¿Cuál es la mejor manera de hacer ejercicio y mantenerse en forma?
Quizás en el entendimiento de algunas personas, parece que mientras se trate de fitness, debe ser complicado para ser efectivo. Parece que no existe método sin equipo de fitness. Por supuesto que no, el fitness no se trata tanto de equipamiento y equipamiento sino de pasión y trabajo duro.
El experto en fitness de hoy te traerá diferentes enseñanzas sobre fitness. Sus ejercicios de fitness son científicos y eficientes, y lo más importante es que son sencillos y fáciles de aprender. Siempre que haya un lugar, el fitness está en todas partes y es el verdadero significado del ejercicio.
En cuanto a su figura general, está bien proporcionada y natural, especialmente sus extremidades, que se ven muy esbeltas y esbeltas, y la línea del chaleco en la cintura y el abdomen, lo que hace que su temperamento general se vea más distintivo. Esto es lo que hace que un experto en fitness esté lleno de energía.
Hoy les presentaré algunos ejercicios para quemar grasas muy efectivos de este experto en fitness. No se requiere equipo. Una serie de 5 movimientos, cada movimiento 10 veces, y más de 3 grupos de ciclos. No seas perezoso.
Acción 1: El cuerpo se encuentra en decúbito prono, con los brazos estirados sobre el suelo, las piernas juntas y la espalda recta, con los dedos de los pies tocando el suelo. Doble las rodillas y coloque el cuerpo hacia atrás, mueva el centro de gravedad de todo el cuerpo hacia las piernas, mueva la cabeza hacia atrás entre los brazos, levante las caderas, estire las piernas y salte con los pies una vez.
Acción 2: El cuerpo está en decúbito prono, el brazo izquierdo está estirado y las manos apoyadas en el suelo, el brazo derecho está estirado hacia la cabeza, las piernas estiradas y los dedos de los pies apoyados; el suelo. Gire su cuerpo hacia la derecha, gire su brazo derecho en consecuencia y mueva sus pies hacia adelante y hacia atrás. Doble la pierna izquierda y levántela a la altura de la rodilla, presione el brazo derecho hacia abajo cerca de la rodilla de la pierna izquierda y luego regrese a la posición original (el cuerpo estará recto sin importar cómo lo gire).
Acción 3: Separa los pies, estira los brazos hacia adelante, las palmas de las manos hacia adelante, dobla las rodillas y presiona hacia abajo hasta quedar en posición de media sentadilla. Toque su pie derecho y su pie izquierdo con sus manos izquierda y derecha alternativamente, luego mantenga una posición de media sentadilla, baje las manos para sostener su cuerpo, coloque los dedos de los pies en el suelo, haga flexiones y luego regrese a la posición original. posición.
Acción 4: Colócate en posición de pie con las piernas estiradas y los pies separados a la altura de los hombros. Doble las piernas traseras y presione hacia abajo, estire los brazos y coloque las palmas de las manos en el suelo. Luego estire las piernas hacia atrás, dejando una cierta distancia entre los pies. Manteniendo los brazos sosteniendo el cuerpo, doble las rodillas y salte y balancee las piernas una vez, luego retraiga las piernas y salte mientras levanta los brazos, salte las piernas al mismo tiempo con las palmas de las manos mirando hacia adelante. para completar un movimiento.
Acción 5: Doble la pierna izquierda en una estocada, estire la pierna derecha hacia atrás y toque el suelo con los dedos de los pies. El cuerpo está acostado boca abajo, con el brazo derecho estirado, las manos en el suelo y el brazo izquierdo detrás del cuerpo a la altura de la cintura. Mantenga el brazo izquierdo quieto y, con el apoyo de la mano derecha, estire la pierna izquierda hacia atrás, con los dedos de los pies tocando el suelo. Luego regrese al estado de estocada y levante el pie izquierdo al mismo tiempo. Levanta las rodillas. Salta y levanta todo el cuerpo. Mantén los muslos lo más paralelos al suelo posible y mueve los brazos en consecuencia. Lo mismo ocurre con el otro lado. La característica más importante de sus movimientos es que son relativamente simples y pueden movilizar completamente todos los músculos de tu cuerpo para lograr el mayor efecto. ¿Lo has aprendido?