En cuanto al método de Zhao Yiran para perder peso corriendo en el lugar~~ Gambas, dame un consejo~

Vi su programa y lo escuché hablar sobre algunos detalles clave.

De hecho, sus principios de carrera son diferentes a los de la carrera normal. Por lo general, necesitamos que nuestras piernas estén levantadas cuando corremos. pero este no es el caso. Sí, usa el punto de apoyo principal en los dedos de los pies. Simplemente golpea ligeramente los dedos en el suelo y no es necesario que los levantes en gran medida. Sin embargo, cuando quieras hacerlo con frecuencia. Es mejor torcer ligeramente la cintura y las caderas. Después de probar esto, se siente un poco como el principio de una máquina para quemar grasa. Torcer la cintura y el abdomen aumenta la frecuencia del ejercicio para aumentar la grasa corporal, lo cual es útil para quemar grasa. Esta es también la diferencia entre este método y los métodos tradicionales de carrera. Realmente quema grasa en lugar de ejercitar los músculos de las piernas.

Además, si quieres ejercitar los músculos del pecho o si eres una mujer hermosa que quiere tener. senos más grandes, puedes ejercitar tus extremidades superiores mientras corres ligeramente

Si quieres quemar grasa mejor y más rápido, también puedes usar un cinturón abdominal cuando corres~

En cuanto a la frecuencia del levantamiento de piernas sobre el que preguntaste, no hay nada específico. Si crees que puedes hacerlo, simplemente aumenta la frecuencia. De hecho, no es necesario si tu cintura y extremidades superiores se están moviendo, todo el cuerpo Los músculos se han activado. y no hay necesidad de una frecuencia demasiado alta. Si la frecuencia es demasiado alta, consumirá demasiada energía física y no podrás persistir por mucho tiempo.

Lo más importante de este conjunto. de los ejercicios de jogging es que debe durar al menos media hora ~

Esto es lo que resumí después de usarlo, espero que te sea útil~~

. Vamos~