Consejos sobre dieta saludable y recetas
1. ¿Cuál es el conocimiento sobre una alimentación saludable?
Primero, comer tantas frutas y verduras como sea posible todos los días.
Muchos nutrientes del cuerpo humano necesitan ser absorbidos a través de verduras y frutas. Es recomendable comer más frutas y verduras. En segundo lugar, trate de no ser exigente con la comida.
La dieta debe ser razonable y completa. Es necesario comer carne, pero comer menos, es necesario comer más verduras y no se puede ser un eclipse parcial. El tercer desayuno es mejor que comer.
Comer un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. Esto es algo que hay que hacer. Cuarto, mastique bien la comida y coma lentamente.
No lo devores, cómelo despacio, es bueno para el estómago y los intestinos. Quinto, trate de saciar su sed con la menor cantidad de bebidas posible.
No comas demasiado, solo saciate al 70%; come fuera de casa tres veces por semana menos. Sexto, bebe más agua.
El agua es fuente de vida. Asegúrese de que el cuerpo tenga un suministro de 2000 ml de agua al día. No espere a tener sed para beber agua. Séptimo, no comer fruta una hora antes y después de las comidas.
El octavo paso es complementar la vitamina B con verduras y frutas. Basta con comer más frutas y verduras. Cuando se trata de dieta, hacemos esto y desarrollamos estos buenos hábitos. Con el tiempo, sentirás que tu cuerpo está mucho más saludable y delgado que otros.
2. Conocimientos sobre alimentación saludable 300 palabras.
1. Las frutas son particulares. El consumo regular de frutas durante la menstruación puede prevenir el estreñimiento y evitar la congestión pélvica. Sin embargo, algunas frutas con propiedades frías no son aptas para el consumo durante la menstruación. Las frutas aptas para consumir durante la menstruación incluyen manzanas, higos, fresas, tomates, etc., mientras que las naranjas, melocotones, cerezas, dátiles, lichis, longanes, piñas, granadas y uvas son cálidas y aptas para el consumo durante la menstruación. Tenga en cuenta que no coma demasiado a la vez. Las frutas que se deben evitar durante la menstruación incluyen peras, plátanos, caquis, mangos, sandías, kiwis y otros alimentos fríos.
2. "El viaje a través del agua" se centra en calentar y nutrir. Durante la menstruación también conviene añadir algunos alimentos que sean beneficiosos para el flujo del agua menstrual. Si la sangre está caliente fluirá y si está fría se estancará. Comer alimentos crudos y fríos durante la menstruación puede dificultar la digestión y dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano, provocando frío interno. El estancamiento por frío puede hacer que la sangre menstrual fluya lentamente, provocando escasez de sangre menstrual e incluso dismenorrea. Incluso en la calurosa temporada de verano, no es aconsejable comer bebidas frías durante la menstruación, sino calientes y tónicas, como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, semillas de coix, leche, azúcar moreno, agripalma, angélica, longan y otros alimentos.
3. Ligero y fácil de digerir es la primera opción. Las mujeres durante la menstruación se sienten especialmente cansadas, su función digestiva se debilita y tienen poco apetito. Por lo tanto, deben prestar atención a los alimentos ligeros y elegir alimentos nutritivos, estimulantes del bazo, apetitosos y fáciles de digerir para evitar el consumo de alimentos que. Son alimentos demasiado ácidos y muy tóxicos como el espino, el chucrut, el vinagre, el chile, la mostaza, la pimienta, etc. Es recomendable elegir alimentos como los dátiles, los fideos, las gachas de semillas de coix, etc. Para mantener el equilibrio nutricional, las verduras y frutas frescas se deben consumir juntas. La comida es principalmente fresca, que no solo tiene un sabor delicioso, es fácil de absorber y tiene menos daño nutricional.
4. Para prevenir la deficiencia de hierro, mezcle carne y verduras. El hierro es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. El hierro no sólo participa en la síntesis de hemoglobina y de muchas enzimas importantes, sino que también desempeña un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento y el metabolismo energético. Debido a que el hierro se pierde más durante la menstruación, es muy importante ingerir alimentos ricos en hierro. El pescado, la carne magra, el hígado y la sangre de animales, etc. son ricos en hierro y tienen una alta actividad biológica y el cuerpo humano los absorbe y utiliza fácilmente, mientras que la soja y las espinacas son ricas en hierro vegetal, que tiene una baja tasa de absorción. Por lo tanto, se debe prestar atención a la combinación de carne y verduras en la dieta durante la menstruación y comer más alimentos de origen animal de manera adecuada para satisfacer la necesidad especial de hierro durante la menstruación.
