¿Cómo mantener la salud en invierno?
A la hora de mantener la salud en invierno, debes prestar atención a ajustar tu dieta, mantener la circulación del aire interior, beber más agua y mantener el cuerpo caliente.
1. Preste atención a regular su dieta:
El mantenimiento de la salud en invierno generalmente es adecuado para beber más gachas calientes. Puede optar por beber un plato de gachas calientes después de levantarse. Por la mañana, es recomendable ponerse a dieta durante la cena, lo que puede ayudar a nutrir el qi del estómago. Puedes beber un poco de gachas de mijo, gachas de arroz glutinoso y dátiles rojos, gachas de arroz blanco, gachas de los ocho tesoros, etc. gachas de crisantemo que tienen el efecto de aclarar el fuego y mejorar la vista, o gachas de tremella que pueden humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales. Puede elegir gachas de rábano para la digestión y la flema. Beber gachas calientes adecuadamente en invierno no solo puede ayudar a aumentar el calor corporal. pero también tiene un buen efecto de calentamiento del estómago.
2. Mantenga la circulación del aire interior:
Debido al clima frío en invierno, a la mayoría de las personas les gusta cerrar herméticamente las puertas y ventanas, lo que provocará una concentración excesiva de dióxido de carbono en el interior. aumentar el sudor del cuerpo. La descarga de productos de descomposición y algunos otros gases nocivos conduce a la contaminación del aire interior. Por lo tanto, en invierno, las ventanas deben abrirse adecuadamente para ventilar y mantener una buena circulación del aire interior y reducir la aparición de enfermedades.
3. Bebe más agua:
Dado que las personas son menos activas en invierno y normalmente no sienten sed, reducirán la cantidad de agua que beben, lo que normalmente resulta en una reducción. En la capacidad metabólica del cuerpo para garantizar el funcionamiento normal del metabolismo del cuerpo, también se debe prestar atención a beber más agua de manera adecuada en invierno para promover la excreción del cuerpo.
4. Mantén tu cuerpo caliente:
La temperatura es baja en invierno. Cuando sales, debes hacer un buen trabajo para mantenerte abrigado del frío para evitar resfriarte y. causando resfriados y otras enfermedades.
Presta atención para reducir el estrés. En invierno, los días son cortos y las noches largas, y el clima es seco, por lo que es más probable que las personas se sientan cansadas. Por ello, se recomienda que las mujeres presten atención al equilibrio entre trabajo y descanso, y no se dejen cansar demasiado. Hábitos de vida habituales La medicina tradicional china cree que en invierno, trate de no quedarse despierto hasta tarde. Lo mejor es acostarse antes de las 10 en punto. Al mismo tiempo, si es posible, puede levantarse a las 7 en punto. Aprenda a usar agua tibia. Los datos muestran que el poder de limpieza del agua caliente es 5 veces mayor que el del agua limpia y también es cómodo de usar.