¿Cómo elegir una cinta de correr para casa?

El método para seleccionar una cinta de correr doméstica es el siguiente:

1. Potencia del motor

El motor es el núcleo de la cinta de correr. Es muy importante elegir un motor con la potencia adecuada. Para correr en general o para uso de los padres, 1,5 HP o 2,0 HP son suficientes; para ejercicio regular y uso diario, 2,5 HP o 3,0 HP pueden satisfacer las necesidades diarias de todos sin ningún problema.

2. La longitud de la cinta para correr

El tamaño del área de la cinta de correr depende de si la máquina es para caminar, trotar o correr rápido. Generalmente, el ancho de carrera oscila entre 39 cm y 56 cm, y el largo oscila entre 105 cm y 153 cm. Al mismo tiempo, si la elasticidad del estribo es moderadamente blanda y dura, y si las plantas de los pies se ablandan al correr.

Precauciones al hacer ejercicio en la cinta de correr

1. Primero ajuste a una velocidad lenta para calentar. La velocidad de la cinta de correr es controlable. Antes de correr, reduzca la velocidad de la cinta para poder calentarse primero. Además, si la velocidad es demasiado rápida de repente, los pasos son demasiado grandes y es fácil caerse si no puedes mantener el ritmo durante un rato.

2. Correr es un proceso relajante, pero no debes relajarte demasiado y mucho menos cerrar los ojos, una vez que los cierras, tu cuerpo perderá el equilibrio con demasiada facilidad y te caerás.

3. Cuando te prepares para dejar de correr, no te detengas repentinamente desde una alta velocidad. El método correcto es reducir lentamente la velocidad y permitir que el cuerpo se adapte. La cinta se detiene. También necesitaba reducir la velocidad antes y luego detenerme lentamente.