Frijoles negros En la antigüedad, nuestro país siempre ha creído que comer frijoles es beneficioso, especialmente los frijoles negros, que pueden producir sangre y pelo negro. La forma de comer frijoles negros es decisión de todos. Se puede utilizar para cocinar pollo con huesos negros después del parto.
Las zanahorias, también conocidas como ginseng en Japón, contienen vitaminas B y C, además de un nutriente especial, el caroteno, que es muy beneficioso para reponer la sangre, por lo que es bueno hervir las zanahorias en sopa. sopa tonificante.
El gluten está disponible en tiendas de comida tradicional, restaurantes vegetarianos y puestos de comida estofada. El gluten es rico en hierro y es un alimento delicioso que vale la pena promocionar.
La espinaca, también conocida como espinaca, es un conocido alimento que mejora la sangre. Es rica en caroteno que contiene hierro, por lo que la espinaca puede considerarse un alimento importante entre otros vegetales que mejoran la sangre. Entre las frutas se encuentran los alimentos que contienen pasas, ciruelas secas, orejones y melocotones secos.
La carne de longan es carne de longan, carne bendecida. El longan fresco está en el mercado cada verano. Es un alimento que mejora la sangre muy conocido entre la gente porque es rico en hierro y también contiene vitamina A. B, glucosa y sacarosa pueden tratar el insomnio como el olvido, las palpitaciones y la neurastenia. La sopa longan, la goma longan, el vino longan, etc., también son buenos alimentos para enriquecer la sangre de las mujeres en posparto.
Agua de jengibre, azufaifo y piloncillo
Ingredientes: 30 gramos cada uno de jengibre seco, azufaifo y piloncillo.
Método: Lavar los dos primeros ingredientes, picar el jengibre seco, quitar el corazón de las azufaifas, añadir azúcar moreno para freír, beber la sopa y comer las azufaifas.
Eficacia: Tiene el efecto de calentar los meridianos y dispersar el frío. Adecuado para dismenorrea fría y cloasma.
Instrucciones para preparar té de rosas: Los cogollos semiabiertos de color rojo púrpura, los pétalos sueltos y las flores de rosas fragantes recogidas en verano u otoño son adecuados para remojar en lugar de té.
Eficacia: Tiene los efectos de promover el qi, activar la circulación sanguínea e hidratar la piel. Indicado para menstruaciones irregulares, dismenorrea y otros síntomas
Zumo de jengibre y papilla de semillas de coix
Ingredientes: 10 gramos de jengibre seco, 10 gramos de hojas de artemisa, 30 gramos de semilla de coix.
Método: Decocción de los dos primeros sabores en agua para extraer el jugo, cocinar los granos de coix en papilla hasta que estén cocidos, agregar el jengibre y el jugo de artemisa y cocinar hasta que estén cocidos.
3. Consejos para una alimentación saludable
Rimas sobre alimentación saludable
La sal y el vinagre son buenos para prevenir toxinas y reducir la inflamación, mientras que los puerros nutren los riñones y calientan las rodillas y la cintura.
El rábano puede reducir la flema y las flatulencias, y el apio puede reducir la presión arterial alta.
La pimienta puede eliminar el resfriado y la humedad, mientras que la cebolla verde y la sopa de jengibre picante pueden curar los resfriados.
El ajo inhibe la gastroenteritis y los frijoles mungos son la mejor forma de aliviar el calor.
Las peras son buenas para humedecer los pulmones y disolver las flemas, y los dátiles rojos son buenos para fortalecer el estómago y los riñones.
Los tomates nutren la sangre y embellecen la piel, y los huevos son muy nutritivos.
Los cacahuetes pueden reducir el colesterol, mientras que el melón y las judías reducen la hinchazón y son diuréticos.
El pescado y los camarones pueden reponer la leche, y los hígados de animales son buenos para la vista.
Cuenta ciruelas negras para producir líquido y calmar los nervios, y come nueces para humedecer los pulmones y hacer crecer el pelo negro.
La miel es buena para humedecer los pulmones y disolver la flema, y las uvas hacen que las personas parezcan más jóvenes.
Los plátanos pueden aliviar el estreñimiento y aliviar el fuego estomacal, mientras que las manzanas pueden aliviar la diarrea y son muy nutritivas.
El quelpo contiene calcio y azufre, y los hongos inhiben las células cancerosas.
La col es diurética y desintoxicante, mientras que la coliflor tiene menos probabilidades de provocar cáncer si se consume con regularidad
4. ¿Cuál es el principal conocimiento necesario para una alimentación saludable?
Primero se debe cultivar bien una dieta saludable. Hábitos alimentarios (l) Distribuir razonablemente la cantidad de alimentos para las tres comidas al día, y la asignación debe adaptarse a las condiciones fisiológicas y a las necesidades laborales.
