¿Cómo ayuda el yoga a las personas a conciliar un sueño profundo rápidamente?

Entiendo muy bien que no se duerme lo suficiente. Hoy en día, no solo los estudiantes, sino que muchas personas no duermen lo suficiente por diversas razones. Más tarde, aprendí Cymbidium Yoga y lo experimenté. Con el tiempo, Cymbidium Yoga diseñó un "método de buenas noches y sueño" simple y fácil de aprender. El método de tres pasos simple y fácil de aprender me ayudó a dormir bien toda la noche. hasta el amanecer. Ahora escucho la técnica de relajación todos los días y puedo quedarme dormido rápidamente. Puede que al principio le lleve un tiempo desarrollar el hábito, pero después de un tiempo puede quedarse dormido rápidamente con solo escuchar la técnica de relajación.

Paso uno: Crear un ambiente relajante y escuchar música suave tranquilamente antes de acostarse, lo que resulta especialmente eficaz para favorecer el sueño. La música de meditación con voz de yoga te permite sumergir tu mente en tonos relajantes y sentirte particularmente tranquilo y relajado. En el “Método de Buenas Noches y Sueño”, el primer paso para lograr un buen sueño nocturno es realizar las siguientes actividades preparatorias una hora antes de acostarse, prestando atención a realizarlas durante al menos 30 minutos cada vez. ? Atenúe las luces; ? Deje de lado todas las actividades que exciten el cerebro, ya sea trabajo o entretenimiento... apague la televisión, la computadora y ponga el teléfono móvil en estado de silencio. para descargar Cymbidium Yoga en línea, escuchar o tararear suavemente) crea una atmósfera relajante.

Paso 2: Realiza 5 actividades para calmar tu estado de ánimo Además de reservar un tiempo para relajar tu cerebro antes de acostarte, también necesitas liberar la tensión acumulada en tu cuerpo durante el día. Porque cualquier tensión que quede en el cuerpo afectará nuestra psicología, dificultándonos relajarnos profundamente y conciliar el sueño. Aquí hay algunas actividades que pueden ayudar a liberar la tensión física y mejorar la calidad del sueño: Beba una taza pequeña de leche caliente o un té de hierbas calmante (. como té de crisantemo); puede tomar un baño tibio, ducharse o remojar los pies en agua tibia para ayudar a relajar el cuerpo; póngase un pijama limpio y cómodo, la tela del pijama es preferiblemente algodón y otros materiales naturales; use aceite de sésamo; o aceite de almendras para masajear tus pies y relajarte antes de acostarte. Pon una canción de meditación con voz de yoga y haz unos minutos de estiramientos suaves y relajantes. Por ejemplo, también puedes ir al sitio web oficial de Cymbidium Yoga para ver la "Postura de relajación con las rodillas".

Paso 3: Dormir con música de yoga Desde la antigüedad, los yoguis practican una técnica que puede eliminar eficazmente el estrés físico y mental y ayudarles a conciliar un buen sueño. Esta es una "panacea" para solucionarlo. El problema del insomnio es el yoga nidra. Simplemente siga las palabras guía y relaje cada parte del cuerpo una por una, podrá calmarse y calmarse, y aliviar el estrés y la tensión acumulados en el cuerpo. El método de práctica específico es el siguiente: Apague todas las luces y asegúrese de que no haya luz en la habitación; juegue "Yoga Nidra" suavemente, acuéstese boca arriba cómodamente en la cama, con los brazos colocados naturalmente a los lados. Cierra los ojos y sigue las palabras guía para relajar cada parte de tu cuerpo una por una, experimentando una técnica de relajación profunda y curativa. ? Ahora que el cuerpo y la mente están completamente relajados, puedes conciliar el sueño con tranquilidad con esta voz calmante y trascendente, y dormir bien toda la noche hasta el amanecer.