¿Es fatal comer 30 dátiles rojos secos al día?
No es mortal, pero por muy bueno que esté no es recomendable comerlo en exceso. Lo mismo ocurre con los dátiles rojos. Generalmente los adultos pueden comer de 10 a 20 piezas al día.
El componente principal de los dátiles rojos secos es el azúcar, que representa alrededor del 70% al 80%. Si eres una mujer que necesita adelgazar o una persona con diabetes, debes prestar atención.
Personas con exceso de flemas y estreñimiento no deben consumirlo. Además, las personas con resfriados y fiebres causadas por el viento y el calor exógenos no deberían comer más. Las personas con problemas estomacales y diabetes no deben comer demasiado.
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Notas
1. Comer con vitamina C
Existen dos tipos de alimentos para prevenir la anemia ferropénica: Alimentos Rico en hierro y rico en vitamina C. Los alimentos de origen vegetal que complementan el hierro incluyen pasas, ciruelas secas, orejones, etc., así como alimentos ricos en vitamina C como la coliflor verde y las naranjas.
2. Consúmelo con ácidos orgánicos
Aunque es difícil absorber el hierro no hemo, si hay una gran cantidad de vitamina C y ácidos orgánicos que ayuden, la tasa de absorción Se mejorará un poco la cantidad de hierro no hemo. Por ejemplo, el espino es rico tanto en VC como en ácidos orgánicos, por lo que tiene un buen efecto suplementario de hierro.
3. Consuma una variedad de alimentos juntos
La biodisponibilidad del hierro en una dieta mixta que contenga carne, marisco y vitamina C es aproximadamente del 14% al 18%, mientras que en una dieta vegetariana la La tasa de utilización del hierro en la dieta es aproximadamente del 5% al 12%.
4. Es mejor comer dátiles frescos que secos
Los dátiles frescos son ricos en vitamina C, que puede mejorar la tasa de absorción del hierro. Los dátiles especialmente frescos en otoño e invierno son ácidos, crujientes y refrescantes, y su contenido de vitamina C llega a 200 mg/100 g.
China Net: ¿Cómo comer dátiles rojos para reponer la sangre de forma eficaz?
China Economic Net - "Jujube" es un suplemento de invierno Las personas con resfriados y fiebres no deberían comer más dátiles rojos