La mejor relación de distribución debe ser 3:4:3. Si comes un grano de grano al día, es más apropiado comer 3 taeles por la mañana y por la noche, y 4 taeles al mediodía.
(2) Combinación adecuada de carne y comida vegetariana. Las proteínas, el calcio, el fósforo y las vitaminas liposolubles de la comida cárnica son mejores que las de la comida vegetariana, mientras que los ácidos grasos insaturados, las vitaminas y la fibra; La comida vegetariana es mejor que la de la comida vegetariana. Por tanto, una combinación adecuada de carne y comida vegetariana y complementar los puntos fuertes de cada uno será beneficiosa para la salud.
(3) Comedores no quisquillosos y eclipses parciales Los nutrientes que necesita el cuerpo humano los aportan diversos alimentos. Ningún alimento natural puede contener todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano. Comer un solo tipo de alimento, sin importar cuán grande sea la cantidad o cuán nutritivo sea, no puede mantener la salud humana.
Por lo tanto, no debes ser quisquilloso o quisquilloso con la comida durante mucho tiempo en tu dieta. (4) No comas en exceso. Como dice el refrán: "Si quieres gozar de buena salud, no comas hasta que estés satisfecho". Hay algo de verdad en este dicho.
Comer en exceso no solo puede destruir la función de digestión y absorción del tracto gastrointestinal, causando gastroenteritis aguda, dilatación gástrica aguda y pancreatitis aguda, sino que también afecta la actividad cardíaca debido al aumento de los músculos del diafragma, y también puede inducir Enfermedad cardíaca Si el rescate no es oportuno, la vida puede estar en peligro. Por lo tanto, no comas ni comas en exceso en ningún momento.
5. Consejos para una alimentación saludable
1. Comer snacks frecuentes a altas horas de la noche provocará cáncer gástrico porque el estómago no puede descansar
2. Solo puedes comer cuatro huevos Demasiado no es bueno para la salud
3. El pollo contiene carcinógenos, por lo que es mejor no comerlo.
4. Está mal comer fruta después de una comida.
5. No agregue huevos ni azúcar cuando beba leche de soja. Tampoco beba demasiada.
6. No coma tomates con el estómago vacío. , preferiblemente después de las comidas Comer
7. Al despertarte por la mañana, bebe primero un vaso de agua para prevenir cálculos
8. No comer tres horas antes de acostarte Engordarás
9. Come menos. Bebe té con leche porque tiene un alto contenido de calorías y aceite y no tiene valor nutricional. Beberlo a largo plazo puede provocar hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades.
10. El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente
11. Mantener alejado de la base de carga. El cuerpo humano debe mantenerse alejado a más de 30 cm. a la cama
12. El baño de pies con agua caliente es bueno para el cuerpo
13. Diez vasos de agua al día no desaparecerán
14. Beba más agua durante el día. Beba menos agua por la noche
15. No beba más de dos tazas de café al día. Beber demasiado puede provocar fácilmente insomnio y dolor de estómago.
16. Coma menos alimentos grasos. Se tarda de 5 a 7 horas en digerirse y concentra la sangre en el cerebro hacia los intestinos y el estómago. Te hace propenso a la somnolencia.
17. Cinco de la tarde después. Ordena comidas pequeñas, porque el cuerpo no necesita tanta energía después de las cinco
18. Diez tipos de alimentos que te harán feliz: pescado de aguas profundas, plátanos, pomelos, cereales integrales. pan de trigo, espinacas, ajo, calabaza, leche desnatada, pollo, cerezas
19. La falta de sueño te volverá estúpido. Necesitas dormir ocho horas al día y no envejecerás si lo haces. tienes el hábito de la siesta
