Una forma rápida y eficaz de perder peso

Si haces esto para perder peso en primavera, ¡puedes perder fácilmente 15 libras en un mes!

Primera semana: espera perder entre 3 y 5 libras: ① Coma tres comidas al día. día normalmente, ② Después de las 6 pm Solo beba agua sin comer, ③ deje de comer bocadillos, té con leche, postres, etc., ④ beba agua antes de comer para mejorar la sensación de saciedad.

Segunda semana: Espere perder entre 5 y 7 libras: ① Desayune y almuerce normalmente, cene menos o no cene, ② Beba ocho vasos de agua todos los días, ③ Comenzará a perder grasa visceral y perderá peso rápidamente, ④ Coma más frutas y verduras frescas.

Tercera semana: Espere perder de 4 a 6 libras: ① Coma solo huevos + leche en el desayuno, ② Coma más proteínas, verduras y leche en el almuerzo, ③ Empiece a hacer ejercicio durante al menos media hora todos los días. , saltar la cuerda, caminar rápidamente o correr, etc. ④ Estire las piernas antes y después de acostarse.

Cuarta semana: espere perder entre 2 y 6 libras: ① la grasa se reduce significativamente y la ingesta de alimentos es cada vez menor, ② la dieta es la misma que las 3 semanas anteriores, está bien comer una comida indulgente de vez en cuando, ③ insista en agua caliente por la noche. Remoje sus pies para aumentar su metabolismo, ④ salte 2000 cuerdas cada noche.