¿Cuáles son las comidas para adelgazar y belleza?
Hay muchos alimentos en nuestras vidas. Diferentes alimentos tienen diferentes valores nutricionales. Todos esperan tener una piel clara y suave, especialmente las amigas, quienes esperan tener una figura delgada y una piel clara y suave. Entonces, ¿qué alimentos de nuestra vida se pueden combinar para adelgazar y estar bellas? A continuación, les daré una introducción detallada.
1. Dieta para adelgazar y belleza
Recomendación de desayuno: plátano + aceituna + agua de coco
El agua de coco es muy popular en verano por su sabor Es comparable a una bebida, pero es extremadamente bajo en calorías y no te hará engordar~
Así que si quieres correr temprano en la mañana y no quieres comer demasiado para hinchar tu estómago , puedes exprimir una taza de jugo de vegetales con esta combinación: aporta energía el plátano, el repollo aporta fibra~
Recomendación de protector solar: naranja + pimiento morrón + aceite de coco
También es un Jugo de verduras adecuado para la mañana. El aceite de coco es una grasa de alta calidad que se ha vuelto popular recientemente. Si comes muchos cereales integrales pero aún estás estreñido, es probable que te falte grasa para la lubricación. ¡El aceite de coco es la mejor opción!
Y las naranjas son ricas en vitamina C. Por supuesto que puedes hacerlo. come más de uno en verano. Come uno~
Recomendado durante la menstruación: plátano + mantequilla de maní + cacao
Muchas personas tendrán un fuerte deseo de chocolate y dulces antes de la menstruación, porque esto. Es causado por cambios en los niveles hormonales, por lo que no existe una buena solución.
La única manera es saciarlo, pero no con comida chatarra, sino con azúcar y cacao de alta calidad. Obtiene una satisfacción alimentaria comparable a la del chocolate, pero obtiene un aporte nutricional mucho más saludable que el chocolate.
Recomendado para la limpieza intestinal: manzana + jengibre + espinacas
Esta combinación es rica en fibra y definitivamente es una combinación perfecta para personas con estreñimiento.
Consejo amistoso: No corras después de beber este vaso de jugo de frutas y verduras. Será vergonzoso si tienes que buscar el baño ~
Recomendación de cena: piña + aceitunas. +Yogur
En realidad, hace bastante calor en las noches de verano y estoy cansado después de trabajar todo el día. ¿Qué debo hacer si no quiero comer? Simplemente divida la fibra, los carbohidratos y las proteínas. y bébelo ~
El requisito previo para beber así en la cena es comer suficientes alimentos básicos para el desayuno y el almuerzo. De lo contrario, si mi tía se escapa o envejece prematuramente a una edad temprana, no lo seré. ¡responsable!
Recomendaciones fitness: Mango + semillas de chía + leche de coco
Después de hacer ejercicio, es necesario reponer una cantidad adecuada de proteínas y carbohidratos de alta calidad. No pienses que comer. Después del ejercicio es un desperdicio de ejercicio, porque comer algo de comida después del ejercicio en realidad favorece la recuperación del cuerpo.
Si tienes la necesidad de ganar músculo o moldear tu cuerpo, puedes añadir a la fórmula una cantidad adecuada de proteína en polvo, ¡lo que equivale a una taza de suplementos proteicos de alta calidad!
2. Vale la pena: consejos para perder peso que puedes probar
Consejo 1 para perder peso: entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza puede desarrollar músculos. Cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo. Una sesión de levantamiento de pesas de 45 minutos tres veces por semana puede ayudarte a perder 10 libras en 10 meses. Para evitar lesiones, pídale a un entrenador que le ayude a seleccionar los pesos adecuados y desarrollar un plan de ejercicio adecuado. Estírese antes y después del ejercicio para mantener la flexibilidad del cuerpo, y el peso y la frecuencia del levantamiento de pesas se pueden aumentar gradualmente.
Consejo 2 para perder peso: Comer menos alimentos grasos
Los expertos señalan que cada 1 gramo de grasa contiene 9 kilocalorías. Los carbohidratos y las proteínas contienen muchas menos calorías por gramo que las grasas, alrededor de 4 kcal. Por lo tanto, si desea perder peso, no es necesario que coma menos. Puede reemplazar los alimentos que contienen grasas diariamente (como la mantequilla) con verduras, frutas y cereales frescos. Los expertos creen que si solo come 20-. 40 gramos de grasa al día, puedes perder 10 libras en 2 meses. Sin embargo, no todas las personas pueden perder peso si comen demasiados carbohidratos.
En el proceso de perder peso, generalmente perdemos peso. A menudo nos preguntamos cuál es la forma más fácil, rápida y menos dolorosa de perder peso, pero parece que no hay una respuesta definitiva a estas preguntas.
Sin embargo, lo que necesitas saber es que perder peso es realmente sencillo y los buenos métodos no existen. ¡Tienes que ser valiente e intentarlo y dejar que perder peso se convierta en un milagro para ti!
El proceso de Perder peso es un proceso muy largo y doloroso, y la grasa en el cuerpo aparece en el proceso sin que lo sepamos, pero una vez que perdemos peso, es algo muy problemático y doloroso. ¡Debemos prestar atención a comer menos grasas en nuestra dieta y hacer más entrenamiento de fuerza en la vida diaria!