20. La mejor hora para dormir es entre las 22:00 y las 6:00 horas.
21. Las cápsulas deben tragarse con agua fría (puedes tomarlas primero), y tome el medicamento 30 minutos antes de acostarse. Evite acostarse inmediatamente
22. Factores que causan la caída del cabello: quedarse despierto hasta tarde, estrés, tabaco y alcohol, filetes de pollo, estofado picante, grasa. comida, platos demasiado condimentados
23. Ayuda al crecimiento del cabello: Coma más repollo, huevos. Frijoles; coma menos dulces (especialmente fructosa)
24. Consuma verduras y frutas frescas todos los días
25. Consumir cereales y frijoles ricos en fibra todos los días
26. Llevar una dieta equilibrada todos los días, pero no en exceso
27. Mantener un peso ideal No engordar
28. Mantener una vida regular y hacer ejercicio
29. Mantener un estado de ánimo relajado y feliz
30. Hábitos alimentarios correctos: Comer. como un emperador por la mañana, come como un plebeyo en el almuerzo y come como un mendigo por la noche
6. Consejos de salud para una alimentación saludable en otoño
Editor original: Shu Wentianxia
Consejos para una alimentación saludable en otoño 1. Consejos para una alimentación saludable en otoño 2. ¿Cuáles son las dietas saludables en otoño? 3. Presta atención a la dieta en otoño ¿Cuáles son los consejos para una alimentación saludable en otoño 1. Consejos? Para una alimentación saludable en otoño: La medicina tradicional china dice que "es recomendable comer cáñamo para humedecer la sequedad". En primer lugar, debe comer alimentos menos picantes, picantes y picantes, como pimientos picantes, pimientos, etc., y comer más verduras y frutas, como melón de invierno, rábanos, calabacines, berenjenas, verduras de hojas verdes, manzanas. plátanos, etc. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Por ello, se recomienda ingerir algún alimento picante con función emisora, como el apio. 2. Consejos para una dieta saludable en otoño. El síndrome de sequedad otoñal se basa principalmente en la prevención. En primer lugar, conviene beber más agua, gachas de avena, leche de soja y comer más rábanos, raíces de loto, castañas de agua, peras y otros alimentos que humedezcan. los pulmones, promueve los fluidos corporales, nutre el yin y elimina la sequedad. En particular, las peras tienen la función de producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema, eliminar el calor y reducir el fuego, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad. Son muy adecuadas para personas con calor interno, tos con calor pulmonar. garganta seca y dolor de garganta, y heces secas. 3. Consejos para una dieta saludable en otoño 3. La dieta de otoño debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. La sequedad del otoño puede dañar fácilmente los pulmones. Puede comer alimentos blandos como sésamo, miel, azucenas, almendras, productos lácteos, etc. con moderación. , que puede beneficiar al estómago y promover los fluidos corporales, lo cual es beneficioso para la salud. Al mismo tiempo, puedes comer más frutas y verduras ácidas de forma adecuada y comer alimentos ácidos para cosecharlas.
4. Consejos para una alimentación saludable en otoño Cuatro: preste atención a prevenir el exceso de energía térmica en la dieta de otoño, preste atención a cantidades moderadas y no cese el apetito ni coma ni beba demasiado. La medicina tradicional china afirma que “es recomendable comer cáñamo para humedecer la sequedad”. En primer lugar, debe comer alimentos menos picantes, picantes y picantes, como pimientos picantes, pimientos, etc., y comer más verduras y frutas, como melón de invierno, rábanos, calabacines, berenjenas, verduras de hojas verdes, manzanas. plátanos, etc. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Por ello, se recomienda ingerir algún alimento picante con función emisora, como el apio. Eficacia: Esta sopa no sólo puede aliviar el calor y eliminarlo, sino que también humedece los pulmones y cura la tos. Limpiar y maquillar ambas preparaciones.
7. Consejos para una alimentación saludable
¿Qué frutas es mejor comer en verano? El verano es la estación en la que abundan las frutas, como lichis, piñas, sandías, plátanos, peras y las importadas. pomelos, manzanas, etc.
Aunque deberías comer más frutas, según tu ocupación, ¿qué fruta te conviene más comer en verano? Éstos son algunos para usted: 1. Pera: Adecuado para quienes trabajan con computadoras. Las peras son ricas en vitaminas A, E y B2, que son buenas para los ojos que funcionan durante mucho tiempo.
2 Mango: Indicado para mujeres de cuello blanco. El mango es rico en caroteno y enzimas únicas que pueden hacer que la piel sea elástica y retrasar la formación de arrugas. Es más adecuado para las mujeres jóvenes que aman la belleza.
3 Plátano: Indicado para profesionales del sector servicios. Los plátanos pueden aliviar la tensión, mejorar la eficiencia en el trabajo y reducir la fatiga.
Comer más plátanos puede mantener de buen humor a los trabajadores de la industria de servicios. 4 Kiwi: apto para personas mayores y niños.
Debido a que su contenido en vitaminas es el doble que el de las naranjas, comer más kiwi puede mejorar mejor la inmunidad y evitar enfermedades infecciosas. 5 Caqui: Adecuado para trabajadores manuales y conductores cansados.
En la mayoría de los casos, el cuerpo se siente cansado debido a la isquemia. Los caquis contienen una gran cantidad de hierro, que puede inhibir la producción de hemoglobina. Los caquis también pueden ayudar a los conductores que a menudo inhalan gases de escape a eliminar las toxinas de sus cuerpos.
6 Piña: Apto para deportistas. La piña tiene efectos antiinflamatorios e hinchantes, y también puede mejorar la circulación sanguínea, lo que puede promover la recuperación de la inflamación y el traumatismo de los tendones.