nutrir el corazón y hacerse masajes periódicamente.

Aunque los seres humanos no pueden detener el ritmo del envejecimiento, no están indefensos si quieren retrasar el envejecimiento. Los buenos hábitos de vida, las medidas de mantenimiento adecuadas, la dieta diaria científica, el ejercicio aeróbico moderado, la desintoxicación efectiva, etc. pueden ayudar a retrasar el envejecimiento, conservar la apariencia juvenil, mantenerse saludable usted y su familia, mantener la salud física y mental y proteger su salud. . ¡Yo y mi familia!