¿Qué pueden hacer las mujeres para aliviar los dolores menstruales?

Para las amigas, siempre hay algunos días al mes en los que el cuerpo está débil, que es lo que solemos llamar menstruación. Entonces, ¿sabes cómo aliviar el dolor de estómago durante la menstruación? ¿Cuáles son algunas formas que tienen las amigas para aliviar los dolores menstruales? ¿Qué alimentos suelen comer las mujeres que pueden aliviar los calambres menstruales? ¿Qué alimentos son los más adecuados para que las mujeres coman durante la menstruación?

1. Cómo aliviar la dismenorrea

1. Masaje abdominal suave

Cuando muchas mujeres experimentan síntomas de dismenorrea, optarán por cubrirse el abdomen sin alivio. . Por ello, también podríamos intentar masajear suavemente el abdomen.

Al realizar el masaje en el abdomen, podemos tumbarnos boca arriba o de costado en la cama, luego relajar todo el cuerpo y estirar nuestro cuerpo al máximo. Luego frota tus manos para calentarlas, comenzando desde el ombligo, y luego comienza a masajear gradualmente en dirección al bajo abdomen.

Durante el proceso de masaje abdominal, puede promover eficazmente la circulación sanguínea en la cavidad abdominal, haciendo que el qi y la sangre en la parte inferior del abdomen circulen más, aliviando así significativamente los síntomas de la dismenorrea.

Además, las mujeres durante la menstruación, debido a cambios fisiológicos especiales y la incomodidad causada por el flujo sanguíneo menstrual, caen fácilmente en un estado de tensión mental, y un masaje y amasado abdominal apropiado puede calmar eficazmente el fuego del hígado. .

Durante el proceso de masaje, también puede hacer que la mentalidad de las personas sea más pacífica y sus vasos sanguíneos puedan fluir más suavemente, lo que favorece el mantenimiento de un estado de alegría mental. También juega un gran papel en el alivio de la tensión. y ayudar a dormir.

Sin embargo, al masajear el abdomen, la fuerza de las manos debe ser suave para evitar causar daños adversos a los órganos de la cavidad abdominal. Es mejor tener una sensación de calor dentro de la cavidad abdominal.

2. Compresa caliente en la parte inferior del abdomen

La dismenorrea femenina es causada principalmente por el abdomen frío, por lo que para evitar mejor la dismenorrea es muy necesario mantener el cuerpo caliente.

Porque la causa general de la dismenorrea es que el endometrio desprendido ejerce una cierta tracción en la parte inferior del abdomen, lo que a su vez provoca dolor abdominal. Cuando el abdomen está caliente, puede mejorar eficazmente la condición del abdomen. Abdomen circulación sanguínea, mejorando así eficazmente la dismenorrea.

Así, cuando se produce dismenorrea, podemos utilizar toallas calientes para aplicar compresas calientes en la parte inferior del abdomen, lo que puede permitir eficazmente que el aire caliente entre al cuerpo a través del calor.

Tiene un buen efecto regulador a la hora de aliviar los espasmos y la congestión en la zona pélvica, por lo que, tras aplicar toallas calientes de forma alternada durante unos minutos, se puede reducir significativamente la sensación de distensión abdominal y dolor.

Además, aplicar una toalla caliente en el abdomen también puede promover el metabolismo abdominal, aumentando así la tasa metabólica del cuerpo y permitiendo que el tracto gastrointestinal se absorba mejor, por lo que este también es un método eficaz para proteger el tracto gastrointestinal. .

Además, es necesario protegerse del frío y mantener el calor, especialmente los pies y el abdomen, para evitar que el aire frío del exterior invada su cuerpo y agrave los síntomas de la dismenorrea.

3. Ejercicio moderado

En general, muchas mujeres casi no hacen ejercicio durante este período especial de la menstruación. Sin embargo, para aliviar mejor la dismenorrea, el ejercicio moderado puede desempeñar un papel. Tiene un buen propósito de aliviar el dolor menstrual.

Entre ellos, el yoga y la caminata rápida pueden promover eficazmente la circulación sanguínea en la cavidad abdominal, lo que puede reducir eficazmente el dolor causado por la contracción uterina, logrando así el propósito de aliviar la dismenorrea.

Entonces, el objetivo principal del ejercicio durante la menstruación no es hacer ejercicio, sino relajar los músculos de todo el cuerpo, hacer que la circulación sanguínea del cuerpo sea más suave y ayudar a regular el movimiento del qi y la sangre en todo el cuerpo. el cuerpo.

Además, el ejercicio moderado durante la menstruación también puede reducir la congestión en la cavidad pélvica, permitiendo así que los músculos abdominales y pélvicos se contraigan y relajen en un estado excelente, promoviendo así mejor la descarga normal durante la menstruación y previniendo la estasis.

Sin embargo, cuando las mujeres hacen ejercicio durante su período menstrual, no deben hacerlo por mucho tiempo y evitar el ejercicio extenuante, porque el cuerpo de las mujeres está relativamente débil durante la menstruación. El ejercicio excesivo y el ejercicio de alta carga sobrecargarán la fuerza física de las mujeres. . estado.

2. Alimentos saludables para comer durante la menstruación

1. Longan

Longan es la primera opción de las mujeres para reponer sangre.

El longan es rico en glucosa, sacarosa, proteínas, vitaminas y otros nutrientes. Estas sustancias son ingredientes importantes para mantener la salud menstrual de las mujeres y también tienen el efecto de producir sangre.

Por lo tanto, comer más longan durante la menstruación puede tener un buen efecto nutritivo y tónico, y también es la mejor manera de complementar la sangre perdida por el cuerpo femenino.

2. Pescado

Las mujeres perderán mucha sangre durante la menstruación, y el componente importante de la sangre es el hierro. Si esta sustancia no se repone a tiempo, tendrá mucha. efectos adversos sobre la salud física y mental de las mujeres.

Entre ellos, comer más pescado es la mejor fuente de suplementos de hierro. Además, la carne de pescado también es rica en proteínas.

Esta sustancia es fácilmente absorbida por el cuerpo humano y la proteína también es un nutriente importante que necesitan las mujeres durante la menstruación, por lo que comer más pescado durante la menstruación puede proporcionar proteínas de manera efectiva.

4. Manzanas

También es útil que las mujeres coman más manzanas para la dismenorrea, porque durante la menstruación, el cuerpo necesita muchas vitaminas y las manzanas son la mejor opción, que es la mejor opción. Puede ayudar a que las mujeres puedan aliviar mejor los cólicos menstruales.

3. Cereza

La cereza es una fruta cálida, por lo que es una buena elección para las mujeres durante la menstruación comer cerezas. Las cerezas son particularmente ricas en hierro.

Al mismo tiempo, también puede promover la producción de sangre, por lo que comer algunas cerezas durante la menstruación puede complementar los elementos de hierro del cuerpo, promover la regeneración de la hemoglobina y mantener eficazmente la salud de la mujer.

3. Reacciones mórbidas femeninas durante la menstruación

1. La dismenorrea se vuelve insoportable.

La dismenorrea es un síntoma que comparten muchas compatriotas, pero en este momento si se encuentra. que sus cólicos menstruales han empeorado durante su período, y si el dolor no se puede aliviar ni siquiera tomando medicamentos, es posible que parte del endometrio se haya caído del útero. Esto también es perjudicial para la salud de sus compatriotas, por lo que una vez que sienta un dolor insoportable por dismenorrea, asegúrese de buscar un examen médico.

2. La cantidad de sangre menstrual se vuelve extremadamente abundante.

¿Bajo qué circunstancias se considera que la cantidad de sangre menstrual es abundante? Por ejemplo, acabas de cambiarte y ponerte una toalla nueva de tía y al cabo de una hora volvió a estar cubierta de sangre menstrual. Si esta situación ocurre siempre, entonces las compatriotas deben estar alerta para saber si padecen fibromas uterinos. Para eliminar el peligro, busque tratamiento médico lo antes posible.

Algunas personas dicen que este tipo de tumor benigno es inofensivo para el cuerpo humano, entonces ¿por qué deberíamos buscar tratamiento médico? Sin embargo, esta enfermedad no puede descartar completamente la posibilidad de transformarse en tumores malignos. Además, esta enfermedad provoca un gran aumento en el volumen de sangre menstrual en las compatriotas, lo que hace que las compatriotas tengan sangre insuficiente en sus cuerpos y sean propensas a la anemia.

3. Dolor intenso en la parte inferior del abdomen

Si el dolor en la parte inferior del abdomen en las compatriotas simplemente comienza en un lado y luego se extiende rápidamente a toda la parte inferior del abdomen, entonces esta situación es probable. Ser causado por la ruptura de un quiste ovárico. El dolor que se produce en tales circunstancias es probablemente comparable al de la dismenorrea.